怎么降低血清总胆固醇 告诉你四种降低胆固醇的食物

目前大多数关注健康的朋友都在想办法摆脱三高了，提倡低血压、低血糖、低脂，与此同时我们也提倡降低胆固醇，那么怎样降低血清总胆固醇呢？今天小编为大家介绍降低总胆固醇的食物有哪些。
降低总胆固醇的食物有哪些
1、燕麦片
每天吃燕麦片能有效降低胆固醇含量，因为燕麦片具有水溶性纤维，能促进分解胆固醇，使胆固醇含量降低到4-8%。同时还可以多吃苹果、橘子、腰豆、黄豆等含有水溶性纤维的食物，其中黄豆含有异黄碱素，促进降低胆固醇。
2、鱼类
鱼类含有丰富的奥米加三脂肪酸，早经证实能帮助降低胆固醇，其中三文鱼和吞拿鱼的效果最好。因此建议大家每周吃三次鱼类，平时饮食中可以用鱼类代替肉类。
3、海带绿豆粥
选用海带和绿豆、大米熬粥食用能有效降低胆固醇，特别对于高血脂症、高血压痰热蕴盛的患者特别有效，能有效降低血脂血糖，清热解毒。每日服用1-2碗，可以坚持2周。
4、蜂蜜芹菜汁
把芹菜榨汁与蜂蜜兑服，饭前服用能降低血清总胆固醇的含量，治疗尿道结石、前列腺炎、皮炎等疾病。蜂蜜芹菜汁对于降低血脂非常有效，同时能降低胆固醇防止结石。
降低血清总胆固醇能有效防止各种结石疾病，从而避免疾病危害。相信大家看了小编的以上内容已经知道吃什么可以降低血清总胆固醇了，希望大家平时多注意饮食结构，注意食疗。