小孩吃什么容易长高？
为了小孩的身高，我们的家长们可没少费心，经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少，也花了多少钱，可是小孩就是不见长高。那么小孩吃什么容易长高?
首先你必须知道哪些食物是不利长高的，谨记黑名单，才不会让努力功亏于溃。以下这些食品营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
1、小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!
小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后2年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。
2、小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!
小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
3、小孩吃什么能长高?补充优质营养素!
在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质、蛋白质、维生素等，都有助于小孩长高。
7岁儿童吃什么才能让其长高？
儿童长高一般都会有一个关键期，在那个时间段儿童的长高速度会变得很明显，所以家长一定要把握好这个时期，多给儿童“补补身子”，帮助他们长高。对于儿童的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。
1、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆，可以吃花生。 2、鸡蛋。一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。 4、牛奶 。想要儿童长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，但是相比补钙的话，牛初乳里面的含钙成分比牛奶更高，牛初乳是指母牛产后一周内所分泌的乳汁，有丰富的矿物质、免疫因子和生长因子，所以通过一些富含牛初乳的营养品来补充钙的话，效果肯定是事半功倍，汤臣倍健牛初乳咀嚼片就是个不错的选择，它精选从美国进口的牛初乳粉，每片含钙115.8mg，同时含有牛初乳中的大部分营养成分，每100g汤臣倍健牛初乳咀嚼片含免疫球蛋白3.97g，不仅能补钙，促进孩子骨骼的健康发育，还能提高免疫力，让生病远离孩子。
小孩吃什么东西长高最快？
在临床上和现实生活中，建议孩子可以多吃一些富含钙元素，蛋白质，微量元素等营养成分的食物，保障孩子的饮食多样化，避免孩子偏食让孩子多锻炼身体啊，多做运动每天晒晒太阳。多吃豆类，奶类，排骨，鸡蛋，牛肉等食物。
其次，小孩的生长发育还要根据个体的体质有关。
吃什么菜能帮助孩子长高？
很荣幸回答您的问题，关于吃什么菜能帮助孩子长高？以下是一些建议希望对您有所帮助：
孩子的生长规律：
4到6岁打基础
4到6岁的学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要。而这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，以及钙质摄入量严重不足的现象，这都会影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
7到16岁快速增长
7到16岁是孩子的发育期，身体就好像竹笋般快速增长。一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
孩子长高的需要
1.膳食纤维
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质发展的饮食方法。
2.补充微量元素
微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
3.钙片。尝试吃一些钙片等营养要。孩子应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是促进骨头发展的最好方法。
4.补充矿物质
人体的长高，增高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
吃什么菜才能长高？
菜花：想要孩子长高点，可以多给孩子吃点菜花，这是因为菜花中含有很高的维生素K，而这种物质有利于宝宝的生长。
茄子：给孩子吃点茄子也有利于孩子长高，因为茄子中含有有利于长高的维生素E、P。所以说爸妈经常给孩子吃点茄子有利于孩子长高。
豌豆：给孩子吃豌豆，对孩子长高有利。因为豌豆中包含了很好的铜、洛元素，而这两种物质不仅能帮助孩子长高，而且还能促进孩子大脑的发育。
茼蒿：想要孩子长高可以给孩子吃点茼蒿，因为茼蒿能够补充氨基酸、钠、钾等元素，对身体成长很重要。
西红柿：孩子吃西红柿也有利于长高，因为西红柿含有各类的维生素C、维生素E，对身体生长中是非常重要的。
9岁儿童长高食谱大全谁比较了解？
0-18周岁是生长发育的关键时期
建议助长者需要注意饮食上全面的营养摄入 不要挑食哦 多吃水果 蔬菜
运动上适当的锻炼很重要 建议慢跑 拉伸联系 打篮球 游泳
生活要有规律 不要熬夜 保证充足的睡眠 不饮酒 不抽烟
条件允许建议可以搭配天天向上片 一起食用 可以帮助促进大脑分泌生长素 达到更好的助长
孩子吃什么长个子最快？
您好，根据你的简单描述，可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的绝佳来源。再次是胡萝卜，胡萝卜中富含维生素A、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。还有富含蛋白质的黑大豆和鸡蛋，其中蛋白质含量最高要数黑大豆，黑大豆热量不高，不容易发胖，建议磨成豆浆或者和大米煮成米饭。鸡蛋中的蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会用太大的问题。此外还有沙丁鱼，沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。最后是橘子，橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
9岁儿童吃什么长高啊？
乳制品是第一选择,乳制品,是一种非常全面的营养食品,牛奶含有大量丰富的营养成分如维生素B2,维生素A,而且牛奶蛋白中含有我们人体的生长和发育的基础,奶中含有丰富的钙,也有利于人体的吸收,是人体钙的最佳来源。为了长高，多吃富含钙的食物，这些食物会直接促进骨骼的发育。
为了小孩的身高，我们的家长们可没少费心，经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少，也花了多少钱，可是小孩就是不见长高。那么小孩吃什么容易长高?
