怀孕初期需要补充些什么营养？
整个孕期其实吃的用的东西不用太多，但要吃精。孕期营养品几乎没吃什么，前期叶酸贝安芦笋，每天1片，补充孕期营养，孕期反胃的时候的确很方便，早晚各一次就可以，而且没什么味道，整个孕期只吃这一种；发酵乳酸菌奶粉，很多孕妇奶粉都非常甜要不就容易上火，发酵型乳酸菌的奶粉味道刚刚好，每天喝一杯，因为长肉长胎真的太快；缓解便秘、上火、营养不足问题。孕期营养补充的三原则 1、孕初期营养补充原则： 保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。 适当增加热量。 确保无机盐、维生素的供给。 2、孕中期营养补充原则： 不可猛吃猛喝。 补充充足的蛋白质，可用蛋白粉来补充，补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。 不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。 合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。 3、孕晚期的营养补充原则： 补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。 补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。 摄入充足人体所需的必须脂肪酸。 供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。 通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。
初期怀孕吃什么好？
初期怀孕一般的会有恶心、呕吐等胃肠道早孕反应，所以初期饮食要以清淡为主，不能吃辛辣油腻刺激性的食物，不然对胃肠道有一定的刺激性，会加重恶心及呕吐的早孕反应。可以吃些新鲜的水果蔬菜，特别是含维生素B6的水果蔬菜，会有助于改善早孕的症状。
怀孕初期吃什么对胎儿好？
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
1、蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
3、水果类水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。
4、粗粮粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。
5、豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。1、不能吃的水果虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。2、不能喝的饮料浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮3、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。4、山楂孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6、含过多激素的食物这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
孕妇早期怀孕吃什么好？有什么可以缓解孕吐呢？
谢谢观看，看到这个问题我不得不和大家分享一下，因为我闺蜜之前怀孕的时候，孕吐特别厉害，吃啥吐啥，孩子和她一点营养都没有，家里人听别人说海参对孕妇好，我们之前在网上也看到过，可是假的太多了，我们对海参一点也不懂
那时候我老公刚好去山东出差，我就让我老公专门在当地给我闺蜜带了点海参，参是野生，都是他们自己下海捞的，自己煮的，然后是自己晒的，【其实我们之前也不懂那么多】，买回来之后人家还给我们很详细的教我们则么做啊，怎么泡发啊，真的挺好的，还给我们讲解了海参对孕妇好处，知道了海参富含脑白金，对孩子好。还有就是我其他那几个闺蜜尝过我老公买的海参之后，都是说这个海参真的好
我闺蜜孕早期孕吐厉害，身体比较虚弱，需要补充营养，而海参是温补，吃了段时间，闺蜜孕吐减轻了，所以和大家分享一下，如果有和我闺蜜有同样情况的，可以买点海参试试
感谢提出问题的问题的这个朋友，让我有机会和大家分享。海参适合大众人群，现在我和闺蜜朋友只吃这家的海参，也不用每次那么麻烦去山东带，需要的时候让他们给我们寄过来，挺方便的。
孕早期吃什么对胎儿最有好？
很多女性在知道自己怀孕后都会小心翼翼的过好每一天，除了日常行动外，最在意的就是每天的饮食情况了，有的孕妈吃多点就担心发胖，将来不好顺产；有的孕妈吃少点或者吃不下，就担心宝宝营养不良，发育缓慢。
而整个怀孕分3个阶段，每个阶段对营养的需求是不同的，孕早期因为胚胎分化，需要从妈妈体内摄取的营养不多；孕中期是胎儿迅猛发育阶段，孕妈要及时大量的补充营养；孕晚期是胎儿接近成熟阶段，同样需要摄取高质量的营养，但不需要从孕妈像孕中期那样大补，要不然容易造成营养过程。按照以上阶段的特点进行营养的补充，孕妈就能做到合理的补充，稳定的增长体重。

