润肠通便吃什么食物好？
香蕉，酸奶，蜂蜜柚子茶都可以对于便秘，要多吃些粗纤维蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要吃太精细的，可以每天中午吃一根红薯，红薯很有通便的作用哦！顺便多喝水，喝新鲜果汁，会有帮助的，祝你健康！
哪种食物吃多了会导致便秘？
说到便秘，首先我们要找到自己存在的问题，对症下药，而不是盲目地跟着其他人成功的方式做，大家的情况不一样，适合的方式也不尽相同。
下面一一说明最常见的会导致便秘的几种可能：
1、水摄入不足。每天人体需要2500ml水分，其中大约1000毫升来自于我们日常吃的食物，所以，还需要我们主动摄入1500ml左右水（大约6~8杯）。
2、膳食纤维不足。膳食纤维是可以增加食物残渣体积的，同时还能刺激肠道蠕动，所以每天的蔬菜水果以及粗粮都是良好的膳食纤维来源，如果实在是没法通过食物摄入足够的膳食纤维，那么青汁一类的膳食纤维补充剂也算是一个解决方案。
3、膳食纤维过量。虽然膳食纤维是好东西，但是如果过量也是会导致便便干结而不能顺畅排出体外的，所以每天的膳食纤维最佳摄入量是在25g左右。
4、运动不足。长期坐着或者站着，缺乏运动会减缓肠道蠕动，导致便秘发生，每周3~5次的运动必不可少，同时减少长时间的坐立，每个小时小活动一下，去茶水间倒杯水也是好的。
5、油脂摄入不够。特别是减重或者健身的人群，特别怕用油，严苛一点的就是全部水煮或者烤之类的，几乎没有食用油的摄入，但是油脂摄入不足也会导致便秘的，简单理解就是润滑不够。所以每天25克左右食用油还是需要的。
6、吃得太少。这个很好理解，食物残渣不够导致没有原料形成便便，那么便秘就是自然而然的了，所以过度节食甚至断食的小伙伴们就不要抱怨便秘问题了。
以上，希望能帮助有需要的小伙伴找到原因并解决便秘问题，如果以上都没有问题但是仍然便秘，建议前往医院就医。
吃什么食物有利于排便顺？
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 便秘的美味食疗 1. 蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。 2.桂花核桃冻：石花，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。 3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
什么食物和什么食物一起吃会便秘？
甜食，肉制品，坚果类，奶制品，快餐以及精加工的食品在一起食用时都有可能引起便秘。不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。而像苹果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。
吃什么会引起便秘呢？
1、甜食 甜食是公认最不好消化的一种食物。
同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。2、肉制品 肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。3、坚果类 很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。4、奶制品 奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。5、精加工的食物 工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。6、快餐 快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。7、吃肉时喝茶或致便秘 有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣的时间，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
四天拉不出大便，适合吃哪些食物？
1、谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅；
2、长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
3、水果：如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
4、服用蜂蜜或多饮水可以减少便秘，保持胃肠道通畅。
香蕉，酸奶，蜂蜜柚子茶都可以对于便秘，要多吃些粗纤维蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要吃太精细的，可以每天中午吃一根红薯，红薯很有通便的作用哦！顺便多喝水，喝新鲜果汁，会有帮助的，祝你健康！
哪种食物吃多了会导致便秘？
说到便秘，首先我们要找到自己存在的问题，对症下药，而不是盲目地跟着其他人成功的方式做，大家的情况不一样，适合的方式也不尽相同。
下面一一说明最常见的会导致便秘的几种可能：
1、水摄入不足。每天人体需要2500ml水分，其中大约1000毫升来自于我们日常吃的食物，所以，还需要我们主动摄入1500ml左右水（大约6~8杯）。
2、膳食纤维不足。膳食纤维是可以增加食物残渣体积的，同时还能刺激肠道蠕动，所以每天的蔬菜水果以及粗粮都是良好的膳食纤维来源，如果实在是没法通过食物摄入足够的膳食纤维，那么青汁一类的膳食纤维补充剂也算是一个解决方案。
3、膳食纤维过量。虽然膳食纤维是好东西，但是如果过量也是会导致便便干结而不能顺畅排出体外的，所以每天的膳食纤维最佳摄入量是在25g左右。
4、运动不足。长期坐着或者站着，缺乏运动会减缓肠道蠕动，导致便秘发生，每周3~5次的运动必不可少，同时减少长时间的坐立，每个小时小活动一下，去茶水间倒杯水也是好的。
5、油脂摄入不够。特别是减重或者健身的人群，特别怕用油，严苛一点的就是全部水煮或者烤之类的，几乎没有食用油的摄入，但是油脂摄入不足也会导致便秘的，简单理解就是润滑不够。所以每天25克左右食用油还是需要的。
6、吃得太少。这个很好理解，食物残渣不够导致没有原料形成便便，那么便秘就是自然而然的了，所以过度节食甚至断食的小伙伴们就不要抱怨便秘问题了。
以上，希望能帮助有需要的小伙伴找到原因并解决便秘问题，如果以上都没有问题但是仍然便秘，建议前往医院就医。
吃什么食物有利于排便顺？
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 便秘的美味食疗 1. 蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。 2.桂花核桃冻：石花，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。 3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。
什么食物和什么食物一起吃会便秘？
甜食，肉制品，坚果类，奶制品，快餐以及精加工的食品在一起食用时都有可能引起便秘。不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。而像苹果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。
吃什么会引起便秘呢？
1、甜食 甜食是公认最不好消化的一种食物。
同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。2、肉制品 肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。3、坚果类 很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。4、奶制品 奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。5、精加工的食物 工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。6、快餐 快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。7、吃肉时喝茶或致便秘 有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣的时间，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
四天拉不出大便，适合吃哪些食物？
1、谷类食物：未经过精细加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通畅；
2、长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物，可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
3、水果：如香蕉、苹果等，均可刺激肠道蠕动，减少便秘发生；
4、服用蜂蜜或多饮水可以减少便秘，保持胃肠道通畅。
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