产后奶水不够吃什么?有哪些食物可以帮助下奶?
生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。
做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。
其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。
配料:
猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。
做法:
将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。
食用:
取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。
猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。
总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。
(图片来自网络,如有侵权请联系删除!)
哺乳期奶水不足吃什么好?
成功追奶的心情分享
交代下背景,本人妊娠糖尿病且过期妊娠,因此催产顺产6斤女娃,生完两小时,宝宝吃到了初乳。
事情似乎进展得很顺利,为什么又要追奶了呢?
说来惭愧,怀孕期间自己从来没有自学过生孩子以后的护理知识,也没有看过任何母乳喂养的指导帖子,说白了就是愣头青,小白,无知,盲目自信,总以为会生就会养,心理上完全没有准备。宝宝刚吸奶时,其实吸到的奶非常少,吮吸力度也很小,但尽管如此,乳腺还没有打开的我仍然疼得龇牙咧嘴,才吸两三次就把乳头上吸出了大水泡(还是在衔乳姿势正确的前提下仍然很疼)一碰就疼,走路都是拎着衣服走的,恨不得弄个玻璃罩子把胸部罩起来,每次喂奶五分钟就疼得想放弃,导致吸奶时间不够,乳腺仍然没有打开。事实上,这个水泡只是一层死皮,这层皮破了以后就没有那么痛了。
出院当天,宝宝起了黄疸,连睡了八个小时没有吃奶,我开始出现了生理性涨奶,前期准备工作不足,手上没有吸奶器,自己用手挤了一个小时也挤不完,挤奶手法也不对,初乳又特别粘稠很难挤,宝宝也不吃,导致我涨得比石头还硬,完全没法碰,而且我还犯了个致命的错误——热敷,涨奶的时候热敷只会加重病情,家里人只能看着干着急,没人有办法,所以紧急请了月嫂。
月嫂来的第一天我就做了两件事,喂奶和挤奶,几乎没睡觉,也忘记了浑身的酸痛和疲惫,一心只想拯救母乳(也许是我的信念感动了老天)。乳房一碰就疼,家里充斥着我的惨叫,要么就是隐忍的“嘶——”,月嫂完全放不开手脚。虽说一直在给宝宝吸,但其实她是吸不到的,因为吮吸力度不够,初乳粘稠,所以宝宝吸两口就睡着,黄疸越来越深,没办法,只能瓶喂奶粉。网上说,一旦喂了奶粉,一旦用了奶瓶,就基本告别全母乳了,所以产后第五天,我心灰意冷,偷偷掉泪,郁闷到了谷底,恨自己不争气,让宝宝输在起跑线,都怪自己怕疼,偷懒?就开始胡思乱想一通。有这些思想起伏很正常,老妈也不在身边,很多东西没法跟婆婆还有老公说,月子里的产妇也不适合说自己的消极情绪,因为别人是不能体会的,说了只有自己添堵。这个时候就考验产妇自己内心是不是强大了,因为别人真的帮不了什么。
我跟月嫂说,你放手弄吧,我绝对眼睛不眨一下。说来神奇,你心里上战胜它了,它就不疼了,再疼,能疼过顺产吗?孩子都生了,还矫情什么呢,坚强点吧,我心里就想着这些,缓过神的时候,乳房已经软下去了。月嫂用土豆片帮我冷敷,消炎的同时让奶水慢点涨上来,夜里睡觉怕局奶,基本都是一动不动睡两三个小时的,醒来四肢还有十指都是僵硬的,加上产后虚弱和酸痛,每走一步都像拖着千斤重的大石头,回头想想自己真的勇敢。
