坐月子怎么吃不容易发胖？
适量补钙别过量。新妈妈体内钙的流失量较大。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。
以流食或半流食开始。新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
选对食材。选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。
切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
不要偏食，少吃上火食物。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。月子怎样做比较好，月子期间怎么保养？大家可以 唯 心 嗖 锁【食光记忆老薛家】与养生老师交流心得。
产后坐月子吃什么食物好
鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
橄榄油。对饮食与皮肤衰老关系的研究发现，食谱中固定含有橄榄油的人看起来皮肤明显比别人年轻。这是因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸能通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、β-胡萝卜素等对妈妈的肌肤都具有营养美容的作用。
鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
红薯。红薯不仅富含维生素C、维生素E，而且是β-胡萝卜素最好的来源。β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤，减少因太阳照射引起的皮肤变黑以及色斑的出现。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。皮肤缺少维生素A，会变得粗糙、干燥，容易脱屑。妈妈们食用了红薯，β-胡萝卜素还能发挥另一种功效——转化为维生素A。它不仅可以减少皱纹的产生，而且可以保持皮肤的完整性。
芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
大枣。俗话说“一日吃仨枣，终生不显老”，足见大枣在抵抗衰老方面的作用。新鲜大枣中抗坏血酸的含量在水果、蔬菜类中居第一位，每千克鲜枣中含量可高达5000毫克左右。此外，不少人在蒸鸡、煮肉、浸酒、炖补品时都喜欢放入些红枣也是有道理的，因为大枣含有较多的铁和磷质，临床上也常用红枣加红糖煮水以治疗各种贫血，如果再加入鸡蛋和瘦肉，则食用后效果更明显。产后血虚、营养不良，多吃红枣对身体恢复都有帮助。
在坐月子时要合理安排饮食，不可盲目进补。
产后母乳哪些食材多吃奶水多多还不发胖呢？
你好，我是苏苏妈妈，作为亲喂了整整一年半的宝妈，经历过月子期间少奶，后来不断追奶成功的过程，期间也尝试过不少食物，从生之前130斤到现在的110斤，这个问题我可以给你一些建议。
第一，多吃一些富含蛋白的水产类食物，尤其以虾，鱼类为主，这类食物不像肉类含有高脂肪，但同时能补充宝妈所需的蛋白质，非常推荐。鱼类既可清蒸又可做鱼汤，而鱼汤最容易下奶。我当时追奶成功就是天天喝鱼汤见效的，肉汤对于我来说下奶不仅没用，反而把我给堵奶了几次。
第二，多吃蔬菜水果，这两个都能下奶，绿色蔬菜和水果富含水分比较多，多吃不仅不会长胖，而且对身体很有益处。但是切记晚上不可多吃，因为晚上大家吃完以后，不可能再运动了，长期积累的可是可怕的肥肉。
第三，多喝水是王道。所谓奶水奶水，其实大部分都是水，再滋补的汤不吸收也是白搭，还是水最管用，不仅不会长胖，还能促进新陈代谢。而且奶水好也跟心情有很大关系，我月子期间就是心情很不好，月嫂给我加了各类下奶中药都没有用，奶水根本不够宝宝吃，整个月子期间就长了0.1斤，后来，等宝宝大一点，每天出去走走，心情自然好很多，奶水也足了，就是这么简单。
以上就是我的建议哦，希望对你有用呢！
吃什么奶水多下奶快？
低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml
说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！
可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂
平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！
现在分享给大家，希望能帮助到有需要的宝妈
红豆花生奶羹
食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋白粉
做法：
①红豆和花生泡水一晚上
②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟
③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味
④喝的时候加入豌豆蛋白粉就可以了
效果：红豆益气补血，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进奶水分泌的，喝这个有很好的下奶效果
豌豆蛋白粉一定要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的瘦身恢复有很好的帮助。
