宇航员在太空上都吃些什么美食？
进餐是宇航员的基本必需，健康、均衡、美味的饮食对于保证他们在国际空间站进行长时间工作至关重要。
1960年2月20日，美国宇航员约翰·格伦（John Glenn）成为第一个在航天飞机“友谊7”上吃食物的人：装在管子，糖块和水中的苹果酱。这种有限的菜单与飞行时间短（少于5小时）没有关系，但这是由于担心由于缺少重力，食物可能会停在他们的喉咙中。幸运的是，格伦（Glenn）并没有被呛到，并证明了在航天飞机中进食是可能的。
尽管执行了光荣的任务，但他们仍需很长一段时间才能获得食物。在阿波罗任务期间，菜单主要由挤在管子里的食物（类似于婴儿食品）组成。如今，国际空间站提供了更好的饭菜，
由于新鲜水果和蔬菜在空间站中存量很少，因此，他们必须使用各种罐头和脱水食品。
1.酸奶
在没有重力的长时间太空任务中，骨量最多可减少20％。因此，像酸奶这样富含钙的食物是必不可少的。宇航员可以选择蓝莓、桃子和草莓等口味。
2.玉米饼
玉米饼是不错产品，几乎没有屑。玉米饼是空间计划的正式面包，最需要的馅料是花生酱和果酱。
3.麻辣酱
在空间站中，由于体内的液体重新分布，味觉降低了。为此，辣酱可以重新激活味蕾。
4.虾仁
这些甲壳类动物一旦脱水并用辛辣酱覆盖，是最需要的包装食品。太空老将Story Musgrave曾经在每顿饭中都吃过它们，包括早餐。
5.扁豆汤
这是一种即食汤，将口味与营养物质相结合，可以抵抗与长时间太空活动有关的生理变化。
6.惊喜餐
2008年6月，国际空间站的宇航员获得了罐头，上面写着“美味小吃”。神秘增添生活品味！
宇航员不能吃的6种食物
1.饼干
尽管存在空气循环过滤器，但饼干的碎屑可能是灾难性的。碎屑漂浮并最终进入成员的眼睛和呼吸系统。
2.苏打水和汽水
可口可乐罐于1985年进入空间站，但他们不得不为“湿”打”作斗争。在没有重力的情况下，只需将胃中的少量气体转化为水枪！
3.脱水冰淇淋
尽管它在太空博物馆中广为人知并出售，但脱水冰激凌在1968年才在阿波罗7号上带入太空。在太空中，它看起来像一种硬而易碎的棉花糖。
4.比萨
它的稠度不可能在太空中维持，从而产生胶状食物。为此，它们从未将披萨送入航天飞机。
5.薯片
像冰淇淋和薄脆饼干一样，薯条非常易碎，无法被食用而又不会污染航天飞机中的空气。
6.鱼
除了保护鱼类产品方面的一些问题外，在空间站中煮鱼也很臭。
总的来说宇航员在太空中能够吃到的食物种类非常有限，并且但是经过特殊处理的，更不可能吃到正真新鲜的水果。
他们的菜单都非常注重营养搭配的均衡，毕竟宇航员需要再这些恶劣的环境中生活几个月的时间。
吃什么食物可以提高基础代谢？
一，首先要建立更多的肌肉。即使你什么都不做，你的身体也会不断燃烧卡路里。在肌肉较多的人中，这种静息代谢率要高得多。每磅肌肉每天消耗大约6卡路里的热量来维持生命，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。小的差异可以随着时间的推移而增加。经过一段时间的力量训练，肌肉被激活在你的全身，提高你的平均每日代谢率。
二，经常加强锻炼。有氧运动可能不会产生大肌肉，但是它可以在锻炼后的几小时内加速你的新陈代谢。关键是要推动自己。高强度运动比低强度或中等强度运动提供更大、更长的静息代谢率。为了获得益处，在健身房尝试一个更激烈的课程，或者在你的常规散步中包括短时间的慢跑。