革命事业刚刚打开,我又遭到了新的打击,就是没有奶了,或者说,少得可怜,产后一周,再也没有涨奶的感觉了,出于好奇,我用吸奶器吸了一下,半个小时,10毫升不到,宝宝这个时候奶粉都能喝40了。我不知道怎么形容当时的心情,就觉得,天要塌了。知道我现在怎么想的吗?那个时候的我,真是傻得可怜,没有母乳又怎么样?吃奶粉也可以长大的啊姑娘!吃奶粉也可以不生病的啊。你就这么一根筋走进死胡同了吗?但是当时的我,脑子里除了自己太没用,别的什么都想不到。
书上说,十天以后喝荤汤比较好,可是我等不及了,我要奶,我要奶!于是乎,通草鲫鱼汤,通草猪脚汤,通草泥鳅汤,冬瓜猪骨汤,银耳莲子汤,木瓜煮牛奶,酒酿元宵等等等等,只要传说下奶的东西,我都喝了,体重也长了三四斤。就这么折腾了一个月,偶尔用吸奶器检测下,慢慢增加到三四十,四五十,五六十。还是跟不上宝宝的增长,每次吸完母乳,还要加奶粉。
我当时的心理状态就是,因为奶量的增加欣喜又坚定,又因为仍然不够宝宝吃失落又茫然,非常神经质非常敏感非常纠结,非常傻……
其实混合喂养也没有什么大不了了的,可是月子里的女人是想不通的,你劝她不要伤心不要沮丧也是没有用的,因为她听不进道理的。
熬到了出月子,自己一个人出门散步了,沐浴在冬天的阳光里,心里五味杂陈,除了感叹当妈不易冷暖自知以外,居然不自觉的一直咧着嘴傻笑,翻翻相册里宝宝的照片视频,肉嘟嘟的胳膊,白皙的皮肤,安静的睡颜,一种成就感油然而生,心里喜滋滋的,好像那天的空气特别清新,那天的路人特别友善,那天的自己特别美。
出来逛的时候,刚好碰到同小区的宝妈带着宝宝们在晒太阳,我就加入了他们的阵列,讨论起宝宝,就在大家七嘴八舌中,听到一个宝妈说妈一直喝“蜜幼妈妈下奶茶”,到现在宝宝都一周多了,还没断奶,我似乎看到了希望,回家之后,赶紧的上网购买,没两天快递到了,我迫不及待的赶紧拆开泡着喝,从那以后,所有的事情都在往好的方向发展,有时候夜里能挤出80的奶了,老公带我出去看电影吃大餐,回来还能挤出个100。产后42天检查,我和宝宝都很健康,也到了快和月嫂道别的时候了,之后的日子就要靠自己了。有点紧张有点害怕都是正常的。那个时候宝宝一顿要吃120,而我也能顺利的挤出120了。(这里要说明一点,为什么要挤出来吃,事实上白天是亲喂的,夜里都是瓶喂的,宝宝饿醒了直接吃饱,吃完就睡了,基本等同连续睡眠,所以宝宝夜里睡眠特别好,到两个月的时候就能连续睡八个小时不吃夜奶了,也算是一种策略吧)
现在宝宝快五个月了,没有添加过奶粉,我成功的全母乳了。中间还有两次波折,一次是奶结,吸不出奶,我是在网上买了刮痧板,对着奶结从后往前刮,再配合吸奶器,用了两天的时间疏通了,另一次是三个多月宝宝厌奶期到了,不肯吃奶,我的奶量也跟着少了很多,着实把我紧张了一把,好在我没有强迫她吃奶,两个星期就度过了厌奶期,她不厌奶,我就会跟着长奶,越吸越多。
现在的状态是完全够吃,宝宝调皮了,喜欢奶瓶吃起来又快又爽,不喜欢亲喂了,我只能不厌其烦的吸出来瓶喂,虽然麻烦点,但也有好处,好处就是宝宝没有那么依赖我啦,我可以轻松点了。140的吸奶器的瓶子完全不够,因为我一觉醒来要挤250,宝宝根本吃不了这么多。算是一头合格的奶牛了吧?
所以我总结出来几条经验给水深火热中的新妈妈,以及想成为奶牛的准妈妈们:
1、孕期那么无聊,不如多做做功课,提前看看帖子和别人的经验分享,把准备工作尽量做好,不要盲目自信,身边有宝妈可以取取经,遇到状况时就可以从容淡定,不要被无知打败,少看一些形容阵痛有多痛的帖子,毕竟生产不是结束,而是一个新的开始,你把关注点都放在阵痛上,还有理智对待后续的问题吗?
