月子里宝妈们都吃什么早餐？
你好，谢谢邀约。
经历了十月怀胎的幸福与辛苦，迎来了一朝分娩的惊喜与疼痛。宝妈们要好好的坐月子好好进补，来休养自己的身心，借这个机会好好改善自己的体质。
生产时耗费了过多的能量和铁元素，产后补益气血、整个月子里的营养补给非常重要。加上新生宝宝需要不定时不定量的按需喂养，宝宝醒了妈妈就要哺喂，宝宝睡了，妈妈才能休息会，而且宝宝在夜间特别能吃，相信有过经历的妈妈们都能体会，到了第二天早上，自己已经是饥肠辘辘也非常的疲惫。每天的早中晚三次正餐一定不能随意，上午、下午和夜间还要有加餐。这个时候丈夫的体贴、家人的精心照顾对月子里的妈妈是最大的支持。
一、月子餐主要要起到活血、补血、催乳、保健的作用。进食要注意以下几点。
1、月子餐要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质。
2、月子餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。
3、多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。
4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
5、合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能过度摄取。
6、多进食各种汤饮。
二、早餐种类
按照以上进补原则，建议宝妈在早上可以吃下面这些早餐。
1、粥类：
红枣小米粥、红豆八宝粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹、红糖水鸡蛋、蔬菜粥、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥、火腿粥、红薯粥。
2、配菜：
可以是拌青菜、菠菜、瘦肉和动物肝脏、煮鸡蛋。
3、汤类
鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤、时令蔬菜汤。
希望给能给宝宝爸妈们一些参考。
坐月子早餐吃什么好？
早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面推荐10款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧。
1、虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
做法：
（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。
2、排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：
（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，母乳喂养的产妇可经常食用。
3、棒糁南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
功效：玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
4、奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育，推荐母乳喂养的产妇食用
5、猪肚粥
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
做法：
（1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
（2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
（3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
6、什锦鸡粥
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
做法：
（1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。
（2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
（3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。
（4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
（5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B
1、维生素B
2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
7、大枣桂圆粥
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
做法：
（1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。
（2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
（3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
8、清晨养胃汤
原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
9、味噌蔬菜餐
原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。
做法：
（1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。
（2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。
（3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。
（4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。
功效：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合产妇恢复身体食用。
10、酸奶南瓜蓉
原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍浓稠的），葡萄干适量。
做法：
1、先将南瓜放进锅中，隔水蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。
2、再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
3、洗漱完毕，拿出来，可以加一些核桃啊，杏仁之类伴着吃。
功效：酸奶，高钙又可以疏通肠胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以饱腹，健康营养，是早餐的好选择哦！
产妇早点可以吃些什么？
