在三伏天，暑湿太重，吃哪些什么食物可以健脾祛湿？
在三伏天，暑湿太重，吃哪些食物可以健脾祛湿？
三伏天，这段时间是阳气最盛的季节，气候炎热，生机旺盛，是新陈代谢的最快的一段时间，阳气外发，伏阴在内，气血运行也变得更加旺盛，在这个期间我们要想养生，就要节欲守神，保持淡薄宁静的心态，饮食上宜食用补肺养肾，健脾祛湿，清热消暑的食物。
（1）冬瓜薏仁汤
将冬瓜和薏米一起放入锅里，加入适量清水，再煮40分钟即可，这个汤具有很好的行气活血，健脾利尿，清热解暑，润肺化湿的功效；不过脾虚无湿，大便燥结还有孕妇慎食。
（2）扁豆大枣汤
这里需要选用白扁豆100g，大枣30颗，白糖适量，白扁豆先煮沸，再加入大枣，煮沸之后用小火煮得白扁豆软烂为止，这个汤有很好的清暑化湿，健脾益气的功效，但是寒热病患者忌食。
吃什么菜除湿气？
1 黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、消肿等功能。
2 苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。
3 扁豆是甘淡温和的健脾化湿药。能健脾和中，解毒消肿，除湿止泻。适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，腹泻，胸闷等病症。扁豆高钾低钠，经常食用有利于保护心脑血管，调节血压。
4 冬瓜皮具有利水祛湿消肿的作用。冬瓜皮水煎可治肾炎，心衰，肝硬化及脚气等。
去除体内湿气的蔬菜还有山药，山药的功效主要有补气去湿和补肾固精。脾气虚弱，食溏患者都适合进食的。不过，湿盛及气滞的朋友则不适合吃山药及。洋葱这种蔬菜可以化湿祛痰、解毒。胸闷脘痞、小便不利等患者要多吃。具有去湿功效的蔬菜还有扁豆，可以消暑化湿，治疗暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
化湿的食物？
脾虚者常伴湿重，可以通过一些化湿食物进行调理，具有健脾化湿作用的食物有很多，比如冬瓜、绿豆、胡萝卜、燕麦、木瓜、生姜、白扁豆、芹菜、薏米、红豆等。这些食物可以一起煮粥食用，或者作为调料使用来起到化湿效果。另外也可配合中药进行调理。
去湿寒的食物是有哪些呢？
去湿寒的食物是有陈皮。清肺化痰来去除体内痰液，可以先从饮食入手进行调理治疗，其中，陈皮泡水喝可以化痰，陈皮配合半夏具有很好的化痰的效果。雪梨味甘，性凉，具有清热生津，润肺化痰的作用。
夏季除湿吃什么，推荐六种食物？
1、 燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。
2、薏仁
薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
3、红薯
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
4、小米
小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。
5、冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
6、红豆
红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。
夏天吃哪些食物能除湿？
湿气太重，可以用温水泡脚来得到舒缓。夏天都很喜欢开空调，如果你选择除湿按钮，那么不仅可以省电节能，还可以达到去除空气湿气的目的。最重要的是，这么做，依然可以感受凉爽，却不会太凉哦~~
夏季多吃哪些食物可以祛湿？
夏天湿气最盛，我们处在比较湿润的环境当中，此时如果正气不足，抵抗力弱，就容易湿邪致病，也就是最容易感受外湿侵犯。中医认为脾主长夏，主运化水湿，喜燥恶湿，湿邪过盛，最易困脾生湿。当然如果湿邪长期停留在体内，往往可以导致一些不利的后果，最常见的就是湿邪可以使疾病的病程延长，而且中医认为肿瘤的形成与痰、湿、饮密切相关。而湿邪又能分为寒湿、浊湿、痰湿三阶段，每个阶段的症状表现都有所不同。
一阶段：寒湿
湿邪属于阴气，阴气最容易伤脾阳，容易出现脾虚水湿运化不行，造成湿邪的内停，湿邪寒化。
寒湿的症状畏寒肢冷、腹胀腹痛、得热减轻大便稀溏、小便清长、倦怠乏力。
二阶段：湿浊
湿邪的第二个特性叫做湿气重浊，就是湿邪停滞在一个地方不走了，停滞在肌表就会表现为发胀；停留在关节表现为关节的疼痛。湿浊是湿邪最重的一个阶段。
湿浊的症状脘腹痞满（胀满）、周身困重、不思饮食关节疼痛、大便臭秽、小便浑浊、倦怠乏力。
三阶段：痰湿
湿邪的一个特性：湿性黏滞，就是说津液在体内停留的时间长了就会化痰。痰湿、寒湿和湿浊可以相互之间转化。
痰湿在夏季容易发作的原因有：①贪食寒凉，很容易伤脾胃②饮食不节，暴饮暴食，体内的废物代谢不出去
痰湿的症状胸膈痞闷、不思饮食、痰多色白恶心呕吐、倦怠乏力。
夏季祛湿可以吃这些：
1.赤小豆
赤小豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，是祛湿的良品。而且赤小豆为红色，在中医上将“红色入心”，因此吃赤小豆还有补心的功效。
