胖人到底吃什么肉最好？
肥胖的人既想吃肉又怕吃了就长肉，其实，肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径，如果长期不吃肉，就有可能导致营养不良，吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉就比较适合肥胖的人吃了。 如：牛肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦鸡肉、兔肉等都适合。
胖人吃什么好？
吃清淡点就行。 胖人应多吃的七种食品 许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。 实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜－－黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。 白萝卜－－白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。 韭菜－－韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。 冬瓜－－冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。 辣椒－－除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。 绿豆芽－－它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及豆制品－－大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。
肥胖症患者宜食哪些食物呢？肥胖症患者宜食哪？
1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于机体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外，一些甜点心、甜面包等也忌多食。
2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。
3.忌吃含嘌呤高的食物这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担，故忌食用。
4.忌吃脂肪摄入过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油煎、油炸的食物这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
6.忌多饮水分肥胖症患者组织的亲水性增高，使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内，故忌多饮水，限制其摄入量。肥胖症患者的饮水量，每日应在800～1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适，因为超过了可增加血液循环的负担，并使体内积存的水分增多，体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱，体内的代谢残渣排除也会受到障碍，尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道而引起绞痛。
肥胖症患者应该吃什么好呢？
有助于肥胖症患者减肥的食物一、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。有助于肥胖症患者减肥的食物二、杏仁很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。有助于肥胖症患者减肥的食物三、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。有助于肥胖症患者减肥的食物四、全麦面包在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。有助于肥胖症患者减肥的食物五、益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
易胖体质吃什么能瘦身？用什么方法瘦的快？
易胖体质的人，坚持4个方法，让身材慢慢瘦下来！
易胖体质的人，都羡慕瘦子的好身材。他们即使多吃一点都不会发胖，而胖子们即使每天精打细算，计算热量摄入，但是依旧逃不过发胖的魔爪。
虽然颜值是天生的，但是，易瘦体质却可以靠后天的修炼。拥有易瘦体质，你的身体可以消耗更多热量，不易堆积脂肪，好身材更容易光顾你。怎么才能摆脱易瘦体质，让身材瘦下来呢？
坚持4个方法，告别易胖体质，让你慢慢瘦下来！
1、戒零食跟饮料
不健康的饮食方式，不但会让你热量摄入超标，还会加重身体的负担。过度加工的食物，比如薯条、饼干、奶茶、可乐等食物，这些食物口感虽然美味，但是制作的过程中加入了大量的添加剂、糖分等食物，会伤害身体的肾脏、脾胃等器官。长期摄入这些食物，会加速身体老化，导致易胖体质出现，身材越来越容易发胖。