2、坚定的信念,强大的内心,乐观,自信,豁达这些情绪都很重要,赌气流泪什么的都不可取,不要老是对别人无心的话耿耿于怀,也不要纠结老公不给力不关心,其实你身上的伤痛他不能体会,新生儿的护理他跟你一样一窍不通,不知所措。也许他心里也在干着急又怕说错话伤害到你,不敢碰小孩怕抱得不对惹恼到你呢。用善意的心去感受,所有的一切都是善意的啊!哪有那么多莫名其妙的恶意,不要矫情啦。
3、科学开奶科学衔乳科学按摩,保护好自己的乳房。乳房很脆弱,千万不要暴力揉搓,要有耐心循序渐进,不要心急为了全母乳毁了自己的乳房,另外乳头凹陷可以矫正,实在不行可以瓶喂,不要放弃,正确的衔乳姿势是不会乳头皲裂的,亲喂是亲子都很享受的过程,如果给你带来了痛苦,不妨看看科普贴纠正下错误。
4、最后就是“蜜幼妈妈下奶茶”,以我个人的经验,效果确实不错,听完同小区宝妈分享后,我就买回来亲试,没两天奶量就跟得上宝宝,毫不夸张的说,这在当时真的是我的救命稻草。
这篇文章教学不多,主要是分享下心情,也许给人一种圣母说教的感觉,但是真的是我的真实感受。怀孕是个坎,顺产是个坎,全母乳是个坎,今后还有各种各样的难题,但是这些在原始社会根本不是问题,这些都是人类最自然的本能,是每个女人都可以做到的,所以,不要害怕,坚强点,什么都会过去的,时间会抚平伤痛,身体上的,心理上的。希望这些话可以鼓励到你。
忌奶吃什么好?
回奶期间可以多吃韭菜,协助回奶。苦瓜是冷的。协助退奶。在断奶期间,绿茶可以代替开水帮助牛奶回流。螃蟹性寒,有返乳功能。多吃冷食、巧克力等也会导致母乳回流。不管是生的还是干的山楂,都有退奶的作用。逐渐减少喂食次数。要慢慢减少给宝宝喂食的次数和次数,不能再让宝宝吮吸,缩短每次喂食的时间。
生孩子之后奶水少的妈妈很多,很理解妈妈们的心情,因为我也是其中的一员,追奶3个月,终于苦尽甘来了,现在二宝都9个多月了,我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
鲫鱼汤
对我来说,鲫鱼汤是最好的下奶食物,在前3个月,几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高,必须是市场上新鲜购买的,不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色,一看你就很有营养,味道也很新鲜。
做法很简单,就是用清水煮开,等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的,其它调料没有加不要太闲就可以。
其实,其它的鱼也可以,我试过吃各种鱼,只要吃,就感觉奶涨。所以,买不到鲫鱼买其他鱼也可以,草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
中医配方
这是朋友分享的一个方子,很多朋友实践过,说不错,针对下奶特别困难的妈妈。
配料:
猪前蹄2个,通草10克,穿山甲5克。
做法:
将猪前蹄切块,放水烧开,撇去浮沫,捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净,用纱布包好,放入锅中和猪蹄一块熬,熬至肉烂脱骨为止。
食用:
取出一碗猪蹄汤,撇去浮油,放入5克的穿山甲粉,搅匀喝下。不光要喝汤,还要吃肉。
其他饮食参考
猪蹄黄豆汤,排骨炖藕,丝瓜鸡蛋汤,公鸡汤(不要喝母鸡汤),小米红枣枸杞粥,红豆红枣水,芝麻炖藕或者山药等。
总之,下奶的食物是很多的,就看妈妈们适合哪一种了,不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。
(图片来自网络,如有侵权请联系删除!)
哺乳期奶水不足吃什么好?
成功追奶的心情分享
交代下背景,本人妊娠糖尿病且过期妊娠,因此催产顺产6斤女娃,生完两小时,宝宝吃到了初乳。
事情似乎进展得很顺利,为什么又要追奶了呢?
