吃什么东西能快速排便？
对于常年在减肥一线作战的我来说，这个问题我还是有一定发言权的。
我尝试过苹果，香蕉，酸奶，火龙果，芹菜，红薯等一系列网上的，朋友推荐的利于排便 的食物。我这里认为最利于排便 的只有两样：酸奶和红心火龙果。吃完两个小时便意就上来了，排便 的那个过程简直顺畅的要爱上 排便。
便秘吃什么东西有利于通便呢？
便秘应该多吃含膳食纤维多的食品，如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。
第一类是粗粮如玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱米、糙米、全麦粉、薏米、青稞等，杂豆如红豆、绿豆、豌豆等，薯类如红薯、山药、土豆等。
第二类蔬菜水果类比如白菜，芹菜，空心菜，韭菜，，菠菜，白萝卜等，水果如山楂，菠萝，苹果，猕猴桃，木瓜等。
第三类饮料类如咖啡，绿茶、大麦茶、酸奶等。辛辣刺激的食物也可以促进胃肠蠕动如辣椒，冷饮，食醋等等。
多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生气体，以增加肠蠕动，利于排便。
炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。多吃润肠通便的食物如银耳、蜂蜜等。
多饮水，每天喝水不少于2000ml。
通便的食物有哪些？
蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便。
1、蜂蜜蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。
3、坚果坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。
4、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。
5、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。
7、新鲜蔬菜蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。
8、红薯红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。扩展资料便秘时不适宜吃的食物1、性温热食物如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物，容易造成肠道积热，加重便秘。2、高蛋白、高脂肪食物会加重肠胃的负担，便秘的人建议少吃。3、辛辣刺激食物便秘应保持清淡饮食，刺激过大，影响肠胃消化吸收，不利于通便。
吃什么能快速排便？
1、黑木耳。黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、红薯。红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
3、坚果。坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
4、香蕉。香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
5、酸奶 。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。扩展资料由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。
通便食物有哪些？
红薯、香蕉、白菜、芹菜都是有利于润肠通便的食物，但是效果并不明显，建议你试试早起喝一杯桑葚火麻茶，很多人都说还不错，也许对你也有效，另外希望你多多锻炼哦！
吃什么可以马上排便？
促进肠胃排便蠕动的食物有很多，一般分为一下几类！
1、粗粮、蔬菜
粗粮和蔬菜中还有丰富的膳食纤维，膳食纤维又可以分为水溶性和不溶性两种不同种类。水溶性的膳食纤维具有软化粪便、增加肠道益生菌数量、调整人体内的微生态平衡的作用；不溶性的膳食纤维可以在肠道内吸水膨胀，这样能刺激肠壁，从而加快肠道蠕动以及吸附有害物质并排出体外。
2、泡菜、酸奶
泡菜、酸奶、发酵酱油都含有乳酸菌，能够调节肠道的内环境，治疗便秘。
3、芝麻、杏仁
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、青椒、猕猴桃
青椒和猕猴桃这种富含维生素C的水果，曾增加肠道内益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
吃什么可以快速排便？
排便不畅可能是由便秘引起的。建议平时多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是香蕉，以帮助排便。早上起床时，也可以喝一杯蜂蜜水来促进肠胃蠕动。如果情况特别严重，也可以用开塞露来润肠通便。此外，平时应该注意多喝温水。如果排便效果没有达到，可以喝一些乳果糖口服液。
对于常年在减肥一线作战的我来说，这个问题我还是有一定发言权的。
我尝试过苹果，香蕉，酸奶，火龙果，芹菜，红薯等一系列网上的，朋友推荐的利于排便 的食物。我这里认为最利于排便 的只有两样：酸奶和红心火龙果。吃完两个小时便意就上来了，排便 的那个过程简直顺畅的要爱上 排便。
便秘吃什么东西有利于通便呢？
便秘应该多吃含膳食纤维多的食品，如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。
第一类是粗粮如玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱米、糙米、全麦粉、薏米、青稞等，杂豆如红豆、绿豆、豌豆等，薯类如红薯、山药、土豆等。
第二类蔬菜水果类比如白菜，芹菜，空心菜，韭菜，，菠菜，白萝卜等，水果如山楂，菠萝，苹果，猕猴桃，木瓜等。
第三类饮料类如咖啡，绿茶、大麦茶、酸奶等。辛辣刺激的食物也可以促进胃肠蠕动如辣椒，冷饮，食醋等等。
多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生气体，以增加肠蠕动，利于排便。
炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。多吃润肠通便的食物如银耳、蜂蜜等。
多饮水，每天喝水不少于2000ml。
通便的食物有哪些？
蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便。
1、蜂蜜蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。
3、坚果坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。
4、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。
5、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。
7、新鲜蔬菜蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。
8、红薯红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。扩展资料便秘时不适宜吃的食物1、性温热食物如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物，容易造成肠道积热，加重便秘。2、高蛋白、高脂肪食物会加重肠胃的负担，便秘的人建议少吃。3、辛辣刺激食物便秘应保持清淡饮食，刺激过大，影响肠胃消化吸收，不利于通便。
吃什么能快速排便？
1、黑木耳。黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、红薯。红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
3、坚果。坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
4、香蕉。香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
5、酸奶 。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。扩展资料由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。
通便食物有哪些？
红薯、香蕉、白菜、芹菜都是有利于润肠通便的食物，但是效果并不明显，建议你试试早起喝一杯桑葚火麻茶，很多人都说还不错，也许对你也有效，另外希望你多多锻炼哦！
吃什么可以马上排便？
促进肠胃排便蠕动的食物有很多，一般分为一下几类！
1、粗粮、蔬菜
粗粮和蔬菜中还有丰富的膳食纤维，膳食纤维又可以分为水溶性和不溶性两种不同种类。水溶性的膳食纤维具有软化粪便、增加肠道益生菌数量、调整人体内的微生态平衡的作用；不溶性的膳食纤维可以在肠道内吸水膨胀，这样能刺激肠壁，从而加快肠道蠕动以及吸附有害物质并排出体外。
2、泡菜、酸奶
泡菜、酸奶、发酵酱油都含有乳酸菌，能够调节肠道的内环境，治疗便秘。
3、芝麻、杏仁
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、青椒、猕猴桃
青椒和猕猴桃这种富含维生素C的水果，曾增加肠道内益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
吃什么可以快速排便？
排便不畅可能是由便秘引起的。建议平时多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是香蕉，以帮助排便。早上起床时，也可以喝一杯蜂蜜水来促进肠胃蠕动。如果情况特别严重，也可以用开塞露来润肠通便。此外，平时应该注意多喝温水。如果排便效果没有达到，可以喝一些乳果糖口服液。
收藏