宝妈在月子里都吃些什么好呢？
月子里吃什么，产后新妈妈怎么吃有营养又下奶，还不长胖？很多地方的传统观念里，月子期间只能吃一些“特定的食物”，不能吃绿叶蔬菜，不能吃生的水果...因而，很多新妈妈在月子里要么每天吃七八颗鸡蛋，要么每天各种肉汤，天天喝，喝到腻。那么月子里吃什么？实际上，产后新妈妈食谱的具体内容，要在保障营养供给的前提下，按新妈妈的消化吸收情况来定，月子期间，食物多样不过量，重视整个哺乳期的营养。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高产后新妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育以及体质增强。
月子里吃什么？产后新妈妈1-2天吃什么？
由于生产过程十分疲劳，部分产妇体力较弱，特别是日常消耗能力低的产妇，产后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而产后1-2天宜吃易消化的食物，产后3-4天之后，新妈妈消化能力恢复，就可以正常进食了。
1、顺产：对于顺产又体弱的新妈妈来说，产后1-2天身体疲惫、食欲缺乏的情况，宜吃容易消化的半流食和柔软食物。以下食谱搭配，可以做到种类多样，供应淀粉、蛋白质以及多种矿物质等，营养均衡的摄入，调味以清淡而鲜美为佳。
2、剖腹产：剖腹产的新妈妈，产后1-2天内，也以容易消化的流食、半流食为宜，需要注意的是两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。
产后哺乳新妈妈营养均衡，提高母乳质量的同时预防便秘：
对于胃口好、需要哺乳但是又无需减肥的新妈妈可以按着自己的食量吃到饱，能量供应在2000-2300kcal之间均为正常。需要减肥或不哺乳的新妈妈，可以适当少吃点，把热量控制在1700-2000kcal之间。
另外，对于需要哺乳的新妈妈来说，食谱要照顾到哺乳的需要，在不影响主食摄入量的前提下，宜供应较多的水分和汤羹类食物。
同时，考虑到新妈妈体力活动较少，最容易发生便秘，还要在不影响消化的前提下，尽量吃些含膳食纤维丰富的食物，有助排便顺畅，减少痛苦。
法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅在母乳之下，不仅可以提高母乳中唾液酸的含量，更直接保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
月子里吃什么？产后新妈妈的修复期（剖腹产、顺产）
最重要的部分修复期是促进伤口愈合,修复身体机能,调节各种器官,合拢盆腔,促进子宫收缩,子宫恢复正常功能。这是最重要的一部分产后调理。特别是剖腹产伤口的创伤相对大,切口剖腹产手术,手术切开、皮肤、皮下,前鞘,肌肉层,腹膜、子宫膀胱反折的腹膜、子宫的下端有七层。伤口感染、异物、压缩,影响血液循环,营养缺乏或低免疫力会影响伤口愈合。
法国PWRH产后专用修复营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。
月子里新妈妈为什么容易气血不足？
怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，特别是刨腹产，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖。
产后气血不足的表现？
1、产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。
2、产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
3、产后身体痛
主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。
人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
产后新妈妈子宫的恢复：
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三个部分。反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难常，引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致的而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。
应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域并且定居于此，进而发挥各种组织修复功能。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新生血管的形成，进而促进组织的修复。