想要一个健康的身体，促进身体的循环代谢，减少毒素的积累，我们需要选择天然、健康的身材，才能控制热量，让身材慢慢变好。
2、养成运动的习惯
运动可以强身健体，锻炼心肺功能，加速身体的热量消耗，让身体保持年轻的状态。身体保持旺盛的代谢水平，可以避免脂肪的堆积，促进细胞新陈代谢，保持紧致的皮肤状态。
如今的人，越来越懒，懒得运动，习惯久坐，导致身体热量过剩，脂肪就会逐渐堆积起来。养成运动的习惯，不但可以让你消耗身体多余脂肪，还能够塑造一个更健康的身体。运动的时候，身体会分泌多巴胺，让你感觉到快乐，将烦恼一扫而空，保持对生活的热情。
我们可以选择一两项自己感兴趣的运动，每天坚持1小时运动，监督自己动起来。如果不喜欢跑步，可以选择撸铁训练，不喜欢撸铁可以选择有氧操或者游泳、打球等训练，让运动充满乐趣，这样更容易坚持下来。
3、饭吃八分饱，饮食要多样化
易瘦体质是可以吃出来的，健康的饮食习惯，除了三餐要规律以外，你还要保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不要让自己吃太撑，八分饱可以给肠胃预留一点空间，有助于肠胃消化，提高胃动力。
平时要荤素搭配，每天4-5种蔬果食物，3-4种蛋白食物，1-2种碳水主食的搭配，蔬菜可以多一点，主食少一点，补充足量的蛋白，给身体提供足够的营养跟纤维素，有助于提高饱腹感，促进肠道蠕动，同时避免暴饮暴食的出现。
4、每天10杯水
喝水可以给身体补充水分，水没有热量，不会造成肥胖。虽然水分摄入量提高，体重也会上涨，但是上完厕所后体重就会恢复。肥胖是脂肪过量的表现，我们不用害怕体重上涨，而要关注脂肪量有没有下降。
研究发现：平时保持多喝水的人，脂肪分解速度会比不爱喝水的人更快，肥胖几率也会有所下降。
每天饭前一杯水，可以延缓饥饿感，每天补充10杯水，身体循环代谢速度就会加快，有助于废物的排出，改善便秘，让身体减轻负担。
胖的人一日三餐都吃什么？
早餐是：八宝粥十白煮鸡蛋十生菜。中餐是：米饭十纳豆十豆渣肉末丸子十沙炒小芹莱十原味豆浆。晚餐是：牛奶十烤红薯，紫薯十清炒胡萝卜丝十凉拌豆腐皮
肥胖怎么办？
肥胖有很多解决的方法，看你愿不愿意付出时间和金钱吧
1.饮食上，摄入能量<消耗能量
2.运动上，一周三次
3.药物
4.手术
建议从饮食和运动上解决
肥胖的人既想吃肉又怕吃了就长肉，其实，肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径，如果长期不吃肉，就有可能导致营养不良，吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉就比较适合肥胖的人吃了。 如：牛肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦鸡肉、兔肉等都适合。
胖人吃什么好？
吃清淡点就行。 胖人应多吃的七种食品 许多身体偏胖或担心发胖的朋友，总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而认为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。 实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜－－黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。 白萝卜－－白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。 韭菜－－韭菜所含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。 冬瓜－－冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。 辣椒－－除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。 绿豆芽－－它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及豆制品－－大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。
肥胖症患者宜食哪些食物呢？肥胖症患者宜食哪？
1.忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于机体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内。这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入。这类食物有粳米、面粉、蚕豆、豌豆、甘薯、藕粉、土豆、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳等。此外，一些甜点心、甜面包等也忌多食。