注意：赤小豆和红豆是有差别的，赤小豆形状较为扁长，而红豆则为椭圆形。
2.薏仁
薏仁可以促进人体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿的功效。但要注意薏米性凉，所以最好炒熟之后再用。而且薏米单用时效果不强，最好和别的祛湿食材搭配食用。
3.马齿苋
马齿苋含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体的新陈代谢、生长发育等都极为重要，有较好的祛湿清热、散血消肿的功效。而且马齿苋还富含去甲肾上腺素，对低血压的治疗有一定的作用。
4.山药
山药富含多种氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维，有促进消化的作用。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。所以使用山药祛湿时也不能单独食用，必须搭配别的祛湿食材一同食用，才有更好的效果。
5.荷叶
《本草纲目》记载荷叶“生发元气，散瘀血，消水肿”，常吃荷叶有利尿、通便的功效。而荷叶作为药用，其价值主要在芳香化湿和淡渗利湿。它本身带有的清香可以帮助食物转化，其甘淡能帮助人体将多余的湿气排出体外。
6.茯苓
茯苓曾被称为四时神药，药性平和，利尿去湿的同时还不伤正气，具有安心养身、健胃渗湿辅助降低血糖、抗菌抗癌的作用。
7.苦瓜
苦瓜具有清热祛湿、利尿益气的功效，食用苦瓜不仅可以较为有效地祛除湿气，同时还能辅助降低血糖、防癌抗癌。
8.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，同时还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。但要注意绿豆性凉，所以寒凉体质者不宜食用。
9.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。冬瓜含水量高，有很好的利尿去肿、除湿去暑的作用，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。
10.黄瓜
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。夏天吃黄瓜，可以比较有效的祛除暑湿。
在三伏天，暑湿太重，吃哪些食物可以健脾祛湿？
三伏天，这段时间是阳气最盛的季节，气候炎热，生机旺盛，是新陈代谢的最快的一段时间，阳气外发，伏阴在内，气血运行也变得更加旺盛，在这个期间我们要想养生，就要节欲守神，保持淡薄宁静的心态，饮食上宜食用补肺养肾，健脾祛湿，清热消暑的食物。
湿气重的人平时多会表现为：
- 脸上头发爱出油
- 舌苔白厚滑腻，并且舌体胖大，舌边可见齿痕状
- 大便很粘，不易冲干净
- 吃一点肚子就会觉得很胀
- 身体酸沉无力，总是觉得头晕头重，乏力
那么具体有有哪些食物吃了可以健脾祛湿呢？
（1）冬瓜薏仁汤
将冬瓜和薏米一起放入锅里，加入适量清水，再煮40分钟即可，这个汤具有很好的行气活血，健脾利尿，清热解暑，润肺化湿的功效；不过脾虚无湿，大便燥结还有孕妇慎食。
（2）扁豆大枣汤
这里需要选用白扁豆100g，大枣30颗，白糖适量，白扁豆先煮沸，再加入大枣，煮沸之后用小火煮得白扁豆软烂为止，这个汤有很好的清暑化湿，健脾益气的功效，但是寒热病患者忌食。
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吃什么菜除湿气？
1 黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、消肿等功能。
2 苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。
3 扁豆是甘淡温和的健脾化湿药。能健脾和中，解毒消肿，除湿止泻。适用于脾胃虚弱，便溏腹泻，体倦乏力，水肿，腹泻，胸闷等病症。扁豆高钾低钠，经常食用有利于保护心脑血管，调节血压。
4 冬瓜皮具有利水祛湿消肿的作用。冬瓜皮水煎可治肾炎，心衰，肝硬化及脚气等。
去除体内湿气的蔬菜还有山药，山药的功效主要有补气去湿和补肾固精。脾气虚弱，食溏患者都适合进食的。不过，湿盛及气滞的朋友则不适合吃山药及。洋葱这种蔬菜可以化湿祛痰、解毒。胸闷脘痞、小便不利等患者要多吃。具有去湿功效的蔬菜还有扁豆，可以消暑化湿，治疗暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
化湿的食物？
脾虚者常伴湿重，可以通过一些化湿食物进行调理，具有健脾化湿作用的食物有很多，比如冬瓜、绿豆、胡萝卜、燕麦、木瓜、生姜、白扁豆、芹菜、薏米、红豆等。这些食物可以一起煮粥食用，或者作为调料使用来起到化湿效果。另外也可配合中药进行调理。
去湿寒的食物是有哪些呢？
去湿寒的食物是有陈皮。清肺化痰来去除体内痰液，可以先从饮食入手进行调理治疗，其中，陈皮泡水喝可以化痰，陈皮配合半夏具有很好的化痰的效果。雪梨味甘，性凉，具有清热生津，润肺化痰的作用。
夏季除湿吃什么，推荐六种食物？