三，你的身体需要水来处理卡路里。如果你轻度脱水，你的新陈代谢可能会减慢。每天喝八杯或更多杯水的成年人比喝了四杯的人燃烧更多的卡路里。为了保持水分，在每餐和小吃前喝一杯水或其他不加糖的饮料。也可以富含水的水果蔬菜代替。
四，能量饮料中的一些成分可以促进你的新陈代谢。它们富含咖啡因，增加了你身体所用的能量。它们含有牛磺酸。牛磺酸可以加快你的新陈代谢，并有助于燃烧脂肪。可以试试能量饮料。
五，多吃东西有助于减肥。当你在两个小时之间吃大量的食物时，你的新陈代谢会在餐后减慢。每3到4小时吃一顿小吃或零食保持新陈代谢，这样你就可以在一天内消耗更多的卡路里。经常吃零食的人在吃饭时吃得很少。
六，辛辣食物有天然的化学物质，可以将你的新陈代谢提高到更高的水平。用一汤匙切碎的红辣椒或青辣椒烹调食物可以提高你的新陈代谢率。这种效果可能是暂时的，但如果你经常吃辛辣食物，好处可能会增加。
七，用瘦肉、富含蛋白质的食物代替一些碳水化合物可以促进进餐时的新陈代谢。好的蛋白质来源包括瘦牛肉、火鸡、鱼、白肉鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。
八，咖啡的好处之一可能是你的新陈代谢率的短期上升。咖啡因可以帮助你减少疲劳，甚至增加你的运动耐力。
九，喝绿茶或乌龙茶可以提供咖啡因和儿茶素的综合好处，这些物质可以促进新陈代谢。
十，暴饮暴食——那些吃少于1200（如果你是女人）或1800（如果你是男人），每天摄入卡路里的食物对那些希望加速新陈代谢的人来说是有害的。虽然这些饮食可以帮助你减肥，但这是以良好的营养为代价。另外，它会适得其反，因为你可以失去肌肉，这反过来会减缓你的新陈代谢。最终的结果是你的身体燃烧更少的卡路里，体重反而增加。
宇航员在太空中都吃些什么？下面是他们能吃和不能吃的6种食品
进餐是宇航员的基本必需，健康、均衡、美味的饮食对于保证他们在国际空间站进行长时间工作至关重要。
1960年2月20日，美国宇航员约翰·格伦（John Glenn）成为第一个在航天飞机“友谊7”上吃食物的人：装在管子，糖块和水中的苹果酱。这种有限的菜单与飞行时间短（少于5小时）没有关系，但这是由于担心由于缺少重力，食物可能会停在他们的喉咙中。幸运的是，格伦（Glenn）并没有被呛到，并证明了在航天飞机中进食是可能的。
尽管执行了光荣的任务，但他们仍需很长一段时间才能获得食物。在阿波罗任务期间，菜单主要由挤在管子里的食物（类似于婴儿食品）组成。如今，国际空间站提供了更好的饭菜，
宇航员可以吃的6种食物
由于新鲜水果和蔬菜在空间站中存量很少，因此，他们必须使用各种罐头和脱水食品。
1.酸奶
在没有重力的长时间太空任务中，骨量最多可减少20％。因此，像酸奶这样富含钙的食物是必不可少的。宇航员可以选择蓝莓、桃子和草莓等口味。
2.玉米饼
玉米饼是不错产品，几乎没有屑。玉米饼是空间计划的正式面包，最需要的馅料是花生酱和果酱。
3.麻辣酱
在空间站中，由于体内的液体重新分布，味觉降低了。为此，辣酱可以重新激活味蕾。
4.虾仁
这些甲壳类动物一旦脱水并用辛辣酱覆盖，是最需要的包装食品。太空老将Story Musgrave曾经在每顿饭中都吃过它们，包括早餐。
5.扁豆汤
这是一种即食汤，将口味与营养物质相结合，可以抵抗与长时间太空活动有关的生理变化。
6.惊喜餐
2008年6月，国际空间站的宇航员获得了罐头，上面写着“美味小吃”。神秘增添生活品味！
宇航员不能吃的6种食物
1.饼干
尽管存在空气循环过滤器，但饼干的碎屑可能是灾难性的。碎屑漂浮并最终进入成员的眼睛和呼吸系统。
2.苏打水和汽水
