三岁宝宝补钙食物都有哪些？
宝宝补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给宝宝补钙。宝宝现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给宝宝服用钙片进行补钙，宝宝补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善宝宝睡眠不好、易惊醒等各种缺钙症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合宝宝补钙服用。
宝宝三岁了，可看着还是比同龄的宝宝矮，想给他补点钙又不知道怎么选，有什么推荐的么？
你好，很高兴回答这个问题，不能盲目的给孩子补钙，原因请看我的视频
3岁儿童补钙食谱家常做法？
三岁孩子补钙，可以给孩子喝一些大骨汤类的食物，每天的食谱要做到荤素搭配合理均衡营养，要给孩子吃过于营养的食物，会造成孩子消化不良，肠胃不适，如果孩子进行补钙，可以选择口服液和颗粒制剂的钙进行补充，同时给孩子适当的补充些维生素d，帮助钙吸收，带孩子晒太阳也可以帮助钙吸收。
3岁半以后还用补钙吗?我家宝宝3岁半了需要补什么钙片？
很多家长容易把孩子的任何问题都归结到是不是缺钙这个问题上，总觉得别人家的孩子都在补，我家的没补，是不是就会落后了？
其实大可不必！
在这里，就跟大家一起分享下关于补钙的那些事！
主要分为来源不够、吸收不足、消耗过多所导致。
1） 来源不够
简单来说就是吃得太少。比如奶及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类、深色蔬菜、芝麻等等，都是含钙高的饮食，如果吃得不够，或者挑食、偏食，可能就会导致钙摄入不足了
2） 吸收下降
钙的吸收需要依靠维生素D，当维生素D缺乏时，钙的吸收就会下降，简单来说就是太阳没晒够，像四川这种地方，曾经有“蜀犬吠日”之说，所以想指望晒太阳来补充钙，那是远远不够的。
3） 消耗过多
人体的钙99%都沉积于骨骼里面，整个儿童期，孩子都处于快速生长发育阶段，其中3岁前、青春期尤为突出，这两个阶段是孩子身高发育的高速期，长骨会不断的生长，对于钙的消耗自然就会增加，如果再加上来源不足、吸收不好，那缺钙就成了必然的事情。
1） 婴幼儿（小于3岁）：
早期就表现为多汗，这个多汗是指安静情况下的多汗，而不是运动、饮食、排便等时候；容易激惹，经常烦躁，夜间也容易惊醒，这时常会听到宝妈抱怨说别人家的孩子怎么那么好带，我家的就需要抱睡、奶睡，甚至晚上也睡不了一个整觉！这时候可以摸摸孩子的囟门，正常情况下1岁半就应该闭合了，我家的怎么两三岁了还没有闭合！
2） 3岁-青春期：
出现生长痛，经常走着走着就说脚痛、腿疼、膝盖痛，要抱抱、揉揉，这种生长痛在晚上会特别明显；部分会出现心悸、胸闷、心慌，夜间不能快速入睡、失眠等情况，特别是在青春期常见，这个时候家长们不要再以为孩子是进入“叛逆期”而错失长高的理想时期。
1） 我们首先来了解下孩子每天钙的需求量到底是多少，每个年龄段的孩子所需要的钙量是不同的，参考下图：
2） 第二步就要结合孩子平时的饮食习惯进行评估了，例如，对于3岁的孩子，每天的钙需求是600毫克，每100ml的纯牛奶含钙104mg-110mg不等，如果每天能保证500ml的纯牛奶，那他就从中摄入了520mg-550mg的钙量，再加上其他饮食，基本上这个孩子是不需要额外补充钙剂的，只需要每天补充200-400单位的维生素D就可以了！
3） 如果孩子饮食上摄入的钙不够，又觉得孩子有缺钙的表现，那可以按生理需要量的三分之一来补充，这个剂量相对安全而且有效。
盲目补钙不仅不会助力长高，反而会适得其反，所以补钙有风险，千万别过量！便秘这是补钙最常见的副作用了，反复便秘会导致孩子食欲下降、大便干结、排便困难；
