产妇吃什么最下奶？
产后催奶的食物有花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋以及金针菜等食物，其次还可以食用蛋白质丰富的汤水，其也具有下奶的作用，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、山药炖母鸡汤以及清炖乌鸡汤等食物。
吃什么食物可以催乳？
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了
吃什么下奶最快？有什么推荐食谱吗？

5种简单催乳食谱，有菜有汤妈妈吃不腻，下奶不发胖，宝宝更健康

1、木瓜山药玉米汤
食材：
木瓜，山药，玉米，平菇，杏鲍菇，大白菜，胡萝卜。
做法：

1. 木瓜削皮，洗干净，切成方块。
2. 山药削皮，洗干净，切成滚刀块。
3. 玉米剥去外壳、须，洗干净，切成块。
4. 胡萝卜削皮，洗干净，切成滚刀块。
5. 把平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇放入不锈钢盘中，加足水，上笼蒸1小时。
6. 1小时后，捞出平菇、玉米棒、大白菜、杏鲍菇备用。
7. 取汤碗，放入山药、玉米、胡萝卜，倒入上一步留下的素鲜汤，加少许盐、蘑菇精，上笼蒸45分钟。
8. 最后放入木瓜，再蒸15分钟即可。

2、乌鸡白凤尾菇汤
食材：
乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
做法：

1. 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
2. 砂锅添入清水，加生姜片煮沸。
3. 放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥。
4. 放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

3、通草猪骨汤
猪棒骨，通草，姜，料酒，盐适量。
做法：

1. 猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。
2. 汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜、料酒，转小火慢炖1个半小时左右。
3. 通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。

4、大枣煮猪脚
食材：
猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤1升。
做法：

1. 猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2. 锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3. 将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
4. 加入清汤。
5. 加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

5、丝瓜鲫鱼汤
食材：
鲫鱼1条，丝瓜2条，油、盐、黄酒适量，葱1根，姜4片。
做法：

1. 鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，冲洗干净。在鱼背的两面都斜切几刀，抹上盐。将鱼放置于盘中，腌制一会。
2. 姜切片。热锅冷油，大火加热，放入姜片。
3. 将鲫鱼放入锅内，改为中小火。煎至两面呈焦黄色。
4. 倒入没过鱼身的热水，大火煮至鱼汤发白。水开后转中小火。
5. 丝瓜去皮切掉两端，切成滚刀片。
6. 等煮当鱼汤成为奶白色，将丝瓜放入锅内，继续煮10分钟左右。
7. 调入适量的盐，葱段，调匀后即可出锅。