孩子长个子吃什么 儿童长个子食谱？

什么食物能促进孩子长高？
很高兴能回答吃什么食物促进孩子长高
儿童长个子食谱？
儿童长个子可以多食用含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。按时添加辅食，适当的补充维生素d剂和钙剂，多晒太阳，多吃蔬菜和水果，有利于孩子的正常发育。
小孩子吃哪些食物可以帮助长个子？
小孩子吃黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼可以帮助长个子，具体原因如下：
1、豆类中黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、由于鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
3、牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
4、蔬菜中菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
5、鱼类中沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
所以，小孩子吃黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼可以帮助长个子。