女性怎样预防乳腺增生 乳腺增生如何预防

女性朋友们,如何才能预防乳腺增生呢?乳腺增生是女性乳腺病中非常常见的,它也一度被认为不是病。

改变饮食习惯

1
采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类,不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

避免外源性雌激素的过多摄入

2
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

经常按摩乳房

3
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。

穿稳固的胸罩

4
胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。