儿童补锌最好吃哪些食物？
1、牛肉。；每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。；
2、腰果。；1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。；
3、鸡肉。；3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。；
4、芸豆。；半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。；
5、杏仁。；1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。；参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
什么食品补锌效果最好？
谢邀！
锌的主要作用是促进人体的生长发育，维持人体的正常食欲，增强人体免疫力。
补锌效果最好的首先海产品如：牡蛎，扇贝，花蛤，海带，紫菜等；其次是动物肝脏，瘦肉类，蛋黄；黄绿色蔬菜如：大白菜，芦笋，蘑菇，芹菜，芝麻，紫萝卜，茄子，豆角，黄豆等；苹果，葵花子，南瓜子，山核桃，松子，花生，腰果等。
小孩补锌吃什么食物好？
锌是人体必需的微量元素，几乎参与人体内所有的代谢过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。
锌是多种酶的辅酶，缺锌不仅影响食欲，也影响食物消化，而且锌对肠道粘膜有修复作用，对于肠道损伤容易腹泻的孩子尤其需要补充。
预防孩子缺锌主要以下两种方式:
1、食补
首先需要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食，进食一些锌含量较丰富的红肉 、部分海产品 、鱼类、禽类等。
2、锌补充剂
市面上普通的葡萄糖酸锌，硫酸锌等，成分过于单一，味道过甜，也含有化学添加剂，只能用于短期单纯补锌，不适合拿来长期调理。
推荐酵母锌，酵母锌里的锌来自将锌和酵母一起发酵而成的生物酵母锌，对宝宝肠胃0刺激，更好被吸收和利用
孩子补锌吃什么食物好？
你好,很高兴为你回答的-缺锌就要补锌啊，缺的少可以食补，比如多吃些牡蛎，牛肉，动物的肝脏，瘦肉，蛋黄，海产品，坚果，如果缺的多就要吃药，可以和葡萄糖酸锌口服液，--希望我的回答能帮助你,祝你和宝宝健康
吃什么补锌最快最好，我想补锌？
含锌食物是比较多的，如果缺锌的情况不是特别的严重，也是可以通过食补的方法来进行改善的，例如吃一些鱿鱼干，或者是吃一些瘦肉，还有一些鱼类的食物，核桃，花生，芝麻牛奶，都是可以起到很不错的补锌效果，另外也可以选择一些贝类的食品，但是如果对海鲜过敏的话，那么还是不建议吃海鲜来补锌的。
小孩补锌吃什么食物？
小孩如果缺锌的话，是非常不利于健康和生长发育的，可以给孩子在日常饮食方面多吃一些鱼类，大虾，牛奶，鸡蛋，瘦肉，蔬菜和水果等富含营养，同时具有补锌作用的食物，尽量不要让孩子吃零食，孩子吃辛辣油腻刺激性强的食物，养成良好的生活作息习惯，早睡早起，适当参加体育锻炼，能够达到补锌的目的，使身体恢复正常状态。
小孩缺锌怎么补最快？
日常生活，大家都了解假如宝宝缺锌，是立即会影响小宝宝的成长发育的，宝宝缺锌不仅会造成 小宝宝体质虚弱，还会继续导致小宝宝挑食，这让许多 父母十分烦恼，而现阶段，补铁的方式有非常多，当小孩出現缺锌的症状的情况下，父母们一定要立即的给宝宝补锌，改变以上的安全隐患，那么小孩缺锌怎么补最快?

哪些宝宝需要补锌

1、营养不良的儿童宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。
2、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。
3、视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。
4、免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。

小孩缺锌怎么补最快?

给孩子补锌，吃猪肝是很好的选择，效果好，并且含身体所需铁元素，能预防孩子的贫血问题。
瘦肉里面锌元素也很多，还包含人体所需的各种微量元素，所以平时多给孩子吃一些。
众多海产品中牡蛎的锌含量很高，并且很多孩子对它好感比较高，但海鲜容易过敏，不要过食。
胡萝卜有丰富的微量元素，其中就有锌，营养价值高，适当的添加胡萝卜帮孩子补锌。
水果的锌含量比较高，可以吃苹果、草莓等，家里多买几种水果，帮助满足孩子身体对锌的所需
多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大白菜等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20到50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6到20毫克。
此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收，吸收率仅20%左右。

宝宝头发黄、胃口差≠缺锌

宝宝轻中度缺锌的表现有生长缓慢、皮疹、反复感染和食欲下降等;宝宝重度缺锌的情况很少见，可表现为生长落后、严重皮疹、腹泻和脑发育异常等，还可继发营养不良和严重感染。
不过，这些表现缺乏特异性，其他疾病也会造成类似的表现。所以，家长不能因为宝宝头发黄、免疫力差和胃口不好，就认为他缺锌。

宝宝缺锌食疗吃什么

缺钙针对宝宝的快乐成长十分不好，并且现如今我国宝宝缺锌是普遍存在，因此 给宝宝补锌是一件十分必要的任务，婴儿补锌最好根据含锌元素高的食材来补充，那样更为安全性也更有利于小宝宝消化吸收。宝宝缺锌食疗吃什么食物?实际上，含锌食物也许多 。在其中，畜类食材的含锌元素高过天然植物食材，且小动物蛋白质分解后所造成的碳水化合物能推动锌的消化吸收，消化率一般在50%上下。
锌元素关键存在于海鲜产品、动物内脏中，水、正餐类食材及其小朋友们喜欢的蛋类食品里基本上也没有锌，带有锌的蔬菜水果和新鲜水果也不是许多 。各种植物理性能食材中含锌元素较为高的有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。因而宝宝能够 从4月起，刚开始加上非常容易消化吸收的富锌宝宝辅食，如猪瘦肉末、鸡蛋黄、鱼泥、小动物肝、牡蛎、花生仁米糊、核桃肉粉等。众多含锌食物中，牡蛎含锌元素更为高。因而小宝宝来到一定年纪可以吃大量宝宝辅食以后，妈妈们应当给宝宝多吃蛋白质食物、猪瘦肉、鸡蛋黄和淡水鱼等富含锌食物。

结语：当小孩有缺锌问题出现的时候，很多家长都希望能及时给孩子补锌，因为如果缺锌的话，会导致孩子成长和发育因此受到一定影响，希望以上内容对您有所帮助。