孕妇多吃什么食物好？
孕期营养，每天喝碗低脂汤，营养不长胖！
怀孕后很多宝妈都会受到身材走样的影响，颜值下降不止一个档次，这也许就是大家不想要宝宝的原因之一吧！
93年的老阿姨了，身边的朋友们基本都抱娃了，同时身材也没有以前保持得那么好了！后来不小心怀上了，我可不想像她们一样变得又胖又没精神的，就特意去孕期中心学习了
孕嫂告诉我，想要保持身材不变样，还想补充足够的营养，平时要常喝3种营养清汤，补充营养，长胎不长肉，促进胎儿的健康成长，现在孕期十月下来也没胖多少，坐完月子很快就恢复了！
五红甜汤
材料：红豆，花生，红枣，枸杞，红糖
做法：红豆花生浸泡一晚泡软；
锅中把清水煮开，放入红豆花生，煮2分钟
转小火煮20分钟，加入红枣，枸杞
再煮20分钟加入红糖，最后煮5分钟即可
红豆红枣是补气血的，孕期或是产后，气血对我们宝妈的身体都是很重要的，花生可以通乳，可以为产后下奶做准备，喝这个对脾胃也有帮助，口感好，不用担心变胖
豌豆蛋白粉
材料：燕麦牛奶，豌豆蛋白粉
做法：把燕麦牛奶加热好，温度控制在50°左右
加入3勺豌豆粉搅拌匀即可
喝这个是通乳下奶的，优质蛋白可以补充孕期所需营养，补充营养的同时，起到通乳催乳的作用，这样产后的奶水量会很好，植物蛋白也是有利于孕期瘦身的，孕期血糖血脂高的妈妈也可以多喝些这个。
菌菇蔬菜汤
材料：娃娃菜，香菇，番茄，豆腐，蟹味菇
做法：锅中热油，放入番茄煸炒
加入清水，煮开后放入青菜和菌菇
再次煮开后加入豆腐，最后放盐即可
孕期对我们女人来说是非常重要的，平时要保持好心情，多喝水，多补充蛋白质，慢慢孕育着宝宝的降临啊！
怀孕吃什么好？
在刚怀孕的时候，很多孕妇都是没有什么经验的。怀孕两个月的时候，孕妇的饮食要多注意，要营养均衡。那么，怀孕两个月吃什么好呢?怀孕两个月要注意什么?有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。怀孕两个月吃什么好在怀孕两个月的时候，营养的补充是很重要的，在这个阶段，孕妇朋友要注意补充以下几种营养元素。蛋白质大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。脂肪需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。叶酸孕妇需要每天摄入叶酸400微克，这可以从一些有叶的蔬菜当中获得，例如青菜、卷心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等当中也可获得。维生素A需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。锌锌需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。怀孕两个月注意事项不宜劳累此时期非常容易流产，不应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足。若是特别疲劳，注意不要洗澡，要及时休息。洗澡的时候注意水温，不要太高，洗澡的时间也不要太长。坐浴时间太久容易导致子宫充血。改变长时间上网的习惯长时间上网对身体有危害，准妈妈则更要克制。首先，长时间上网对准妈妈身体健康有直接影响。电脑显示器的电辐射会伤害准妈妈的眼睛，而且操作电脑时间过长，手指、上肢动作不变以及长期的坐姿不变，容易引起疲劳，导致肌肉骨骼系统的疾病。这对准妈妈来说，有百害而无一利。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射，还容易引起人体中枢神经失调，导致多种疾病，产生暴躁及抑郁等。有些准妈妈会因此发生早产或流产，或导致胎宝宝畸形。改变天天化妆的习惯各种化妆品如口红、指甲油，以及其他化学制剂等。均含有对人体有害的化学物质。国外医学专家调查发现，女性怀孕后，头发非常脆弱，极易脱落，若是再用化学冷烫剂烫发，更会加剧头发脱落。而且化学冷烫剂还会影响体内胎宝宝的正常生长发育，少数准妈妈还会对其产生过敏反应。怀孕两个月的症状尿频分泌物增多怀孕后子宫逐渐增大，这样就压迫膀胱导致小便次数增多，同时分泌物也会增多。怕冷这也是很多孕妇的症状，由于有些孕妇体质较弱，加上怀孕期间她们的抵抗力有所下降，所以导致怕冷，这时一定要在平时做好保暖措施。乳房增大、乳房胀痛怀孕初期孕妇的荷尔蒙水平上升，导致身体发生变化，一般怀孕初期都会出现这样的情况。厌油腻，恶心厌油腻，恶心，特别是在早上，这时由于孕妇体内HCG增多加上胃酸分泌减少，消化功能减弱导致，一般会随着孕期的增加而减轻。总结：通过上文的介绍，相信大家对怀孕两个月吃什么好都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怀孕两个月的注意事项以及症状，这些仅供大家参考。在怀孕的初期，孕妇要多注意保护自己哦。
