坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢系统邀请回答这个问题。
产后妈妈身体比较虚弱，坐月子期间的修养和食补都非常重要，月子期间的饮食合理安排也要循序身体不同阶段需求来搭配。
产后第一周，身体属于排毒代谢期，需要清淡饮食，忌油腻，尤其是猪蹄汤千万不要上，前两周最好都不要吃猪蹄汤，有堵奶的风险。
这时的产妇需要补气血，一周可以吃两次猪肝、牛肉补铁补血，也需要多吃一点富含丰富膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，让排便更加顺利。
后面可以逐渐加入一些滋补的汤品，肉类建议多摄入一些优质蛋白，这样既营养又不会有太多的脂肪，避免月子出来长胖很多。
月子期间三餐大致可以如下安排：
早餐：小米粥、猪肝瘦肉粥、青菜瘦肉粥、香菇瘦肉粥、紫薯粥、黑米粥、五谷粥等，搭配小糕点、包子、花卷、馒头等。
也可以安排一些日常早餐常吃的抄手、混沌、面条、蒸蛋，以及一些黑芝麻糊、核桃粉等；
上午和下午的加餐点心，可以安排一些时令水果，避开西瓜这种寒性水果，可以选择当季的新鲜的、温补一点的水果，尤其是富含丰富膳食纤维的水果，可以帮助肠蠕动，比如：草莓、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉都是不错的选择。
加餐还可以吃一些产妇喜欢的糕点、五谷粥、芝麻糊之类的，营养丰富，补充能量首选；
主菜品：牛肉、鱼肉、鸡肉、猪肉、肝脏等交替着吃，比如清蒸鲈鱼、平菇肉片、胡萝卜烧牛肉、肝腰合炒等；
主食的米饭里也可以添加一些粗粮，比如：黑米饭、紫米饭、杂粮饭、紫薯饭、山药饭等；
汤品也是可以多样化：鲫鱼豆腐汤、木耳排骨汤、竹荪炖鸡汤等等。
再根据当季新鲜蔬菜选择产妇喜欢的品种，在营养均衡的前提下，多提供产妇喜欢的菜品，产后妈妈吃得开心，对产奶也是有帮助的，希望我的回答能对你有帮助。
产后恢复的过程中，产后妈妈如何补肾？
产后的妈妈如果想要补肾的话，前提一定要自己明确，到底是不是肾虚？女人在生产以后，基本上都会气血亏虚，无论是剖宫产还是顺产的宝妈都要先补气血。但是往往，刚刚生产完之后，身体太过于亏虚，虚不受补。所以宝妈在对于，吃什么补肾，吃什么补气血的方面，一定要注意火候。千万不要，大吃大补。如果特定想吃什么，可以，到医院咨询中医大夫，亦或是营养科大夫！祝每一位宝妈在产后都能恢复以前的健康身体。
产后坐月子吃什么有利于身体恢复？想要涨奶不长肉，怎样做？
36周突然血压有一点高被要求住院调理，没有想到就住到了生，住院也就是每天一颗药做胎监羊水脐血流，其他什么都没有，医院每天都睡不好血压能稳定么
你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢系统邀请回答这个问题。
产后妈妈身体比较虚弱，坐月子期间的修养和食补都非常重要，月子期间的饮食合理安排也要循序身体不同阶段需求来搭配。
产后第一周，身体属于排毒代谢期，需要清淡饮食，忌油腻，尤其是猪蹄汤千万不要上，前两周最好都不要吃猪蹄汤，有堵奶的风险。
这时的产妇需要补气血，一周可以吃两次猪肝、牛肉补铁补血，也需要多吃一点富含丰富膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，让排便更加顺利。
后面可以逐渐加入一些滋补的汤品，肉类建议多摄入一些优质蛋白，这样既营养又不会有太多的脂肪，避免月子出来长胖很多。
月子期间三餐大致可以如下安排：
早餐：小米粥、猪肝瘦肉粥、青菜瘦肉粥、香菇瘦肉粥、紫薯粥、黑米粥、五谷粥等，搭配小糕点、包子、花卷、馒头等。
也可以安排一些日常早餐常吃的抄手、混沌、面条、蒸蛋，以及一些黑芝麻糊、核桃粉等；
上午和下午的加餐点心，可以安排一些时令水果，避开西瓜这种寒性水果，可以选择当季的新鲜的、温补一点的水果，尤其是富含丰富膳食纤维的水果，可以帮助肠蠕动，比如：草莓、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉都是不错的选择。
加餐还可以吃一些产妇喜欢的糕点、五谷粥、芝麻糊之类的，营养丰富，补充能量首选；
主菜品：牛肉、鱼肉、鸡肉、猪肉、肝脏等交替着吃，比如清蒸鲈鱼、平菇肉片、胡萝卜烧牛肉、肝腰合炒等；
主食的米饭里也可以添加一些粗粮，比如：黑米饭、紫米饭、杂粮饭、紫薯饭、山药饭等；
汤品也是可以多样化：鲫鱼豆腐汤、木耳排骨汤、竹荪炖鸡汤等等。
再根据当季新鲜蔬菜选择产妇喜欢的品种，在营养均衡的前提下，多提供产妇喜欢的菜品，产后妈妈吃得开心，对产奶也是有帮助的，希望我的回答能对你有帮助。
产后恢复的过程中，产后妈妈如何补肾？
产后的妈妈如果想要补肾的话，前提一定要自己明确，到底是不是肾虚？女人在生产以后，基本上都会气血亏虚，无论是剖宫产还是顺产的宝妈都要先补气血。但是往往，刚刚生产完之后，身体太过于亏虚，虚不受补。所以宝妈在对于，吃什么补肾，吃什么补气血的方面，一定要注意火候。千万不要，大吃大补。如果特定想吃什么，可以，到医院咨询中医大夫，亦或是营养科大夫！祝每一位宝妈在产后都能恢复以前的健康身体。
产后坐月子吃什么有利于身体恢复？想要涨奶不长肉，怎样做？
36周突然血压有一点高被要求住院调理，没有想到就住到了生，住院也就是每天一颗药做胎监羊水脐血流，其他什么都没有，医院每天都睡不好血压能稳定么
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