过多的钙除了会沉积于骨骼外，还会沉积于心脏、肝脏、肾脏等重要脏器，那么就会影响这些脏器的功能。
但家长们也不要过度担心，一般孩子对于钙的耐受程度在每天不超过1500-2000mg，通常还是达不到这个剂量的！
每每走近药房，补钙的产品总是数不胜数，那究竟哪种钙才是更优的呢？查阅相关文献后就儿童常用的几种钙给大家总结如下：
所以各方面综合，可以选择碳酸钙，婴幼儿可以选择冲剂形式的，儿童可以选择咀嚼片，如果有胃部不适可以选择泡腾片。
作为一个儿科医生，同时也是一个2岁男宝的妈妈。为母则刚，愿我们都能做一个学习型的好妈妈，跟孩子一起共同成长，在不断升级打怪的过程中都成为更优秀的自己！
祝天下宝宝都健康成长！
三岁的宝宝吃什么补钙好？
我是有两个孩子，大的六岁多小的三岁一开始也是吃了一段时间的葡萄糖酸钙，后来听说补的效果不太好吃就停了，有朋友介绍说是吃虾皮补钙挺好的，就做汤包水饺的时候都加点虾皮，现在好多了。
三岁小孩怎么补钙？
三岁的孩子可以补充一些专门为孩子准备的钙片。注意要补充一些维生素d，维生素D属于脂溶性维生素，有促进钙的吸收利用的作用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下合成，你可以让孩子多晒晒太阳。维生素D有叫做抗佝偻病维生素。
三岁孩子吃什么钙？
三岁左右的阶段，一般推荐服用以碳酸钙成分的钙片为补充钙的主要制剂。
由于钙从胃肠道的吸收比较困难，要在维生素D的促进下才有比较多的吸收，因此吃钙片要同摄入维生素D。维生素D每天一次，每次量400到800单位，这种维生素D与钙同补的方式是最好的补钙的手段。
吃钙片的同时，应该多鼓励小孩室外活动，多照射阳光，由于阳光可以让摄入的维生素D转换成具有生理活性的维生素D3，才是真正促进胃肠道对钙的吸收的有效的维生素。
宝宝补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给宝宝补钙。宝宝现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给宝宝服用钙片进行补钙，宝宝补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善宝宝睡眠不好、易惊醒等各种缺钙症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合宝宝补钙服用。
宝宝三岁了，可看着还是比同龄的宝宝矮，想给他补点钙又不知道怎么选，有什么推荐的么？
你好，很高兴回答这个问题，不能盲目的给孩子补钙，原因请看我的视频
3岁儿童补钙食谱家常做法？
三岁孩子补钙，可以给孩子喝一些大骨汤类的食物，每天的食谱要做到荤素搭配合理均衡营养，要给孩子吃过于营养的食物，会造成孩子消化不良，肠胃不适，如果孩子进行补钙，可以选择口服液和颗粒制剂的钙进行补充，同时给孩子适当的补充些维生素d，帮助钙吸收，带孩子晒太阳也可以帮助钙吸收。
3岁半以后还用补钙吗?我家宝宝3岁半了需要补什么钙片？
很多家长容易把孩子的任何问题都归结到是不是缺钙这个问题上，总觉得别人家的孩子都在补，我家的没补，是不是就会落后了？
其实大可不必！
在这里，就跟大家一起分享下关于补钙的那些事！
一、 引起缺钙的原因
主要分为来源不够、吸收不足、消耗过多所导致。
1） 来源不够
简单来说就是吃得太少。比如奶及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝类、深色蔬菜、芝麻等等，都是含钙高的饮食，如果吃得不够，或者挑食、偏食，可能就会导致钙摄入不足了
2） 吸收下降
钙的吸收需要依靠维生素D，当维生素D缺乏时，钙的吸收就会下降，简单来说就是太阳没晒够，像四川这种地方，曾经有“蜀犬吠日”之说，所以想指望晒太阳来补充钙，那是远远不够的。