这个或许对你有帮助 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 开胃为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 鲍老师推荐菜式： 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒： 太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 鲍老师推荐菜式： 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒： 药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。 鲍老师推荐菜式： 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。 特别提醒： 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 一个台湾妈妈的月子食谱 坐月子饮食 第1天：生化汤杜仲粉小米粥豆浆馄饨酒酿蛋 第2天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆糯米饭红豆汤酒酿蛋 第3~7天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋 第8~10天：生化汤杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃糖 第11~14天：杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃 第15~21天：麻油鸡薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃 第22~30天：麻油鸡面线薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃
哺乳期早餐吃什么，奶水好？
哺乳期妇女的早餐应该荤素搭配，营养均衡。我们平常人的早餐也是一日三餐中最重要的一餐，哺乳期更是，所以哺乳期早餐还是很重要的 。早餐多吃有营养的食物，能促进乳汁分泌，保证宝宝能吃饱，健康快乐成长。哺乳期妇女的早餐可以从以下几个方面多加注意：
第一，可以吃奶制品、豆制品。比如牛奶，豆浆，搭配鸡蛋，豆浆有很好的下奶作用。
第二，可以吃面食，小米粥。可以做黑豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，不想吃太多肉可以用做的肉汤煮面条喝，肉汤催奶下奶的效果很好。可以吃 适当的肉，保证营养充足。不爱吃肉的可以做丝瓜蛋花汤，能下奶。
另外，哺乳期的早餐最好不要空腹吃水果，不要吃油炸的或者辛辣刺激的食物，不能吃从冰箱里刚拿出来的冰冻的凉菜等食物，也不要吃咸 菜，豆腐乳，方便面，啤酒等不适合哺乳期妇女吃的食物。为了宝宝的健康，要远离垃圾食品。
总之，哺乳期的饮食固然重要，合理的休息，保持愉快的心情，不要有大的情绪波动，也同样很重要。哺乳期的妇女要多加注意。
哺乳期早上吃什么好？
作为还在哺乳期的妈妈来说，吃早餐的时候最幸福了。因为我的肉团子一般能早上六点睡到十点，早起我都要先跑步机跑步，然后吃早餐。在运动减肥所以要把好吃的都在早上吃了，吃饱了以后心情倍儿好。做法可以问我喔，早餐都是很快做好的。火龙果奶昔➕茄汁意粉➕牛肉火腿荷包蛋白粥➕火腿被蛋卷➕水果➕红豆薏米米糊茄汁蔬菜汤➕水果➕火龙果香蕉奶昔➕包子饺子芒果奶昔➕鸡蛋羹草莓奶昔➕包子太阳蛋➕培根火腿卷➕花生米糊花生酱拌面➕包子饺子➕水果烤芝士土司块➕牛奶➕果酱吐司➕水果芝麻糊➕太阳蛋➕煎饺西多士➕黑芝麻糊➕吐司边西红柿汁拌挂面红豆米糊➕水果➕蛋挞➕紫甘蓝培根三明治牛奶➕荷包蛋面条 麦片➕蔬菜沙拉➕土豆饼麦片➕水果➕炒通心粉➕荷包蛋茄汁螺丝粉➕水果➕火腿芝士三明治好累，就先这样吧，基本可以不重样。
哺乳期妈妈吃什么早餐，对下奶更有帮助？
一般早餐吃的简单一点，可以吃点粥，或是喝点牛奶，豆浆都可以的，哺乳其间有爱多喝汤好下奶的。吃得太营养就是哺乳期妈妈胖成球的主要原因。 清淡才是主要要求。 多喝汤,多喝水,大量补充水分就能奶水充足。炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
你好，谢谢邀约。
经历了十月怀胎的幸福与辛苦，迎来了一朝分娩的惊喜与疼痛。宝妈们要好好的坐月子好好进补，来休养自己的身心，借这个机会好好改善自己的体质。
生产时耗费了过多的能量和铁元素，产后补益气血、整个月子里的营养补给非常重要。加上新生宝宝需要不定时不定量的按需喂养，宝宝醒了妈妈就要哺喂，宝宝睡了，妈妈才能休息会，而且宝宝在夜间特别能吃，相信有过经历的妈妈们都能体会，到了第二天早上，自己已经是饥肠辘辘也非常的疲惫。每天的早中晚三次正餐一定不能随意，上午、下午和夜间还要有加餐。这个时候丈夫的体贴、家人的精心照顾对月子里的妈妈是最大的支持。
一、月子餐主要要起到活血、补血、催乳、保健的作用。进食要注意以下几点。
1、月子餐要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质。
2、月子餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。
3、多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。
4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
5、合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能过度摄取。
6、多进食各种汤饮。
二、早餐种类
按照以上进补原则，建议宝妈在早上可以吃下面这些早餐。
1、粥类：
红枣小米粥、红豆八宝粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹、红糖水鸡蛋、蔬菜粥、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥、火腿粥、红薯粥。
2、配菜：
可以是拌青菜、菠菜、瘦肉和动物肝脏、煮鸡蛋。
3、汤类
鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤、时令蔬菜汤。
希望给能给宝宝爸妈们一些参考。
坐月子早餐吃什么好？
早餐很重要，对产妇来说吃好第一餐，保证自己和新生儿一天的营养至为重要。产妇刚生产，身体较为虚弱，早餐营养要均衡搭配，又要易于消化，那么产妇的早餐吃什么呢？怎么做？下面推荐10款经典产妇早餐食谱，一起来试试吧。
1、虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
做法：
（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。
2、排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：
（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，母乳喂养的产妇可经常食用。
3、棒糁南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
功效：玉米碴含有的纤维素促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
4、奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：
（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育，推荐母乳喂养的产妇食用
5、猪肚粥
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
做法：
（1）、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
（2）、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
（3）、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
6、什锦鸡粥
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
做法：
（1）、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。
（2）、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
（3）、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。