说来惭愧,怀孕期间自己从来没有自学过生孩子以后的护理知识,也没有看过任何母乳喂养的指导帖子,说白了就是愣头青,小白,无知,盲目自信,总以为会生就会养,心理上完全没有准备。宝宝刚吸奶时,其实吸到的奶非常少,吮吸力度也很小,但尽管如此,乳腺还没有打开的我仍然疼得龇牙咧嘴,才吸两三次就把乳头上吸出了大水泡(还是在衔乳姿势正确的前提下仍然很疼)一碰就疼,走路都是拎着衣服走的,恨不得弄个玻璃罩子把胸部罩起来,每次喂奶五分钟就疼得想放弃,导致吸奶时间不够,乳腺仍然没有打开。事实上,这个水泡只是一层死皮,这层皮破了以后就没有那么痛了。
出院当天,宝宝起了黄疸,连睡了八个小时没有吃奶,我开始出现了生理性涨奶,前期准备工作不足,手上没有吸奶器,自己用手挤了一个小时也挤不完,挤奶手法也不对,初乳又特别粘稠很难挤,宝宝也不吃,导致我涨得比石头还硬,完全没法碰,而且我还犯了个致命的错误——热敷,涨奶的时候热敷只会加重病情,家里人只能看着干着急,没人有办法,所以紧急请了月嫂。
月嫂来的第一天我就做了两件事,喂奶和挤奶,几乎没睡觉,也忘记了浑身的酸痛和疲惫,一心只想拯救母乳(也许是我的信念感动了老天)。乳房一碰就疼,家里充斥着我的惨叫,要么就是隐忍的“嘶——”,月嫂完全放不开手脚。虽说一直在给宝宝吸,但其实她是吸不到的,因为吮吸力度不够,初乳粘稠,所以宝宝吸两口就睡着,黄疸越来越深,没办法,只能瓶喂奶粉。网上说,一旦喂了奶粉,一旦用了奶瓶,就基本告别全母乳了,所以产后第五天,我心灰意冷,偷偷掉泪,郁闷到了谷底,恨自己不争气,让宝宝输在起跑线,都怪自己怕疼,偷懒?就开始胡思乱想一通。有这些思想起伏很正常,老妈也不在身边,很多东西没法跟婆婆还有老公说,月子里的产妇也不适合说自己的消极情绪,因为别人是不能体会的,说了只有自己添堵。这个时候就考验产妇自己内心是不是强大了,因为别人真的帮不了什么。
我跟月嫂说,你放手弄吧,我绝对眼睛不眨一下。说来神奇,你心里上战胜它了,它就不疼了,再疼,能疼过顺产吗?孩子都生了,还矫情什么呢,坚强点吧,我心里就想着这些,缓过神的时候,乳房已经软下去了。月嫂用土豆片帮我冷敷,消炎的同时让奶水慢点涨上来,夜里睡觉怕局奶,基本都是一动不动睡两三个小时的,醒来四肢还有十指都是僵硬的,加上产后虚弱和酸痛,每走一步都像拖着千斤重的大石头,回头想想自己真的勇敢。
革命事业刚刚打开,我又遭到了新的打击,就是没有奶了,或者说,少得可怜,产后一周,再也没有涨奶的感觉了,出于好奇,我用吸奶器吸了一下,半个小时,10毫升不到,宝宝这个时候奶粉都能喝40了。我不知道怎么形容当时的心情,就觉得,天要塌了。知道我现在怎么想的吗?那个时候的我,真是傻得可怜,没有母乳又怎么样?吃奶粉也可以长大的啊姑娘!吃奶粉也可以不生病的啊。你就这么一根筋走进死胡同了吗?但是当时的我,脑子里除了自己太没用,别的什么都想不到。
书上说,十天以后喝荤汤比较好,可是我等不及了,我要奶,我要奶!于是乎,通草鲫鱼汤,通草猪脚汤,通草泥鳅汤,冬瓜猪骨汤,银耳莲子汤,木瓜煮牛奶,酒酿元宵等等等等,只要传说下奶的东西,我都喝了,体重也长了三四斤。就这么折腾了一个月,偶尔用吸奶器检测下,慢慢增加到三四十,四五十,五六十。还是跟不上宝宝的增长,每次吸完母乳,还要加奶粉。
我当时的心理状态就是,因为奶量的增加欣喜又坚定,又因为仍然不够宝宝吃失落又茫然,非常神经质非常敏感非常纠结,非常傻……
其实混合喂养也没有什么大不了了的,可是月子里的女人是想不通的,你劝她不要伤心不要沮丧也是没有用的,因为她听不进道理的。
熬到了出月子,自己一个人出门散步了,沐浴在冬天的阳光里,心里五味杂陈,除了感叹当妈不易冷暖自知以外,居然不自觉的一直咧着嘴傻笑,翻翻相册里宝宝的照片视频,肉嘟嘟的胳膊,白皙的皮肤,安静的睡颜,一种成就感油然而生,心里喜滋滋的,好像那天的空气特别清新,那天的路人特别友善,那天的自己特别美。