那么，孕早期吃什么对胎儿最好呢？

★孕早期的营养需求
孕早期即孕1-12周，这段时间胚胎发育的速度比较缓慢，每天增加1克左右，胎盘和母体的相关组织增长变化也不太明显。因此，孕妈的进食量和怀孕之前基本不用改变，是整个孕期对营养的需求最少阶段。
不过，这个阶段是胚胎各种器官分化的时期，母体需要全面合理的营养才能避免和缺乏营养不良，不能继续某些不良的孕前饮食，比如烧烤宵夜、减肥节食、暴饮暴食等。
胚胎分化的营养需求包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水，不求孕妈多吃什么食物，但是要保证饮食的质量，忌偏食、挑食。
★孕早期推荐食谱

1. 鸡蛋:大部分孕妈在孕早期是不怎么爱吃肉的，这时候我们可以通过鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋中含有人体所需的各种营养物质。
2. 脱脂牛奶:怀孕期间每天需要从食物中摄取的钙大约比平时多一倍，而多数食物中的钙含量有限，所以孕妈妈每天可以从脱脂牛奶中摄取大量的钙，大约200克的脱脂牛奶就能满足孕妈对钙的需求量。
3. 麦片:为了让自己有一个活力的早晨，也让孕吐反应的减轻，孕妈在早上可以用麦片来当早餐，选择天然无添加的麦片是孕期早餐的最佳选择，可降低体内内胆固醇水平，又能保持一早上的精神充沛。
4. 绿叶蔬菜:蔬菜中的碳水化合物含量只有2%左右，而且还含有能够被直接消化吸收的单糖，孕期每天吃500克的绿叶蔬菜，既能满足营养又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 叶酸: 孕妇体内如果缺乏叶酸的话，会造成红细胞生成障碍，引起巨幼红细胞贫血，还会影响到胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或者无脑儿等神经管畸形。所以在怀孕前3个月和怀孕中的前3个月都要补充叶酸，大概就是每天一粒0.4㎎的叶酸片。

❤️每天的食谱建议如下:

• 早餐:米粥、小米粥、麦片、鸡蛋、豆浆、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。
• 中途点心:饼干、水果、坚果等，少量即可。
• 午餐:米饭、蒸鱼、肉类、蔬菜、营养汤等，不要吃西餐、不喝饮料。
• 中途点心:牛奶、酸奶、面包、水果等。
• 晚餐:米饭、粥、面条、排骨汤、紫菜蛋花汤、炒瘦肉丝等，只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。

★孕早期饮食禁忌

1. 不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的。
2. 孕早期尽量不要食用动物的肝脏，因为动物的肝脏的维生素A含量比较高，孕早期过多摄入会影响胎儿发育。
3. 不要生吃或者没煮熟的肉类，切肉的时候尽量不接触口和眼睛，切完要彻底洗手，因为肉类中可能有弓形虫，一旦感染就引起胎儿先天疾病。

★孕早期饮食黑名单

1. 杏仁:含有氢氰酸，能够通过胎盘影响到胎儿的发育。
2. 黑木耳:具有滋养肠胃的作用，但却有活血化瘀的功效，在怀孕早期非常不利于胎盘稳固和生长。
3. 薏仁:有促进子宫收缩的作用，孕早期食用有可能诱发流产。
4. 山楂:有活血化瘀和促进子宫收缩的作用，孕早期容易引起早产。
5. 螃蟹:有活血化瘀的作用，而且药理中属于寒凉食品，容易引起早产和腹泻。

总结:

孕早期如何正确补充营养，要做到因人、因时、因地安排膳食，注意饮食结构搭配多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素！
刚开始怀孕吃什么好？
备孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸，以免孩子出现畸形的可能性，怀孕期间可以多吃些蔬果，如葡萄苹果及坚果和牛奶就对宝宝特别好，也可以喝一些孕妇奶粉，对于宝宝吸取的微量元素都特别有益。