月子里吃什么？产后几天内，新妈妈无需刻意控制或克制食量，感觉没有饥饿、胃肠舒适、消化顺畅就是好的。考虑到产后不久宝宝尚小，母乳的分泌量总体也较少，只要所供食谱营养平衡状况良好，新妈妈的食量会在1个月的时间内慢慢增加，不必太过着急。
坐月子能吃啥？
通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。
坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富，易消化吸收，促进食欲及易下奶的特点，帮助产妇尽早恢复身体。
月子营养膳食怎么做？
坐月子的第一原则就是一定要吃好。经历分娩后，产妇需要大量的营养物质来帮助恢复身体。月子餐应该摄入充足的优质蛋白，同时还要补充蔬菜，水果和谷物类。
因为月子中大部分时间都是卧床，所以，应该遵循少食多餐的原则。下面，我们再说说月子营养餐应该做什么菜肴才能既营养又美味。
1 麻油猪肝 猪肝洗干净后切成大约一公分厚度，老姜洗干净后连皮切薄片（大约四五块就行），黑麻油三十毫升左右下锅大火烧热，放入老姜，改小火爆香后转成大火放入猪肝炒至变色，再放甜酒煮开，关火，趁热吃。
麻油猪肝有破血的功效，能将子宫内的淤血打撒以利排出，且猪肝的营养价值是猪肉的十倍，蛋白质非常高，氨基酸与人体较为接近，容易被人体吸收利用。
2 桂圆糯米粥 糯米三十五克洗干净后与桂圆肉一起放入四百毫升清水中，加盖浸泡四个小时。然后大火煮开后改成小火慢慢熬制四十分钟，熄火后根据自身口味加入红糖，搅拌均匀后即可食用。也可以加入红枣，鸡蛋一起食用，这样效果更好哟！
桂圆糯米粥是一道药膳，能够补气益血，养心安神，容易消化吸收。对于产妇尤为合适。
3 山药腰花 猪腰一对洗净后剖成两半，将里面的白色尿腺剔除干净，再将猪腰子表面斜切数到裂痕（别切断猪腰子）然后再横切成两三公分宽的小块。黑芝麻油下锅后大火烧热，放入姜片爆香，转成大火放入猪腰炒至变色，此时加入清水和切成小段的山药煮开，转小火慢煮四十到四十五分钟即可关火食用。
山药腰花能够补肾气，健腰，促进收缩盆腔和子宫，对于产妇恢复非常棒。
手机码字很累，除了这些以外还有许多其他的菜肴也是非常适合月子中的产妇食用的，例如:当归鱼汤，首乌鱼汤，胡萝卜排骨，花生猪脚8汤等。如果感兴趣或者有需要可以关注后发私信，我会及时回复的哟！
月子里吃什么，产后新妈妈怎么吃有营养又下奶，还不长胖？
月子里吃什么，产后新妈妈怎么吃有营养又下奶，还不长胖？很多地方的传统观念里，月子期间只能吃一些“特定的食物”，不能吃绿叶蔬菜，不能吃生的水果...因而，很多新妈妈在月子里要么每天吃七八颗鸡蛋，要么每天各种肉汤，天天喝，喝到腻。那么月子里吃什么？实际上，产后新妈妈食谱的具体内容，要在保障营养供给的前提下，按新妈妈的消化吸收情况来定，月子期间，食物多样不过量，重视整个哺乳期的营养。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高产后新妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育以及体质增强。
月子里吃什么？产后新妈妈1-2天吃什么？
由于生产过程十分疲劳，部分产妇体力较弱，特别是日常消耗能力低的产妇，产后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而产后1-2天宜吃易消化的食物，产后3-4天之后，新妈妈消化能力恢复，就可以正常进食了。
1、顺产：对于顺产又体弱的新妈妈来说，产后1-2天身体疲惫、食欲缺乏的情况，宜吃容易消化的半流食和柔软食物。以下食谱搭配，可以做到种类多样，供应淀粉、蛋白质以及多种矿物质等，营养均衡的摄入，调味以清淡而鲜美为佳。
2、剖腹产：剖腹产的新妈妈，产后1-2天内，也以容易消化的流食、半流食为宜，需要注意的是两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。
产后哺乳新妈妈营养均衡，提高母乳质量的同时预防便秘：
对于胃口好、需要哺乳但是又无需减肥的新妈妈可以按着自己的食量吃到饱，能量供应在2000-2300kcal之间均为正常。需要减肥或不哺乳的新妈妈，可以适当少吃点，把热量控制在1700-2000kcal之间。
另外，对于需要哺乳的新妈妈来说，食谱要照顾到哺乳的需要，在不影响主食摄入量的前提下，宜供应较多的水分和汤羹类食物。
同时，考虑到新妈妈体力活动较少，最容易发生便秘，还要在不影响消化的前提下，尽量吃些含膳食纤维丰富的食物，有助排便顺畅，减少痛苦。
法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅在母乳之下，不仅可以提高母乳中唾液酸的含量，更直接保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
