女性哺乳期便秘怎么办 适合吃什么

哺乳期便秘会影响到产妇对营养的吸收，所以一定要注意。女性哺乳期便秘怎么办你知道吗？为了能帮助各位，小编整理了的相关资料，快看看吧！

1.女性哺乳期便秘怎么办

女性在哺乳期的时候出现便秘可以选择通过食疗的方法来治疗以缓解，建议女性在这呆着不要随意的乱服用一些药物来治疗，建议女性每天多喝白开水，一天大约喝2到3升左右，也可以在早晨的时候加入一些蜂蜜，这样有助于起到润肠通便的效果，平时的时候也可以选择多吃一些粗纤维的水果，比如可以吃一些香蕉和蔬菜，少吃一些辛辣油腻食品。

2.哺乳期便秘应该吃什么

1、多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。
2、多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

3.哺乳期便秘缓解方法

1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。