怀孕期间吃什么好呢？
生命早期1000天,是决定孩子一生营养与健康状况的最关键时期，孕期就是1000天机遇窗口期的第一阶段。
怀孕之后，女性对一些营养素的需求增加。下面这份表格，展示了怀孕后要“补”哪些营养素：
可以看到，怀孕各个阶段的需求是不同的，所以“补”也要讲究适时适量。
这个阶段，能量需求并未增加，不要大补特补：此时大补只长肉不长胎，维持正常饮食即可。
-怀孕0-3个月补什么？-
※ 孕吐严重时，保证主食
1、补碘
身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。
使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。
2、补叶酸
孕早期对叶酸的需要量也有所增加。
口服合成叶酸，配合天然叶酸（蔬菜水果）服用，吸收效果更好。
3、补铁
每天有红肉，每周1次动物血或肝脏
4、孕吐严重者，优先保证主食
孕吐严重吃不下东西的，不必过分强调平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃两口，但主食尽量要保证，防止大量酮体生成，影响宝宝神经发育。
服用膳食补充剂，补充一些B族维生素，有利于缓解孕吐；如果实在吐的太厉害，要去看医生。
孕中期是整个孕程中相对最轻松的时期，营养摄入大多能够保证。
孕前体重较低，或孕吐较严重膳食摄入较少的妈妈，应该通过孕中期的饮食摄入，把身体调整过来，给宝宝足够的营养保证。
-怀孕4-6个月时补什么？-
※ 适量加餐：奶、动物性食物
1、适量加餐
膳食指南建议,孕中期每天增加:
以满足身体对能量、蛋白质、钙和铁的需求。
2、补充DHA
摄入充足的DHA有利于宝宝的神经和视觉功能的发育，推荐孕妈妈每日摄入DHA200mg。
每周吃2-3次鱼，保证至少一次是富含脂肪的深海鱼，就能满足妈妈和宝宝对DHA的需求。
3、补碘
吃碘盐，每周保证1-2次富含碘的海产品。
4、补钙
每天两杯奶，可满足孕妈每日一半的钙需要；其他可通过深绿色蔬菜来满足钙的需要。
如果平时不爱喝奶，记得额外补钙 ;" >
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孕期营养，每天喝碗低脂汤，营养不长胖！
怀孕后很多宝妈都会受到身材走样的影响，颜值下降不止一个档次，这也许就是大家不想要宝宝的原因之一吧！
93年的老阿姨了，身边的朋友们基本都抱娃了，同时身材也没有以前保持得那么好了！后来不小心怀上了，我可不想像她们一样变得又胖又没精神的，就特意去孕期中心学习了
孕嫂告诉我，想要保持身材不变样，还想补充足够的营养，平时要常喝3种营养清汤，补充营养，长胎不长肉，促进胎儿的健康成长，现在孕期十月下来也没胖多少，坐完月子很快就恢复了！
五红甜汤
材料：红豆，花生，红枣，枸杞，红糖
做法：红豆花生浸泡一晚泡软；
锅中把清水煮开，放入红豆花生，煮2分钟
转小火煮20分钟，加入红枣，枸杞
再煮20分钟加入红糖，最后煮5分钟即可
红豆红枣是补气血的，孕期或是产后，气血对我们宝妈的身体都是很重要的，花生可以通乳，可以为产后下奶做准备，喝这个对脾胃也有帮助，口感好，不用担心变胖
豌豆蛋白粉
材料：燕麦牛奶，豌豆蛋白粉
做法：把燕麦牛奶加热好，温度控制在50°左右
加入3勺豌豆粉搅拌匀即可
喝这个是通乳下奶的，优质蛋白可以补充孕期所需营养，补充营养的同时，起到通乳催乳的作用，这样产后的奶水量会很好，植物蛋白也是有利于孕期瘦身的，孕期血糖血脂高的妈妈也可以多喝些这个。
菌菇蔬菜汤
材料：娃娃菜，香菇，番茄，豆腐，蟹味菇
做法：锅中热油，放入番茄煸炒
加入清水，煮开后放入青菜和菌菇
再次煮开后加入豆腐，最后放盐即可
孕期对我们女人来说是非常重要的，平时要保持好心情，多喝水，多补充蛋白质，慢慢孕育着宝宝的降临啊！
怀孕吃什么好？
在刚怀孕的时候，很多孕妇都是没有什么经验的。怀孕两个月的时候，孕妇的饮食要多注意，要营养均衡。那么，怀孕两个月吃什么好呢?怀孕两个月要注意什么?有哪些症状呢?下面就一起来看看吧。怀孕两个月吃什么好在怀孕两个月的时候，营养的补充是很重要的，在这个阶段，孕妇朋友要注意补充以下几种营养元素。蛋白质大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。脂肪需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。