影响孩子长高的3类食品
首先你必须知道哪些食物是不利长高的，谨记黑名单，才不会让努力功亏于溃。以下这些食品营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
小孩吃什么容易长高?
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
促使小孩长高的三大要素
1、小孩吃什么能长高?抓住长高黄金期!
小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后2年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。
2、小孩吃什么能长高?长高需营养均衡!
小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
3、小孩吃什么能长高?补充优质营养素!
在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质、蛋白质、维生素等，都有助于小孩长高。
结语：据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。 因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。希望以上内容对您有所帮助。
7岁儿童吃什么才能让其长高？
儿童长高一般都会有一个关键期，在那个时间段儿童的长高速度会变得很明显，所以家长一定要把握好这个时期，多给儿童“补补身子”，帮助他们长高。对于儿童的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。
1、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆，可以吃花生。 2、鸡蛋。一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。 4、牛奶 。想要儿童长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，但是相比补钙的话，牛初乳里面的含钙成分比牛奶更高，牛初乳是指母牛产后一周内所分泌的乳汁，有丰富的矿物质、免疫因子和生长因子，所以通过一些富含牛初乳的营养品来补充钙的话，效果肯定是事半功倍，汤臣倍健牛初乳咀嚼片就是个不错的选择，它精选从美国进口的牛初乳粉，每片含钙115.8mg，同时含有牛初乳中的大部分营养成分，每100g汤臣倍健牛初乳咀嚼片含免疫球蛋白3.97g，不仅能补钙，促进孩子骨骼的健康发育，还能提高免疫力，让生病远离孩子。
小孩吃什么东西长高最快？
在临床上和现实生活中，建议孩子可以多吃一些富含钙元素，蛋白质，微量元素等营养成分的食物，保障孩子的饮食多样化，避免孩子偏食让孩子多锻炼身体啊，多做运动每天晒晒太阳。多吃豆类，奶类，排骨，鸡蛋，牛肉等食物。
其次，小孩的生长发育还要根据个体的体质有关。
吃什么菜能帮助孩子长高？
很荣幸回答您的问题，关于吃什么菜能帮助孩子长高？以下是一些建议希望对您有所帮助：
孩子的生长规律：
4到6岁打基础
4到6岁的学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要。而这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，以及钙质摄入量严重不足的现象，这都会影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
7到16岁快速增长
7到16岁是孩子的发育期，身体就好像竹笋般快速增长。一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
孩子长高的需要
1.膳食纤维
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质发展的饮食方法。
2.补充微量元素
微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
3.钙片。尝试吃一些钙片等营养要。孩子应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是促进骨头发展的最好方法。
4.补充矿物质
人体的长高，增高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
吃什么菜才能长高？
菜花：想要孩子长高点，可以多给孩子吃点菜花，这是因为菜花中含有很高的维生素K，而这种物质有利于宝宝的生长。
茄子：给孩子吃点茄子也有利于孩子长高，因为茄子中含有有利于长高的维生素E、P。所以说爸妈经常给孩子吃点茄子有利于孩子长高。
豌豆：给孩子吃豌豆，对孩子长高有利。因为豌豆中包含了很好的铜、洛元素，而这两种物质不仅能帮助孩子长高，而且还能促进孩子大脑的发育。
茼蒿：想要孩子长高可以给孩子吃点茼蒿，因为茼蒿能够补充氨基酸、钠、钾等元素，对身体成长很重要。
西红柿：孩子吃西红柿也有利于长高，因为西红柿含有各类的维生素C、维生素E，对身体生长中是非常重要的。
9岁儿童长高食谱大全谁比较了解？
0-18周岁是生长发育的关键时期
建议助长者需要注意饮食上全面的营养摄入 不要挑食哦 多吃水果 蔬菜
运动上适当的锻炼很重要 建议慢跑 拉伸联系 打篮球 游泳
生活要有规律 不要熬夜 保证充足的睡眠 不饮酒 不抽烟
条件允许建议可以搭配天天向上片 一起食用 可以帮助促进大脑分泌生长素 达到更好的助长
孩子吃什么长个子最快？
您好，根据你的简单描述，可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾的绝佳来源。再次是胡萝卜，胡萝卜中富含维生素A、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。还有富含蛋白质的黑大豆和鸡蛋，其中蛋白质含量最高要数黑大豆，黑大豆热量不高，不容易发胖，建议磨成豆浆或者和大米煮成米饭。鸡蛋中的蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会用太大的问题。此外还有沙丁鱼，沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。最后是橘子，橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
9岁儿童吃什么长高啊？
乳制品是第一选择,乳制品,是一种非常全面的营养食品,牛奶含有大量丰富的营养成分如维生素B2,维生素A,而且牛奶蛋白中含有我们人体的生长和发育的基础,奶中含有丰富的钙,也有利于人体的吸收,是人体钙的最佳来源。为了长高，多吃富含钙的食物，这些食物会直接促进骨骼的发育。
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