1、 燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。
2、薏仁
薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
3、红薯
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
4、小米
小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米还含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。
5、冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
6、红豆
红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。
夏天吃哪些食物能除湿？
湿气太重，可以用温水泡脚来得到舒缓。夏天都很喜欢开空调，如果你选择除湿按钮，那么不仅可以省电节能，还可以达到去除空气湿气的目的。最重要的是，这么做，依然可以感受凉爽，却不会太凉哦~~
夏季多吃哪些食物可以祛湿？
夏天湿气最盛，我们处在比较湿润的环境当中，此时如果正气不足，抵抗力弱，就容易湿邪致病，也就是最容易感受外湿侵犯。中医认为脾主长夏，主运化水湿，喜燥恶湿，湿邪过盛，最易困脾生湿。当然如果湿邪长期停留在体内，往往可以导致一些不利的后果，最常见的就是湿邪可以使疾病的病程延长，而且中医认为肿瘤的形成与痰、湿、饮密切相关。而湿邪又能分为寒湿、浊湿、痰湿三阶段，每个阶段的症状表现都有所不同。
一阶段：寒湿
湿邪属于阴气，阴气最容易伤脾阳，容易出现脾虚水湿运化不行，造成湿邪的内停，湿邪寒化。
寒湿的症状畏寒肢冷、腹胀腹痛、得热减轻大便稀溏、小便清长、倦怠乏力。
二阶段：湿浊
湿邪的第二个特性叫做湿气重浊，就是湿邪停滞在一个地方不走了，停滞在肌表就会表现为发胀；停留在关节表现为关节的疼痛。湿浊是湿邪最重的一个阶段。
湿浊的症状脘腹痞满（胀满）、周身困重、不思饮食关节疼痛、大便臭秽、小便浑浊、倦怠乏力。
三阶段：痰湿
湿邪的一个特性：湿性黏滞，就是说津液在体内停留的时间长了就会化痰。痰湿、寒湿和湿浊可以相互之间转化。
痰湿在夏季容易发作的原因有：①贪食寒凉，很容易伤脾胃②饮食不节，暴饮暴食，体内的废物代谢不出去
痰湿的症状胸膈痞闷、不思饮食、痰多色白恶心呕吐、倦怠乏力。
夏季祛湿可以吃这些：
1.赤小豆
赤小豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，是祛湿的良品。而且赤小豆为红色，在中医上将“红色入心”，因此吃赤小豆还有补心的功效。
注意：赤小豆和红豆是有差别的，赤小豆形状较为扁长，而红豆则为椭圆形。
2.薏仁
薏仁可以促进人体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿的功效。但要注意薏米性凉，所以最好炒熟之后再用。而且薏米单用时效果不强，最好和别的祛湿食材搭配食用。
3.马齿苋
马齿苋含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体的新陈代谢、生长发育等都极为重要，有较好的祛湿清热、散血消肿的功效。而且马齿苋还富含去甲肾上腺素，对低血压的治疗有一定的作用。
4.山药
山药富含多种氨基酸、蛋白质、维生素及膳食纤维，有促进消化的作用。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。所以使用山药祛湿时也不能单独食用，必须搭配别的祛湿食材一同食用，才有更好的效果。
5.荷叶
《本草纲目》记载荷叶“生发元气，散瘀血，消水肿”，常吃荷叶有利尿、通便的功效。而荷叶作为药用，其价值主要在芳香化湿和淡渗利湿。它本身带有的清香可以帮助食物转化，其甘淡能帮助人体将多余的湿气排出体外。
6.茯苓
茯苓曾被称为四时神药，药性平和，利尿去湿的同时还不伤正气，具有安心养身、健胃渗湿辅助降低血糖、抗菌抗癌的作用。
7.苦瓜
苦瓜具有清热祛湿、利尿益气的功效，食用苦瓜不仅可以较为有效地祛除湿气，同时还能辅助降低血糖、防癌抗癌。
8.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，同时还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。但要注意绿豆性凉，所以寒凉体质者不宜食用。
9.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。冬瓜含水量高，有很好的利尿去肿、除湿去暑的作用，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利等病症。
10.黄瓜
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。夏天吃黄瓜，可以比较有效的祛除暑湿。
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