高血压吃什么蔬菜？
适合高血压患者吃的，像高钾低钠的蔬菜，主要有黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜，荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、竹笋紫菜、木耳、海带、豆芽、洋葱等这些蔬菜，即能够补钾又能够限制钠，能够辅助降低血压，比较适合高血压患者的使用。其他的还有像菌菇类的一些蔬菜，也是比较适合高血压患者使用的。菌菇类的蔬菜，它含有丰富的水溶性纤维，能够防止血小板的聚集，能帮助降低体内的胆固醇，减少血管的闭塞。在饮食上注意了之后，而且还要在生活习惯上要注意，早睡早起，保持心情的舒畅，平时还要坚持做一些体育运动，这样也能够起到增强抵抗力的作用。
高血压有点高吃什么菜好！能降高血压？
高血压患者平时应该适当多吃点新鲜的蔬菜，有助于降压，比如芹菜，白菜萝卜等都有助于降压，平时注意不要吃太油腻的东西，平时也要注意，多锻炼身体有助于降压。按时口服降压药，把血压控制在理想范围之内，密切监测血压的变化，放松心情。
什么菜对高血压患者有好处？
谢邀。
大部分蔬菜都对高血压患者有利，日常补充充足的蔬菜对高血压患者是十分重要的事情，膳食指南也推荐每日的蔬菜摄入量不低于500g，500g可没有我们想象中的蔬菜要多得多，手捧上一捧蔬菜约100g（约有3颗上海青的重量），每一餐摄入的蔬菜都应当大概有两捧的分量。 为什么蔬菜的摄入对高血压患者有好处？蔬菜属于低脂低热又低糖的食物，对三高患者的血常规影响都较小，而且它们富含丰富营养，水溶性维生素、多种矿物质，能为三高患者提供不少有益成分；蔬菜中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种无法直接被消化吸收的成分，它能够拖延食物的消化速度，拖延葡萄糖的吸收速度，还能抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，有助控糖控脂；另外，大部分果蔬属于“高钾”食物，钾离子含量较高，钾离子有助促进钠离子排出，当钠离子摄入过量（尤其是重口味，高盐食物摄入过多的时候），钾离子能结合钠离子排出体外，避免血管外渗透压升高而升高血压。
还有不少蔬菜属于“高钾低钠”蔬菜，钾离子含量高，而钠离子含量更少，这种食物适合高血压患者多吃，例如瓜类蔬菜，黄瓜、冬瓜、胡瓜、南瓜等都是高钾低钠蔬菜，十字花科蔬菜，营养丰富，钾元素含量也高，如西兰花、宝塔菜、菜花、紫甘蓝、圆白菜等；另外还有藕、萝卜、毛豆、豇豆也属于高钾低钠蔬菜。另外，不少水果也是高钾低钠食物，例如芒果、柚子、苹果、橙、香蕉等等，可适量食用，不过水果和蔬菜还是有所差别，水果中的糖分含量较高，不适合过多食用，推荐每日200~350g为宜。
还有更重要的一点是应当注意烹饪方式，即便是低脂低热，低糖低盐的食物，如果烹饪方式不得当的话同样会成为高油高脂，高糖高盐食物，日常饮食多以清淡为主，调料适当加入，另外，多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数，餐馆和外卖中的食物为了满足大家的口味，普遍会加入更多调料，盐分较多、糖分可能也会较高。日常多采用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的方式来烹饪，避免油炸、红烧、烧烤、多油爆炒等方式。
适合高血压患者吃的，像高钾低钠的蔬菜，主要有黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜，荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、竹笋紫菜、木耳、海带、豆芽、洋葱等这些蔬菜，即能够补钾又能够限制钠，能够辅助降低血压，比较适合高血压患者的使用。其他的还有像菌菇类的一些蔬菜，也是比较适合高血压患者使用的。菌菇类的蔬菜，它含有丰富的水溶性纤维，能够防止血小板的聚集，能帮助降低体内的胆固醇，减少血管的闭塞。在饮食上注意了之后，而且还要在生活习惯上要注意，早睡早起，保持心情的舒畅，平时还要坚持做一些体育运动，这样也能够起到增强抵抗力的作用。
高血压有点高吃什么菜好！能降高血压？
高血压患者平时应该适当多吃点新鲜的蔬菜，有助于降压，比如芹菜，白菜萝卜等都有助于降压，平时注意不要吃太油腻的东西，平时也要注意，多锻炼身体有助于降压。按时口服降压药，把血压控制在理想范围之内，密切监测血压的变化，放松心情。
什么菜对高血压患者有好处？
谢邀。
大部分蔬菜都对高血压患者有利，日常补充充足的蔬菜对高血压患者是十分重要的事情，膳食指南也推荐每日的蔬菜摄入量不低于500g，500g可没有我们想象中的蔬菜要多得多，手捧上一捧蔬菜约100g（约有3颗上海青的重量），每一餐摄入的蔬菜都应当大概有两捧的分量。 为什么蔬菜的摄入对高血压患者有好处？蔬菜属于低脂低热又低糖的食物，对三高患者的血常规影响都较小，而且它们富含丰富营养，水溶性维生素、多种矿物质，能为三高患者提供不少有益成分；蔬菜中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种无法直接被消化吸收的成分，它能够拖延食物的消化速度，拖延葡萄糖的吸收速度，还能抑制部分脂肪、胆固醇的吸收，有助控糖控脂；另外，大部分果蔬属于“高钾”食物，钾离子含量较高，钾离子有助促进钠离子排出，当钠离子摄入过量（尤其是重口味，高盐食物摄入过多的时候），钾离子能结合钠离子排出体外，避免血管外渗透压升高而升高血压。
还有不少蔬菜属于“高钾低钠”蔬菜，钾离子含量高，而钠离子含量更少，这种食物适合高血压患者多吃，例如瓜类蔬菜，黄瓜、冬瓜、胡瓜、南瓜等都是高钾低钠蔬菜，十字花科蔬菜，营养丰富，钾元素含量也高，如西兰花、宝塔菜、菜花、紫甘蓝、圆白菜等；另外还有藕、萝卜、毛豆、豇豆也属于高钾低钠蔬菜。另外，不少水果也是高钾低钠食物，例如芒果、柚子、苹果、橙、香蕉等等，可适量食用，不过水果和蔬菜还是有所差别，水果中的糖分含量较高，不适合过多食用，推荐每日200~350g为宜。
还有更重要的一点是应当注意烹饪方式，即便是低脂低热，低糖低盐的食物，如果烹饪方式不得当的话同样会成为高油高脂，高糖高盐食物，日常饮食多以清淡为主，调料适当加入，另外，多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数，餐馆和外卖中的食物为了满足大家的口味，普遍会加入更多调料，盐分较多、糖分可能也会较高。日常多采用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的方式来烹饪，避免油炸、红烧、烧烤、多油爆炒等方式。
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