青春期减肥的好方法 青春期减肥好吗

青春期的体重增加虽然是人们身体发育的正常需要，但是爱美的女孩子们还是不希望自己过于肥胖，而且过于肥胖的人群体质也会比一般人要虚弱，那么青春期减肥的最好方法是什么呢?

适度运动减肥

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青春期减肥一般应该选择运动节奏中等或较快的项目，比如游泳，跳绳，羽毛球，健身操都是较为理想的，就运动强度而已，中等强度最合适，因为进行中等强度的运动，从能量代谢的角度上来看，可以促使人体内的脂肪变成游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗点的游离脂肪酸也不能再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，可以避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪体内的存积。

游泳塑造身材

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游泳之所以有利于减肥，是因为游泳时水的阻力远远大于路上运动时空气的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的锻炼，消耗掉更多的热量，而且水的导热性大于空气，水温一般低于气温，这样有利于散热和热量消耗，减肥效果更为明显。

跳绳减肥

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跳绳能增强人体心血管，呼吸系统和神经系统的功能，每天坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身操20分钟消耗的热量相差无几，一次跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量。

饮食巧组合减肥

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蛋白质，碳水化合物，脂肪对健康都是很重要的，缺一不可，日常饮食中，将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合食用，尽量避免与米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加养分摄入，又有利于减肥。