3） 消耗过多
人体的钙99%都沉积于骨骼里面，整个儿童期，孩子都处于快速生长发育阶段，其中3岁前、青春期尤为突出，这两个阶段是孩子身高发育的高速期，长骨会不断的生长，对于钙的消耗自然就会增加，如果再加上来源不足、吸收不好，那缺钙就成了必然的事情。
二、 缺钙的表现
1） 婴幼儿（小于3岁）：
早期就表现为多汗，这个多汗是指安静情况下的多汗，而不是运动、饮食、排便等时候；容易激惹，经常烦躁，夜间也容易惊醒，这时常会听到宝妈抱怨说别人家的孩子怎么那么好带，我家的就需要抱睡、奶睡，甚至晚上也睡不了一个整觉！这时候可以摸摸孩子的囟门，正常情况下1岁半就应该闭合了，我家的怎么两三岁了还没有闭合！
2） 3岁-青春期：
出现生长痛，经常走着走着就说脚痛、腿疼、膝盖痛，要抱抱、揉揉，这种生长痛在晚上会特别明显；部分会出现心悸、胸闷、心慌，夜间不能快速入睡、失眠等情况，特别是在青春期常见，这个时候家长们不要再以为孩子是进入“叛逆期”而错失长高的理想时期。
三、 如何补钙？
1） 我们首先来了解下孩子每天钙的需求量到底是多少，每个年龄段的孩子所需要的钙量是不同的，参考下图：
2） 第二步就要结合孩子平时的饮食习惯进行评估了，例如，对于3岁的孩子，每天的钙需求是600毫克，每100ml的纯牛奶含钙104mg-110mg不等，如果每天能保证500ml的纯牛奶，那他就从中摄入了520mg-550mg的钙量，再加上其他饮食，基本上这个孩子是不需要额外补充钙剂的，只需要每天补充200-400单位的维生素D就可以了！
3） 如果孩子饮食上摄入的钙不够，又觉得孩子有缺钙的表现，那可以按生理需要量的三分之一来补充，这个剂量相对安全而且有效。
四、 补钙过多的副作用
盲目补钙不仅不会助力长高，反而会适得其反，所以补钙有风险，千万别过量！便秘这是补钙最常见的副作用了，反复便秘会导致孩子食欲下降、大便干结、排便困难；
过多的钙除了会沉积于骨骼外，还会沉积于心脏、肝脏、肾脏等重要脏器，那么就会影响这些脏器的功能。
但家长们也不要过度担心，一般孩子对于钙的耐受程度在每天不超过1500-2000mg，通常还是达不到这个剂量的！
五、 什么钙比较合适？
每每走近药房，补钙的产品总是数不胜数，那究竟哪种钙才是更优的呢？查阅相关文献后就儿童常用的几种钙给大家总结如下：
所以各方面综合，可以选择碳酸钙，婴幼儿可以选择冲剂形式的，儿童可以选择咀嚼片，如果有胃部不适可以选择泡腾片。
作为一个儿科医生，同时也是一个2岁男宝的妈妈。为母则刚，愿我们都能做一个学习型的好妈妈，跟孩子一起共同成长，在不断升级打怪的过程中都成为更优秀的自己！
祝天下宝宝都健康成长！
三岁的宝宝吃什么补钙好？
我是有两个孩子，大的六岁多小的三岁一开始也是吃了一段时间的葡萄糖酸钙，后来听说补的效果不太好吃就停了，有朋友介绍说是吃虾皮补钙挺好的，就做汤包水饺的时候都加点虾皮，现在好多了。
三岁小孩怎么补钙？
三岁的孩子可以补充一些专门为孩子准备的钙片。注意要补充一些维生素d，维生素D属于脂溶性维生素，有促进钙的吸收利用的作用。维生素D可以在人体内合成，但是需要在阳光下合成，你可以让孩子多晒晒太阳。维生素D有叫做抗佝偻病维生素。
三岁孩子吃什么钙？
三岁左右的阶段，一般推荐服用以碳酸钙成分的钙片为补充钙的主要制剂。
由于钙从胃肠道的吸收比较困难，要在维生素D的促进下才有比较多的吸收，因此吃钙片要同摄入维生素D。维生素D每天一次，每次量400到800单位，这种维生素D与钙同补的方式是最好的补钙的手段。
吃钙片的同时，应该多鼓励小孩室外活动，多照射阳光，由于阳光可以让摄入的维生素D转换成具有生理活性的维生素D3，才是真正促进胃肠道对钙的吸收的有效的维生素。
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