叶酸孕妇需要每天摄入叶酸400微克，这可以从一些有叶的蔬菜当中获得，例如青菜、卷心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等当中也可获得。维生素A需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。锌锌需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。怀孕两个月注意事项不宜劳累此时期非常容易流产，不应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足。若是特别疲劳，注意不要洗澡，要及时休息。洗澡的时候注意水温，不要太高，洗澡的时间也不要太长。坐浴时间太久容易导致子宫充血。改变长时间上网的习惯长时间上网对身体有危害，准妈妈则更要克制。首先，长时间上网对准妈妈身体健康有直接影响。电脑显示器的电辐射会伤害准妈妈的眼睛，而且操作电脑时间过长，手指、上肢动作不变以及长期的坐姿不变，容易引起疲劳，导致肌肉骨骼系统的疾病。这对准妈妈来说，有百害而无一利。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射，还容易引起人体中枢神经失调，导致多种疾病，产生暴躁及抑郁等。有些准妈妈会因此发生早产或流产，或导致胎宝宝畸形。改变天天化妆的习惯各种化妆品如口红、指甲油，以及其他化学制剂等。均含有对人体有害的化学物质。国外医学专家调查发现，女性怀孕后，头发非常脆弱，极易脱落，若是再用化学冷烫剂烫发，更会加剧头发脱落。而且化学冷烫剂还会影响体内胎宝宝的正常生长发育，少数准妈妈还会对其产生过敏反应。怀孕两个月的症状尿频分泌物增多怀孕后子宫逐渐增大，这样就压迫膀胱导致小便次数增多，同时分泌物也会增多。怕冷这也是很多孕妇的症状，由于有些孕妇体质较弱，加上怀孕期间她们的抵抗力有所下降，所以导致怕冷，这时一定要在平时做好保暖措施。乳房增大、乳房胀痛怀孕初期孕妇的荷尔蒙水平上升，导致身体发生变化，一般怀孕初期都会出现这样的情况。厌油腻，恶心厌油腻，恶心，特别是在早上，这时由于孕妇体内HCG增多加上胃酸分泌减少，消化功能减弱导致，一般会随着孕期的增加而减轻。总结：通过上文的介绍，相信大家对怀孕两个月吃什么好都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怀孕两个月的注意事项以及症状，这些仅供大家参考。在怀孕的初期，孕妇要多注意保护自己哦。
怀孕期间吃什么好呢？
生命早期1000天,是决定孩子一生营养与健康状况的最关键时期，孕期就是1000天机遇窗口期的第一阶段。
备孕阶段
怀孕之后，女性对一些营养素的需求增加。下面这份表格，展示了怀孕后要“补”哪些营养素：
可以看到，怀孕各个阶段的需求是不同的，所以“补”也要讲究适时适量。
孕早期（1~3个月）
这个阶段，能量需求并未增加，不要大补特补：此时大补只长肉不长胎，维持正常饮食即可。
-怀孕0-3个月补什么？-
※ 孕吐严重时，保证主食
1、补碘
身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。
使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。
2、补叶酸
孕早期对叶酸的需要量也有所增加。
口服合成叶酸，配合天然叶酸（蔬菜水果）服用，吸收效果更好。
3、补铁
每天有红肉，每周1次动物血或肝脏
4、孕吐严重者，优先保证主食
孕吐严重吃不下东西的，不必过分强调平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃两口，但主食尽量要保证，防止大量酮体生成，影响宝宝神经发育。
服用膳食补充剂，补充一些B族维生素，有利于缓解孕吐；如果实在吐的太厉害，要去看医生。
孕中期（4~6个月）
孕中期是整个孕程中相对最轻松的时期，营养摄入大多能够保证。
孕前体重较低，或孕吐较严重膳食摄入较少的妈妈，应该通过孕中期的饮食摄入，把身体调整过来，给宝宝足够的营养保证。
-怀孕4-6个月时补什么？-
※ 适量加餐：奶、动物性食物
1、适量加餐
膳食指南建议,孕中期每天增加:
以满足身体对能量、蛋白质、钙和铁的需求。
2、补充DHA
摄入充足的DHA有利于宝宝的神经和视觉功能的发育，推荐孕妈妈每日摄入DHA200mg。
每周吃2-3次鱼，保证至少一次是富含脂肪的深海鱼，就能满足妈妈和宝宝对DHA的需求。
3、补碘
吃碘盐，每周保证1-2次富含碘的海产品。
4、补钙
每天两杯奶，可满足孕妈每日一半的钙需要；其他可通过深绿色蔬菜来满足钙的需要。
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