可口可乐罐于1985年进入空间站，但他们不得不为“湿”打”作斗争。在没有重力的情况下，只需将胃中的少量气体转化为水枪！
3.脱水冰淇淋
尽管它在太空博物馆中广为人知并出售，但脱水冰激凌在1968年才在阿波罗7号上带入太空。在太空中，它看起来像一种硬而易碎的棉花糖。
4.比萨
它的稠度不可能在太空中维持，从而产生胶状食物。为此，它们从未将披萨送入航天飞机。
5.薯片
像冰淇淋和薄脆饼干一样，薯条非常易碎，无法被食用而又不会污染航天飞机中的空气。
6.鱼
除了保护鱼类产品方面的一些问题外，在空间站中煮鱼也很臭。
总结:
总的来说宇航员在太空中能够吃到的食物种类非常有限，并且但是经过特殊处理的，更不可能吃到正真新鲜的水果。
他们的菜单都非常注重营养搭配的均衡，毕竟宇航员需要再这些恶劣的环境中生活几个月的时间。
吃什么食物可以提高基础代谢？
一，首先要建立更多的肌肉。即使你什么都不做，你的身体也会不断燃烧卡路里。在肌肉较多的人中，这种静息代谢率要高得多。每磅肌肉每天消耗大约6卡路里的热量来维持生命，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。小的差异可以随着时间的推移而增加。经过一段时间的力量训练，肌肉被激活在你的全身，提高你的平均每日代谢率。
二，经常加强锻炼。有氧运动可能不会产生大肌肉，但是它可以在锻炼后的几小时内加速你的新陈代谢。关键是要推动自己。高强度运动比低强度或中等强度运动提供更大、更长的静息代谢率。为了获得益处，在健身房尝试一个更激烈的课程，或者在你的常规散步中包括短时间的慢跑。
三，你的身体需要水来处理卡路里。如果你轻度脱水，你的新陈代谢可能会减慢。每天喝八杯或更多杯水的成年人比喝了四杯的人燃烧更多的卡路里。为了保持水分，在每餐和小吃前喝一杯水或其他不加糖的饮料。也可以富含水的水果蔬菜代替。
四，能量饮料中的一些成分可以促进你的新陈代谢。它们富含咖啡因，增加了你身体所用的能量。它们含有牛磺酸。牛磺酸可以加快你的新陈代谢，并有助于燃烧脂肪。可以试试能量饮料。
五，多吃东西有助于减肥。当你在两个小时之间吃大量的食物时，你的新陈代谢会在餐后减慢。每3到4小时吃一顿小吃或零食保持新陈代谢，这样你就可以在一天内消耗更多的卡路里。经常吃零食的人在吃饭时吃得很少。
六，辛辣食物有天然的化学物质，可以将你的新陈代谢提高到更高的水平。用一汤匙切碎的红辣椒或青辣椒烹调食物可以提高你的新陈代谢率。这种效果可能是暂时的，但如果你经常吃辛辣食物，好处可能会增加。
七，用瘦肉、富含蛋白质的食物代替一些碳水化合物可以促进进餐时的新陈代谢。好的蛋白质来源包括瘦牛肉、火鸡、鱼、白肉鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。
八，咖啡的好处之一可能是你的新陈代谢率的短期上升。咖啡因可以帮助你减少疲劳，甚至增加你的运动耐力。
九，喝绿茶或乌龙茶可以提供咖啡因和儿茶素的综合好处，这些物质可以促进新陈代谢。
十，暴饮暴食——那些吃少于1200（如果你是女人）或1800（如果你是男人），每天摄入卡路里的食物对那些希望加速新陈代谢的人来说是有害的。虽然这些饮食可以帮助你减肥，但这是以良好的营养为代价。另外，它会适得其反，因为你可以失去肌肉，这反过来会减缓你的新陈代谢。最终的结果是你的身体燃烧更少的卡路里，体重反而增加。
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