长得胖的人早餐应该吃什么才健康？
长得胖的朋友并不能只重视早餐的摄入，午餐、晚餐的营养、能量平衡也很重要。
一般来说，早上是生命运动最旺盛的时候，代谢快，办事效率高，消耗的能量也不少，所以早餐必须“管饱”，还要吃得健康营养。
为了提供充足的营养，早餐一般以蛋白质为主，保证高蛋白质、低脂肪、适量碳水化合物，总热量控制在300~400kcal就行。
一般一个鸡蛋（70~90g），一杯牛奶（200~250ml）是必须的，这两种食物提供物美价廉的钙、蛋白质、矿物质，而且都是利于人体吸收的优质蛋白。
另外，为了提高饱腹感，能够在中午之前都有能量不会太饿，需要摄入主食（50~70g），在减肥中的朋友一般都最好减少精致主食的摄入，多选用一些全谷类、燕麦、荞麦、粗杂粮制成的主食，或者在主食中加入杂豆粗粮混合，这样不仅能平稳血糖，提高饱腹感，而且能增加食物多样新。
有条件的朋友还可以适当加入一些蔬菜和水果搭配，不仅丰富口味和种类，还能摄取其中的维生素和膳食纤维，让大脑精力更充沛；也可以加入50g左右的坚果，坚果能够提供丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，特别是脑力工作的朋友，可以让注意力更集中。
减肥中的朋友不管早餐午餐晚餐，都要注意不要暴饮暴食，7分饱即可，多清淡饮食，少吃高油高脂高糖食物，配合适当运动，才能健康减肥。
减肥吃什么东西比较好？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
高血糖的胖子吃什么食物好呢？
1，多吃含维生素A，维生素C的食物，如如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。
2，主食的话以膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。
3，高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。高血糖患者不可以吃以下的食物：1，蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。2，糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点等。3，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、冰激凌、甜饮料等。
胖的人晚餐吃什么好？
胖人晚上尽量少吃或者不吃主食。。。蔬菜尽量水煮，肉类也要尽量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果尽量上午或者下午加餐吃一个，不要放在晚上吃。。。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就堆积成脂肪了。。。
胖人早餐吃什么最好？
1、燕麦粥、香蕉、牛奶 有机燕麦粥是全麦食物，含有纤维素和蛋白质。香蕉可以给机体提供天然糖分，可以使你少吃甜食。低脂牛奶可以提供健康的蛋白质。这种早餐高蛋白、低热量，使人在午餐之前都不会感到太饿，还能促进新陈代新，保持血糖稳定。
2、全麦面包圈、土耳其培根、希腊酸奶 全麦面包圈有健康的碳水化合物，可以使你较长时间不感到饥饿。土耳其培根比其他培根瘦肉多，脂肪更少，而蛋白质的含量却很丰富。希腊酸奶低糖、低脂肪。这些食物健康营养，可以少摄入大量热量。
肥胖人宜多吃哪些食物？
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果） 不过这些方法都需要坚持下来的，短时间很难见效的，建议您可以结合采用药物辅助来减肥 的，推荐您关注一个叫经典减肥胶囊的产品，网上他们口碑评价不错。另外就是他们的售后 服务也非常好的。祝您减肥成功。
长得胖的朋友并不能只重视早餐的摄入，午餐、晚餐的营养、能量平衡也很重要。
一般来说，早上是生命运动最旺盛的时候，代谢快，办事效率高，消耗的能量也不少，所以早餐必须“管饱”，还要吃得健康营养。
为了提供充足的营养，早餐一般以蛋白质为主，保证高蛋白质、低脂肪、适量碳水化合物，总热量控制在300~400kcal就行。
一般一个鸡蛋（70~90g），一杯牛奶（200~250ml）是必须的，这两种食物提供物美价廉的钙、蛋白质、矿物质，而且都是利于人体吸收的优质蛋白。
另外，为了提高饱腹感，能够在中午之前都有能量不会太饿，需要摄入主食（50~70g），在减肥中的朋友一般都最好减少精致主食的摄入，多选用一些全谷类、燕麦、荞麦、粗杂粮制成的主食，或者在主食中加入杂豆粗粮混合，这样不仅能平稳血糖，提高饱腹感，而且能增加食物多样新。
有条件的朋友还可以适当加入一些蔬菜和水果搭配，不仅丰富口味和种类，还能摄取其中的维生素和膳食纤维，让大脑精力更充沛；也可以加入50g左右的坚果，坚果能够提供丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，特别是脑力工作的朋友，可以让注意力更集中。
减肥中的朋友不管早餐午餐晚餐，都要注意不要暴饮暴食，7分饱即可，多清淡饮食，少吃高油高脂高糖食物，配合适当运动，才能健康减肥。
减肥吃什么东西比较好？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。
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高血糖的胖子吃什么食物好呢？
1，多吃含维生素A，维生素C的食物，如如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，樱桃及西红柿，胡萝卜，青红椒，韭菜等。
2，主食的话以膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。
3，高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。高血糖患者不可以吃以下的食物：1，蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。2，糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点等。3，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、冰激凌、甜饮料等。
胖的人晚餐吃什么好？
胖人晚上尽量少吃或者不吃主食。。。蔬菜尽量水煮，肉类也要尽量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果尽量上午或者下午加餐吃一个，不要放在晚上吃。。。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就堆积成脂肪了。。。
胖人早餐吃什么最好？
1、燕麦粥、香蕉、牛奶 有机燕麦粥是全麦食物，含有纤维素和蛋白质。香蕉可以给机体提供天然糖分，可以使你少吃甜食。低脂牛奶可以提供健康的蛋白质。这种早餐高蛋白、低热量，使人在午餐之前都不会感到太饿，还能促进新陈代新，保持血糖稳定。
2、全麦面包圈、土耳其培根、希腊酸奶 全麦面包圈有健康的碳水化合物，可以使你较长时间不感到饥饿。土耳其培根比其他培根瘦肉多，脂肪更少，而蛋白质的含量却很丰富。希腊酸奶低糖、低脂肪。这些食物健康营养，可以少摄入大量热量。
肥胖人宜多吃哪些食物？
快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果） 不过这些方法都需要坚持下来的，短时间很难见效的，建议您可以结合采用药物辅助来减肥 的，推荐您关注一个叫经典减肥胶囊的产品，网上他们口碑评价不错。另外就是他们的售后 服务也非常好的。祝您减肥成功。
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