孕妇什么时候吃坚果好呢？
怀孕时孕妇可以多吃点核桃，栗子，开心果，芝麻仁等坚果，特别是在孕中期和孕早期，吃坚果有助于胎儿大脑的生长发育，能补充孕妇所需要的各种营养物质，怀孕时饮食尽量要均衡化，也可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。
孕妇吃什么坚果最好呢？
孕期其实没有必要在饮食上太过纠结，没什么特别忌讳的。唯一有必要注意的就是饮食均衡，食物材料多样化，菜肉饭每日都要摄入，肉类以鱼羊肉最好。每日保证吃小半斤水果，坚果也可以吃，只不过我孕初期吃坚果嫌腻没怎么吃。就连网上传的那些绝对不可以吃的，也可以吃两口，只要不吃太多就好。我每天早上还冲泡一碗燕麦粥，方便又健康，还避免便秘。 保健品方面注意前三个月吃叶酸，我备孕开始吃的就是澳佳宝孕黄金，里面除了叶酸和其它维生素之外还有dha，感觉还不错。刚知道怀孕时，还和以前一样正常吃饭，别的都没补，在孕43天的时候胎心胎芽就已经长出来了，医生说长得相当好，也不知道是不是吃孕黄金吃的。 后期的话注意补充钙，可以每天喝一杯牛奶，每天少食多餐。但要控制体重，不能让小孩长太大，不然不好顺产，而且超过8斤就是巨大儿，对孩子也不好。 其它的，想补充dha的话也可以补充，我买的惠氏和bio island ，有兴趣的话可以看看。
孕妇可以吃哪些坚果？
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长
怀孕时孕妇可以多吃点核桃，栗子，开心果，芝麻仁等坚果，特别是在孕中期和孕早期，吃坚果有助于胎儿大脑的生长发育，能补充孕妇所需要的各种营养物质，怀孕时饮食尽量要均衡化，也可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。
孕妇吃什么坚果最好呢？
孕期其实没有必要在饮食上太过纠结，没什么特别忌讳的。唯一有必要注意的就是饮食均衡，食物材料多样化，菜肉饭每日都要摄入，肉类以鱼羊肉最好。每日保证吃小半斤水果，坚果也可以吃，只不过我孕初期吃坚果嫌腻没怎么吃。就连网上传的那些绝对不可以吃的，也可以吃两口，只要不吃太多就好。我每天早上还冲泡一碗燕麦粥，方便又健康，还避免便秘。 保健品方面注意前三个月吃叶酸，我备孕开始吃的就是澳佳宝孕黄金，里面除了叶酸和其它维生素之外还有dha，感觉还不错。刚知道怀孕时，还和以前一样正常吃饭，别的都没补，在孕43天的时候胎心胎芽就已经长出来了，医生说长得相当好，也不知道是不是吃孕黄金吃的。 后期的话注意补充钙，可以每天喝一杯牛奶，每天少食多餐。但要控制体重，不能让小孩长太大，不然不好顺产，而且超过8斤就是巨大儿，对孩子也不好。 其它的，想补充dha的话也可以补充，我买的惠氏和bio island ，有兴趣的话可以看看。
孕妇可以吃哪些坚果？
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长
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