腰闪了吃什么东西好？
我以前好像有过，读书的时候，早上起来，要拿个什么东西，后来打个小喷嚏，就把腰给闪了，不过也不是特别严重的那种，而且我每次半躺在床上，然后一起身，必闪腰！是必闪！百发百中后来健身了，偶尔也练练腰腹，就再也没闪过腰了。对于无健身基础人士我推荐多做做这个动作1.双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部。2.腹部收紧，感觉肚脐下有一个冰块，所以要收紧它。3.身体起至胸部离开就好，更多感觉延展而非抬高。4.双手掌心相对，减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。5.静态保持15-30秒，3-5组。6.吸气起，为了减少腰椎压力。7.手向前伸，可以练到中背部。8.手在后面，肩胛骨向内微收，可以练到整个背部。注：此版本并非标准小燕飞，而且专为腰肌劳损人士设计的版本，目的不是让腰酸，而是整个背部；练得更多的是深层多裂肌，这是维持姿态和减少损伤的重要肌肉；腹肌是收紧，而非放松的。最后祝大家腰好肾好！他好！我也好！
腰闪了最快恢复方法？
当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，当腰闪了的时候，要保证睡眠与营养的充足，平时应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与水果，适当喝些牛奶，帮助补充身体所需的营养，晚上尽量在10点左右休息，
扭到腰喝什么汤？
对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
平时喝枸杞子泡茶煮粥都可以1中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。
2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
预防保健措施：
1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。
2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。
4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖
我以前好像有过，读书的时候，早上起来，要拿个什么东西，后来打个小喷嚏，就把腰给闪了，不过也不是特别严重的那种，而且我每次半躺在床上，然后一起身，必闪腰！是必闪！百发百中后来健身了，偶尔也练练腰腹，就再也没闪过腰了。对于无健身基础人士我推荐多做做这个动作1.双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部。2.腹部收紧，感觉肚脐下有一个冰块，所以要收紧它。3.身体起至胸部离开就好，更多感觉延展而非抬高。4.双手掌心相对，减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。5.静态保持15-30秒，3-5组。6.吸气起，为了减少腰椎压力。7.手向前伸，可以练到中背部。8.手在后面，肩胛骨向内微收，可以练到整个背部。注：此版本并非标准小燕飞，而且专为腰肌劳损人士设计的版本，目的不是让腰酸，而是整个背部；练得更多的是深层多裂肌，这是维持姿态和减少损伤的重要肌肉；腹肌是收紧，而非放松的。最后祝大家腰好肾好！他好！我也好！
腰闪了最快恢复方法？
当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，当腰闪了的时候，要保证睡眠与营养的充足，平时应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与水果，适当喝些牛奶，帮助补充身体所需的营养，晚上尽量在10点左右休息，
扭到腰喝什么汤？
对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
平时喝枸杞子泡茶煮粥都可以1中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。
2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
预防保健措施：
1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。
2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。
3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。
4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖
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