月子里吃什么？产后新妈妈的修复期（剖腹产、顺产）
最重要的部分修复期是促进伤口愈合,修复身体机能,调节各种器官,合拢盆腔,促进子宫收缩,子宫恢复正常功能。这是最重要的一部分产后调理。特别是剖腹产伤口的创伤相对大,切口剖腹产手术,手术切开、皮肤、皮下,前鞘,肌肉层,腹膜、子宫膀胱反折的腹膜、子宫的下端有七层。伤口感染、异物、压缩,影响血液循环,营养缺乏或低免疫力会影响伤口愈合。
法国PWRH产后专用修复营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。
月子里新妈妈为什么容易气血不足？
怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，特别是刨腹产，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖。
产后气血不足的表现？
1、产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。
2、产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
3、产后身体痛
主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。
人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
产后新妈妈子宫的恢复：
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，
产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三个部分。反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难常，引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致的而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。
应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域并且定居于此，进而发挥各种组织修复功能。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新生血管的形成，进而促进组织的修复。
月子里吃什么？产后几天内，新妈妈无需刻意控制或克制食量，感觉没有饥饿、胃肠舒适、消化顺畅就是好的。考虑到产后不久宝宝尚小，母乳的分泌量总体也较少，只要所供食谱营养平衡状况良好，新妈妈的食量会在1个月的时间内慢慢增加，不必太过着急。
坐月子能吃啥？
通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。
坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富，易消化吸收，促进食欲及易下奶的特点，帮助产妇尽早恢复身体。
月子营养膳食怎么做？
坐月子的第一原则就是一定要吃好。经历分娩后，产妇需要大量的营养物质来帮助恢复身体。月子餐应该摄入充足的优质蛋白，同时还要补充蔬菜，水果和谷物类。
因为月子中大部分时间都是卧床，所以，应该遵循少食多餐的原则。下面，我们再说说月子营养餐应该做什么菜肴才能既营养又美味。
1 麻油猪肝 猪肝洗干净后切成大约一公分厚度，老姜洗干净后连皮切薄片（大约四五块就行），黑麻油三十毫升左右下锅大火烧热，放入老姜，改小火爆香后转成大火放入猪肝炒至变色，再放甜酒煮开，关火，趁热吃。
麻油猪肝有破血的功效，能将子宫内的淤血打撒以利排出，且猪肝的营养价值是猪肉的十倍，蛋白质非常高，氨基酸与人体较为接近，容易被人体吸收利用。
2 桂圆糯米粥 糯米三十五克洗干净后与桂圆肉一起放入四百毫升清水中，加盖浸泡四个小时。然后大火煮开后改成小火慢慢熬制四十分钟，熄火后根据自身口味加入红糖，搅拌均匀后即可食用。也可以加入红枣，鸡蛋一起食用，这样效果更好哟！
桂圆糯米粥是一道药膳，能够补气益血，养心安神，容易消化吸收。对于产妇尤为合适。
3 山药腰花 猪腰一对洗净后剖成两半，将里面的白色尿腺剔除干净，再将猪腰子表面斜切数到裂痕（别切断猪腰子）然后再横切成两三公分宽的小块。黑芝麻油下锅后大火烧热，放入姜片爆香，转成大火放入猪腰炒至变色，此时加入清水和切成小段的山药煮开，转小火慢煮四十到四十五分钟即可关火食用。
山药腰花能够补肾气，健腰，促进收缩盆腔和子宫，对于产妇恢复非常棒。
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