好几天没吃饭，想吃饭应该先吃什么？
快吃点东西吧．．这样哪能行．．先吃一些燕麦粥什么的吧．再吃个苹果．．其实减肥不必要这么极端．．要是真的想快速瘦．那就一个月不吃粮食和肉．用奶蛋和水果蔬菜吃饱就可以速瘦了．．不用非得这样．．
而且这样对心脏不好．很容易猝死哦．就是突然死亡．这个我是在女刊上面看到的．．上面说人每天最少摄取热量不得少于600卡．不然真的容易出事．．以后别这样了．
不吃饭，吃什么水果或者其他东西可以补充一天人体所需营养呢？
作者：蔡红琳（《中国临床营养网》专家顾问，武汉协和医院营养科主任）
每天人体所需的营养是由多种营养素组成的，需要通过多种多样的食物才能达到，一般分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋类、奶豆类、植物油，也就是说每天必须吃足五大类食物才能满足营养需求。
中国营养学会进一步阐述了多种多样食物的要求，建议一天的食物种类为12种，一周的食物种类为25种。
世界上没有哪一种食物可以单独满足我们所有的营养要求。只有母乳是可以满足6个月内婴儿的全部营养要求，也只是6个月内，6个月后就需要添加辅食，否则就会营养缺乏、生长发育迟缓、免疫力低下等。
水果作为平衡膳食食物种类的一种，每天吃200~400g就可以了，还必须吃其他的食物，谷薯类250~400g，蔬菜300~500g，鱼肉蛋类120~200g，奶类300g，大豆及坚果为25~35g，植物油25~30g。
如果有个性化的营养需求，请看医院的营养科，临床营养师会给制定切实可行的膳食方案。
两三天没吃饭第四天吃什么好？
1、喝一些小米粥或者煮透的大米粥。
2、三体没吃饭如果吃的太多或者太油腻，对身体和胃都不好。先少喝点水或者汤，然后吃极少量的流食，达到平常的三成即可。之后适当运动运动，等过几个小时后再吃个三成四成的易消化食物，然后再慢慢恢复到平常的状态！
快吃点东西吧．．这样哪能行．．先吃一些燕麦粥什么的吧．再吃个苹果．．其实减肥不必要这么极端．．要是真的想快速瘦．那就一个月不吃粮食和肉．用奶蛋和水果蔬菜吃饱就可以速瘦了．．不用非得这样．．
而且这样对心脏不好．很容易猝死哦．就是突然死亡．这个我是在女刊上面看到的．．上面说人每天最少摄取热量不得少于600卡．不然真的容易出事．．以后别这样了．
不吃饭，吃什么水果或者其他东西可以补充一天人体所需营养呢？
作者：蔡红琳（《中国临床营养网》专家顾问，武汉协和医院营养科主任）
每天人体所需的营养是由多种营养素组成的，需要通过多种多样的食物才能达到，一般分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋类、奶豆类、植物油，也就是说每天必须吃足五大类食物才能满足营养需求。
中国营养学会进一步阐述了多种多样食物的要求，建议一天的食物种类为12种，一周的食物种类为25种。
世界上没有哪一种食物可以单独满足我们所有的营养要求。只有母乳是可以满足6个月内婴儿的全部营养要求，也只是6个月内，6个月后就需要添加辅食，否则就会营养缺乏、生长发育迟缓、免疫力低下等。
水果作为平衡膳食食物种类的一种，每天吃200~400g就可以了，还必须吃其他的食物，谷薯类250~400g，蔬菜300~500g，鱼肉蛋类120~200g，奶类300g，大豆及坚果为25~35g，植物油25~30g。
如果有个性化的营养需求，请看医院的营养科，临床营养师会给制定切实可行的膳食方案。
两三天没吃饭第四天吃什么好？
1、喝一些小米粥或者煮透的大米粥。
2、三体没吃饭如果吃的太多或者太油腻，对身体和胃都不好。先少喝点水或者汤，然后吃极少量的流食，达到平常的三成即可。之后适当运动运动，等过几个小时后再吃个三成四成的易消化食物，然后再慢慢恢复到平常的状态！
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