大家每天至少喝3碗，坚持几天奶水就会变多了的，奶水足的宝妈也可以喝这个来提高母乳的质量，口感好，简单易做，相信宝妈们都会喜欢的！
适量补钙别过量。新妈妈体内钙的流失量较大。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形。故此，有的孕产妇就会大量服用钙片。
以流食或半流食开始。新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
选对食材。选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。
切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
不要偏食，少吃上火食物。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。月子怎样做比较好，月子期间怎么保养？大家可以 唯 心 嗖 锁【食光记忆老薛家】与养生老师交流心得。
产后坐月子吃什么食物好
鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
橄榄油。对饮食与皮肤衰老关系的研究发现，食谱中固定含有橄榄油的人看起来皮肤明显比别人年轻。这是因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸能通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、β-胡萝卜素等对妈妈的肌肤都具有营养美容的作用。
鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
红薯。红薯不仅富含维生素C、维生素E，而且是β-胡萝卜素最好的来源。β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤，减少因太阳照射引起的皮肤变黑以及色斑的出现。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。皮肤缺少维生素A，会变得粗糙、干燥，容易脱屑。妈妈们食用了红薯，β-胡萝卜素还能发挥另一种功效——转化为维生素A。它不仅可以减少皱纹的产生，而且可以保持皮肤的完整性。
芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
大枣。俗话说“一日吃仨枣，终生不显老”，足见大枣在抵抗衰老方面的作用。新鲜大枣中抗坏血酸的含量在水果、蔬菜类中居第一位，每千克鲜枣中含量可高达5000毫克左右。此外，不少人在蒸鸡、煮肉、浸酒、炖补品时都喜欢放入些红枣也是有道理的，因为大枣含有较多的铁和磷质，临床上也常用红枣加红糖煮水以治疗各种贫血，如果再加入鸡蛋和瘦肉，则食用后效果更明显。产后血虚、营养不良，多吃红枣对身体恢复都有帮助。
在坐月子时要合理安排饮食，不可盲目进补。
产后母乳哪些食材多吃奶水多多还不发胖呢？
你好，我是苏苏妈妈，作为亲喂了整整一年半的宝妈，经历过月子期间少奶，后来不断追奶成功的过程，期间也尝试过不少食物，从生之前130斤到现在的110斤，这个问题我可以给你一些建议。
第一，多吃一些富含蛋白的水产类食物，尤其以虾，鱼类为主，这类食物不像肉类含有高脂肪，但同时能补充宝妈所需的蛋白质，非常推荐。鱼类既可清蒸又可做鱼汤，而鱼汤最容易下奶。我当时追奶成功就是天天喝鱼汤见效的，肉汤对于我来说下奶不仅没用，反而把我给堵奶了几次。
第二，多吃蔬菜水果，这两个都能下奶，绿色蔬菜和水果富含水分比较多，多吃不仅不会长胖，而且对身体很有益处。但是切记晚上不可多吃，因为晚上大家吃完以后，不可能再运动了，长期积累的可是可怕的肥肉。
第三，多喝水是王道。所谓奶水奶水，其实大部分都是水，再滋补的汤不吸收也是白搭，还是水最管用，不仅不会长胖，还能促进新陈代谢。而且奶水好也跟心情有很大关系，我月子期间就是心情很不好，月嫂给我加了各类下奶中药都没有用，奶水根本不够宝宝吃，整个月子期间就长了0.1斤，后来，等宝宝大一点，每天出去走走，心情自然好很多，奶水也足了，就是这么简单。
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吃什么奶水多下奶快？
低脂月子食谱，催乳不长胖！奶水从30-300ml
说到下奶，我感觉自己是全天下最有发言权的妈妈了，只有经历过才懂，下奶是一件多么不容易的事儿啊！
可能是自己身体比较弱的缘故，产后就发现自己的奶水量特别少，当尝试过猪蹄汤、鲫鱼汤都没用之后，就和家人商量请了个月嫂
平常按照月嫂的方法和建议，过了一周这样奶水就变得很多了，尤其是她给我做的下奶汤，好喝不油腻，下奶效果好，一周这样奶水就很多了，产后恢复也不错，没过多久就瘦回来了！
现在分享给大家，希望能帮助到有需要的宝妈
红豆花生奶羹
食材：红豆、花生、牛奶、冰糖、豌豆蛋白粉
做法：
①红豆和花生泡水一晚上
②锅中加水煮开，煮开后慢炖40分钟
③加入牛奶和冰糖，不断搅拌出奶香味
④喝的时候加入豌豆蛋白粉就可以了
效果：红豆益气补血，花生通乳，搭配冰糖牛奶口感很好，产后气血好是促进奶水分泌的，喝这个有很好的下奶效果
豌豆蛋白粉一定要记得加，这个是提高母乳质量的；好的母乳对宝宝的成长起着很重要的作用，无添加的植物蛋白对产后的瘦身恢复有很好的帮助。
大家每天至少喝3碗，坚持几天奶水就会变多了的，奶水足的宝妈也可以喝这个来提高母乳的质量，口感好，简单易做，相信宝妈们都会喜欢的！
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