生完宝宝没有母乳，吃什么催奶比较好？
宝宝出生后，很多妈妈会面临奶水缺少的情况。这样的情况发生，除了与妈妈自身体质有关，与妈妈生完宝宝后的作息饮食都有很大关系。
那么，妈妈们如何才能提高自身乳量呢？
首先，在饮食上要特别注意汤水的补充。不论是鸡汤鱼汤等各种肉类汤，还是桂圆红枣汤等甜汤，以及黑麦汁、黑豆汁、豆浆、牛奶等饮品，都应适当多的饮用，为身体补充水分和营养。
同时，平时挤奶前可以进行适当的乳房按摩，保证乳腺的畅通，并给予乳晕一定的刺激，模拟宝宝吮吸的感觉，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。按摩乳房时力度适中，但若有结块应当尽力揉散，以防乳腺炎的发生。
最好的方法还是主动哺乳，让宝宝自主吮吸。宝宝的吮吸是最有效的刺激，经常主动喂奶让宝宝主动吮吸，可以有效的促进乳汁分泌。
当然，适当的运动和良好的作息习惯也很重要。熬夜等不良作息习惯会导致乳汁明显减少。
坐月子下奶吃什么好？
坐月子下奶可以吃一些排骨汤，老母鸡汤，豆腐，鲫鱼汤，乌鸡汤，花生炖猪蹄汤，蔬菜汤，水果汤等汤汤水水来帮助下奶，要吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，油麦菜，豆角，卷心菜，菠菜，西兰花土豆等帮助肠胃蠕动也是可以起到预防便秘的作用。
哺乳期宵夜吃什么好？
1、莴笋是很好的催奶食物。2、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。3、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。4、豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5、茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。
宝宝出生后，很多妈妈会面临奶水缺少的情况。这样的情况发生，除了与妈妈自身体质有关，与妈妈生完宝宝后的作息饮食都有很大关系。
那么，妈妈们如何才能提高自身乳量呢？
首先，在饮食上要特别注意汤水的补充。不论是鸡汤鱼汤等各种肉类汤，还是桂圆红枣汤等甜汤，以及黑麦汁、黑豆汁、豆浆、牛奶等饮品，都应适当多的饮用，为身体补充水分和营养。
同时，平时挤奶前可以进行适当的乳房按摩，保证乳腺的畅通，并给予乳晕一定的刺激，模拟宝宝吮吸的感觉，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。按摩乳房时力度适中，但若有结块应当尽力揉散，以防乳腺炎的发生。
最好的方法还是主动哺乳，让宝宝自主吮吸。宝宝的吮吸是最有效的刺激，经常主动喂奶让宝宝主动吮吸，可以有效的促进乳汁分泌。
当然，适当的运动和良好的作息习惯也很重要。熬夜等不良作息习惯会导致乳汁明显减少。
坐月子下奶吃什么好？
坐月子下奶可以吃一些排骨汤，老母鸡汤，豆腐，鲫鱼汤，乌鸡汤，花生炖猪蹄汤，蔬菜汤，水果汤等汤汤水水来帮助下奶，要吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，油麦菜，豆角，卷心菜，菠菜，西兰花土豆等帮助肠胃蠕动也是可以起到预防便秘的作用。
哺乳期宵夜吃什么好？
1、莴笋是很好的催奶食物。2、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。3、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。4、豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5、茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。
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