坐月子可以吃什么水果,坐月子吃什么水果最好?
坐月子可以吃什么水果?
奇异果、葡萄、苹果、木瓜、山楂、樱桃、草莓等都是不错的选择。有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。
坐月子期间可以吃什么水果?
有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子可以吃的水果1.猕猴桃维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强免疫系统,对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温,每日1个为宜。2.榴莲味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,即可平定其热性。3.苹果苹果不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富的纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。4.木瓜木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。5.葡萄味甘酸性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。6.菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于新妈妈产后恢复。7.香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,新妈妈产后失血较多,需要补血,而铁是造血的主要原料之一。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。8.山楂山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、祛瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。9.红枣红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣具有补脾益胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭。坐月子吃水果的注意事项1.有选择地食用例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如梨、香蕉、杨桃、柿子之类。2.温热水果,保存水果营养通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。3.吃水果时间上有讲究。在饭前吃水果可能更科学,主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。4.别只钟爱一种水果。坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。建议在恶露排净后(15~20天)左右就可以进行kegel锻炼了,可以下载G动app。一天三次,一次10Min,还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝,以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。
坐月子可以吃什么水果?
奇异果、葡萄、苹果、木瓜、山楂、樱桃、草莓等都是不错的选择。有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。
坐月子期间可以吃什么水果?
有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子可以吃的水果1.猕猴桃维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强免疫系统,对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温,每日1个为宜。2.榴莲味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火,与山竹伴食,即可平定其热性。3.苹果苹果不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富的纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。4.木瓜木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。5.葡萄味甘酸性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。6.菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于新妈妈产后恢复。7.香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,新妈妈产后失血较多,需要补血,而铁是造血的主要原料之一。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。8.山楂山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、祛瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。9.红枣红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣具有补脾益胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭。坐月子吃水果的注意事项1.有选择地食用例如大便秘结的妈妈,可以适量多吃橙子、苹果之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈,则不宜食用过多寒凉的水果,如梨、香蕉、杨桃、柿子之类。2.温热水果,保存水果营养通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法,是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意,温热即可,不需要煮熟,这样更能保存水果的营养。3.吃水果时间上有讲究。在饭前吃水果可能更科学,主要是因为在饭后,有食物的阻滞,此时吃水果会给消化功能带来更大的负担,增加饱胀感,影响某些营养素的吸收。4.别只钟爱一种水果。坐月子期间,最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果,可能会导致营养的不均衡而出现问题。建议在恶露排净后(15~20天)左右就可以进行kegel锻炼了,可以下载G动app。一天三次,一次10Min,还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝,以免一引起生殖器官下垂。产后三个月内禁止一切高强度运动。
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