出来逛的时候,刚好碰到同小区的宝妈带着宝宝们在晒太阳,我就加入了他们的阵列,讨论起宝宝,就在大家七嘴八舌中,听到一个宝妈说妈一直喝“蜜幼妈妈下奶茶”,到现在宝宝都一周多了,还没断奶,我似乎看到了希望,回家之后,赶紧的上网购买,没两天快递到了,我迫不及待的赶紧拆开泡着喝,从那以后,所有的事情都在往好的方向发展,有时候夜里能挤出80的奶了,老公带我出去看电影吃大餐,回来还能挤出个100。产后42天检查,我和宝宝都很健康,也到了快和月嫂道别的时候了,之后的日子就要靠自己了。有点紧张有点害怕都是正常的。那个时候宝宝一顿要吃120,而我也能顺利的挤出120了。(这里要说明一点,为什么要挤出来吃,事实上白天是亲喂的,夜里都是瓶喂的,宝宝饿醒了直接吃饱,吃完就睡了,基本等同连续睡眠,所以宝宝夜里睡眠特别好,到两个月的时候就能连续睡八个小时不吃夜奶了,也算是一种策略吧)
现在宝宝快五个月了,没有添加过奶粉,我成功的全母乳了。中间还有两次波折,一次是奶结,吸不出奶,我是在网上买了刮痧板,对着奶结从后往前刮,再配合吸奶器,用了两天的时间疏通了,另一次是三个多月宝宝厌奶期到了,不肯吃奶,我的奶量也跟着少了很多,着实把我紧张了一把,好在我没有强迫她吃奶,两个星期就度过了厌奶期,她不厌奶,我就会跟着长奶,越吸越多。
现在的状态是完全够吃,宝宝调皮了,喜欢奶瓶吃起来又快又爽,不喜欢亲喂了,我只能不厌其烦的吸出来瓶喂,虽然麻烦点,但也有好处,好处就是宝宝没有那么依赖我啦,我可以轻松点了。140的吸奶器的瓶子完全不够,因为我一觉醒来要挤250,宝宝根本吃不了这么多。算是一头合格的奶牛了吧?
所以我总结出来几条经验给水深火热中的新妈妈,以及想成为奶牛的准妈妈们:
1、孕期那么无聊,不如多做做功课,提前看看帖子和别人的经验分享,把准备工作尽量做好,不要盲目自信,身边有宝妈可以取取经,遇到状况时就可以从容淡定,不要被无知打败,少看一些形容阵痛有多痛的帖子,毕竟生产不是结束,而是一个新的开始,你把关注点都放在阵痛上,还有理智对待后续的问题吗?
2、坚定的信念,强大的内心,乐观,自信,豁达这些情绪都很重要,赌气流泪什么的都不可取,不要老是对别人无心的话耿耿于怀,也不要纠结老公不给力不关心,其实你身上的伤痛他不能体会,新生儿的护理他跟你一样一窍不通,不知所措。也许他心里也在干着急又怕说错话伤害到你,不敢碰小孩怕抱得不对惹恼到你呢。用善意的心去感受,所有的一切都是善意的啊!哪有那么多莫名其妙的恶意,不要矫情啦。
3、科学开奶科学衔乳科学按摩,保护好自己的乳房。乳房很脆弱,千万不要暴力揉搓,要有耐心循序渐进,不要心急为了全母乳毁了自己的乳房,另外乳头凹陷可以矫正,实在不行可以瓶喂,不要放弃,正确的衔乳姿势是不会乳头皲裂的,亲喂是亲子都很享受的过程,如果给你带来了痛苦,不妨看看科普贴纠正下错误。
4、最后就是“蜜幼妈妈下奶茶”,以我个人的经验,效果确实不错,听完同小区宝妈分享后,我就买回来亲试,没两天奶量就跟得上宝宝,毫不夸张的说,这在当时真的是我的救命稻草。
这篇文章教学不多,主要是分享下心情,也许给人一种圣母说教的感觉,但是真的是我的真实感受。怀孕是个坎,顺产是个坎,全母乳是个坎,今后还有各种各样的难题,但是这些在原始社会根本不是问题,这些都是人类最自然的本能,是每个女人都可以做到的,所以,不要害怕,坚强点,什么都会过去的,时间会抚平伤痛,身体上的,心理上的。希望这些话可以鼓励到你。
忌奶吃什么好?
回奶期间可以多吃韭菜,协助回奶。苦瓜是冷的。协助退奶。在断奶期间,绿茶可以代替开水帮助牛奶回流。螃蟹性寒,有返乳功能。多吃冷食、巧克力等也会导致母乳回流。不管是生的还是干的山楂,都有退奶的作用。逐渐减少喂食次数。要慢慢减少给宝宝喂食的次数和次数,不能再让宝宝吮吸,缩短每次喂食的时间。
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