2.忌多吃食盐盐具有很强的亲水性，每1克盐必须加入110毫升水才能变成生理性水，过多食入盐，能引起口渴和刺激食欲，使身体更加增重，故忌多吃盐。
3.忌吃含嘌呤高的食物这类食物有动物内脏、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，能增进食欲和加强肝、肾、心的中间代谢负担，故忌食用。
4.忌吃脂肪摄入过多的脂肪，会抑制造血功能，引起患者消化、吸收不良，故每日的摄入量应限制在70克以下，并使动物脂肪和植物脂肪各占一半。
5.忌吃油煎、油炸的食物这类食品有油煎馒头、油炸猪排、春卷、油炸鸡等。因其含有较多的脂肪，并能刺激食欲，故忌食用。
6.忌多饮水分肥胖症患者组织的亲水性增高，使体内残余物质排出减缓而积蓄于组织内，故忌多饮水，限制其摄入量。肥胖症患者的饮水量，每日应在800～1500毫升。超过1500毫升或低于800毫升均不合适，因为超过了可增加血液循环的负担，并使体内积存的水分增多，体重增加。限制水分过多则使汗腺分泌紊乱，体内的代谢残渣排除也会受到障碍，尿液浓缩会引起盐类沉积于尿道而引起绞痛。
肥胖症患者应该吃什么好呢？
有助于肥胖症患者减肥的食物一、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。有助于肥胖症患者减肥的食物二、杏仁很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。有助于肥胖症患者减肥的食物三、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。有助于肥胖症患者减肥的食物四、全麦面包在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。有助于肥胖症患者减肥的食物五、益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
易胖体质吃什么能瘦身？用什么方法瘦的快？
易胖体质的人，坚持4个方法，让身材慢慢瘦下来！
易胖体质的人，都羡慕瘦子的好身材。他们即使多吃一点都不会发胖，而胖子们即使每天精打细算，计算热量摄入，但是依旧逃不过发胖的魔爪。
虽然颜值是天生的，但是，易瘦体质却可以靠后天的修炼。拥有易瘦体质，你的身体可以消耗更多热量，不易堆积脂肪，好身材更容易光顾你。怎么才能摆脱易瘦体质，让身材瘦下来呢？
坚持4个方法，告别易胖体质，让你慢慢瘦下来！
1、戒零食跟饮料
不健康的饮食方式，不但会让你热量摄入超标，还会加重身体的负担。过度加工的食物，比如薯条、饼干、奶茶、可乐等食物，这些食物口感虽然美味，但是制作的过程中加入了大量的添加剂、糖分等食物，会伤害身体的肾脏、脾胃等器官。长期摄入这些食物，会加速身体老化，导致易胖体质出现，身材越来越容易发胖。
想要一个健康的身体，促进身体的循环代谢，减少毒素的积累，我们需要选择天然、健康的身材，才能控制热量，让身材慢慢变好。
2、养成运动的习惯
运动可以强身健体，锻炼心肺功能，加速身体的热量消耗，让身体保持年轻的状态。身体保持旺盛的代谢水平，可以避免脂肪的堆积，促进细胞新陈代谢，保持紧致的皮肤状态。
如今的人，越来越懒，懒得运动，习惯久坐，导致身体热量过剩，脂肪就会逐渐堆积起来。养成运动的习惯，不但可以让你消耗身体多余脂肪，还能够塑造一个更健康的身体。运动的时候，身体会分泌多巴胺，让你感觉到快乐，将烦恼一扫而空，保持对生活的热情。
我们可以选择一两项自己感兴趣的运动，每天坚持1小时运动，监督自己动起来。如果不喜欢跑步，可以选择撸铁训练，不喜欢撸铁可以选择有氧操或者游泳、打球等训练，让运动充满乐趣，这样更容易坚持下来。
3、饭吃八分饱，饮食要多样化
易瘦体质是可以吃出来的，健康的饮食习惯，除了三餐要规律以外，你还要保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不要让自己吃太撑，八分饱可以给肠胃预留一点空间，有助于肠胃消化，提高胃动力。
平时要荤素搭配，每天4-5种蔬果食物，3-4种蛋白食物，1-2种碳水主食的搭配，蔬菜可以多一点，主食少一点，补充足量的蛋白，给身体提供足够的营养跟纤维素，有助于提高饱腹感，促进肠道蠕动，同时避免暴饮暴食的出现。
4、每天10杯水
喝水可以给身体补充水分，水没有热量，不会造成肥胖。虽然水分摄入量提高，体重也会上涨，但是上完厕所后体重就会恢复。肥胖是脂肪过量的表现，我们不用害怕体重上涨，而要关注脂肪量有没有下降。
研究发现：平时保持多喝水的人，脂肪分解速度会比不爱喝水的人更快，肥胖几率也会有所下降。
每天饭前一杯水，可以延缓饥饿感，每天补充10杯水，身体循环代谢速度就会加快，有助于废物的排出，改善便秘，让身体减轻负担。
胖的人一日三餐都吃什么？
早餐是：八宝粥十白煮鸡蛋十生菜。中餐是：米饭十纳豆十豆渣肉末丸子十沙炒小芹莱十原味豆浆。晚餐是：牛奶十烤红薯，紫薯十清炒胡萝卜丝十凉拌豆腐皮
肥胖怎么办？
肥胖有很多解决的方法，看你愿不愿意付出时间和金钱吧
1.饮食上，摄入能量<消耗能量
2.运动上，一周三次
3.药物
4.手术
建议从饮食和运动上解决
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