（4）、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
（5）、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B
1、维生素B
2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
7、大枣桂圆粥
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
做法：
（1）、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。
（2）、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
（3）、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
功效：此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
8、清晨养胃汤
原料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
（1）、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
（2）、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
（3）、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
9、味噌蔬菜餐
原料：味噌、蔬菜、豆腐适量，2个手卷寿司。
做法：
（1）、先把蔬菜洗干净，将豆腐切块状。
（2）、再将蔬菜与豆腐一同放进锅中，用大火煮开。
（3）、最后，加入适量的日式味噌酱料即可。
（4）、喝汤的时候再配上前一晚买好的手卷寿司一起吃。
功效：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含有丰富蛋白质、低脂肪，非常适合产妇恢复身体食用。
10、酸奶南瓜蓉
原料：南瓜200，原味酸奶100克（稍浓稠的），葡萄干适量。
做法：
1、先将南瓜放进锅中，隔水蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。
2、再把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿即可。
3、洗漱完毕，拿出来，可以加一些核桃啊，杏仁之类伴着吃。
功效：酸奶，高钙又可以疏通肠胃，酸奶南瓜蓉酸酸甜甜又可以饱腹，健康营养，是早餐的好选择哦！
产妇早点可以吃些什么？
这个或许对你有帮助 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 开胃为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 鲍老师推荐菜式： 比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒： 太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 鲍老师推荐菜式： 比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 特别提醒： 药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。 进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。 催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。 鲍老师推荐菜式： 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。 特别提醒： 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。 新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 一个台湾妈妈的月子食谱 坐月子饮食 第1天：生化汤杜仲粉小米粥豆浆馄饨酒酿蛋 第2天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆糯米饭红豆汤酒酿蛋 第3~7天：生化汤杜仲粉麻油猪肝白饭油饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋 第8~10天：生化汤杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤酒酿蛋红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃糖 第11~14天：杜仲粉麻油腰子薏仁饭油饭桂圆糯米饭红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜地瓜叶胡萝卜零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃 第15~21天：麻油鸡薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃 第22~30天：麻油鸡面线薏仁饭油饭桂圆红豆饭红豆汤花生猪脚鱼汤红苋菜胡萝卜菠菜地瓜叶鱼汤葡萄哈密瓜桃子零食：麻糬花生糖芝麻糖红枣蜜糖核桃
哺乳期早餐吃什么，奶水好？
哺乳期妇女的早餐应该荤素搭配，营养均衡。我们平常人的早餐也是一日三餐中最重要的一餐，哺乳期更是，所以哺乳期早餐还是很重要的 。早餐多吃有营养的食物，能促进乳汁分泌，保证宝宝能吃饱，健康快乐成长。哺乳期妇女的早餐可以从以下几个方面多加注意：
第一，可以吃奶制品、豆制品。比如牛奶，豆浆，搭配鸡蛋，豆浆有很好的下奶作用。
第二，可以吃面食，小米粥。可以做黑豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，不想吃太多肉可以用做的肉汤煮面条喝，肉汤催奶下奶的效果很好。可以吃 适当的肉，保证营养充足。不爱吃肉的可以做丝瓜蛋花汤，能下奶。
另外，哺乳期的早餐最好不要空腹吃水果，不要吃油炸的或者辛辣刺激的食物，不能吃从冰箱里刚拿出来的冰冻的凉菜等食物，也不要吃咸 菜，豆腐乳，方便面，啤酒等不适合哺乳期妇女吃的食物。为了宝宝的健康，要远离垃圾食品。
总之，哺乳期的饮食固然重要，合理的休息，保持愉快的心情，不要有大的情绪波动，也同样很重要。哺乳期的妇女要多加注意。
哺乳期早上吃什么好？
作为还在哺乳期的妈妈来说，吃早餐的时候最幸福了。因为我的肉团子一般能早上六点睡到十点，早起我都要先跑步机跑步，然后吃早餐。在运动减肥所以要把好吃的都在早上吃了，吃饱了以后心情倍儿好。做法可以问我喔，早餐都是很快做好的。火龙果奶昔➕茄汁意粉➕牛肉火腿荷包蛋白粥➕火腿被蛋卷➕水果➕红豆薏米米糊茄汁蔬菜汤➕水果➕火龙果香蕉奶昔➕包子饺子芒果奶昔➕鸡蛋羹草莓奶昔➕包子太阳蛋➕培根火腿卷➕花生米糊花生酱拌面➕包子饺子➕水果烤芝士土司块➕牛奶➕果酱吐司➕水果芝麻糊➕太阳蛋➕煎饺西多士➕黑芝麻糊➕吐司边西红柿汁拌挂面红豆米糊➕水果➕蛋挞➕紫甘蓝培根三明治牛奶➕荷包蛋面条 麦片➕蔬菜沙拉➕土豆饼麦片➕水果➕炒通心粉➕荷包蛋茄汁螺丝粉➕水果➕火腿芝士三明治好累，就先这样吧，基本可以不重样。
哺乳期妈妈吃什么早餐，对下奶更有帮助？
一般早餐吃的简单一点，可以吃点粥，或是喝点牛奶，豆浆都可以的，哺乳其间有爱多喝汤好下奶的。吃得太营养就是哺乳期妈妈胖成球的主要原因。 清淡才是主要要求。 多喝汤,多喝水,大量补充水分就能奶水充足。炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
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