睡眠不足长斑怎么办 这样祛斑又快又好！

如今生活节奏越来越快，大家忙工作、忙学习、忙娱乐，每天能够按时睡觉，并且睡眠时间充足的多半是老人，而刚踏上社会的青年人，多半都有着睡眠不足的经历，睡眠不足会导致我们身体内分泌失调，从而长斑、长痘等，那么睡眠不足长斑怎么办呢？

为什么睡眠不足会长斑

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长斑分为先天性长斑和后天性长斑，先天性长斑多为遗传，而后天性长斑的原因较多，睡眠不足也是导致长斑的其中一个原因。
为什么我们总被告诫说不要熬夜？这是因为在晚上睡眠期间，是人体各个器官的排毒时间，如果到了该睡觉的点还没睡觉，器官就无法进行正常的排毒，毒素被堆积在身体内，久而久之，就会令身体出现内分泌失调，内分泌失调的具体表现之一就是长斑。

增加睡眠时间祛斑

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都说了是因为睡眠不足导致的长斑了，那么想要淡化斑点或祛斑，首先就要增加睡眠时间，如果你一边熬夜，一边使用祛斑的护肤品，那么斑点还是会长，因此，每天必须保持充足的睡眠时间，不要熬夜，到了晚上11点就必须睡觉，11点到5点是各个器官的排毒时间。

提高睡眠质量祛斑

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光有睡眠时间还不够，如今许多人由于精神压力大，会出现失眠的现象，失眠一样会导致内分泌失调长斑，因此不仅要有睡眠时间，还要有睡眠质量，下面就教大家一些能够提升睡眠质量的方法。
1.注意睡前一定不要过度吃东西，晚上肠胃消化的特别慢，如果睡前还吃东西，很有可能导致大脑过度兴奋，从而失眠。
2.睡前可以听听轻音乐，不要做太过劳累的事，尽量让自己的节奏放慢、放轻松，这样更有利于进入睡眠。
3.睡前半小时可以喝一杯热牛奶，能够起到镇定催眠、缓解疲劳紧张的作用，令我们的身体更快的进入睡眠。
4.睡前忌喝浓茶、咖啡，容易使人精神亢奋，从而失眠。
5.晚饭过后的半小时，可以进行一些运动，令自己的身体变得疲惫，这样更有利于睡眠。

食疗祛斑方法

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脸上长斑后，我们可以通过正确的饮食，来去除斑点。
平时生活中，多喝水，多吃蔬菜水果，尤其注重维生素C的补充，维生素C能够很好的去除皮肤斑点，同时美白皮肤，具体的祛斑食物有柠檬、黄瓜、黑木耳、西红柿、草莓、猕猴桃等等。