导语：随着时代的发展，由古代的以胖为美转变成了现如今的以瘦为美。因此减肥这一话题持续受到人们的高度关注，特别是那些被肥胖所困扰的人。
为什么有很多人减肥一直不成功呢？这就和我们每个人的身体有关，每个人在身体进化过程中的规律都是不同的。
人类在进化过程中，会优胜劣汰，对人体好的就会不断进化，对身体不好的成分就会逐渐退化，例如人体内的脂肪，会储存能量、维持生命活动，但是减肥就是会对身体有一定的坏处，所以相对来讲就会困难很多。
现如今的经济处于高速发展的阶段，人们的生活水平也逐渐提高，随着而来的是对生活质量和外貌体型的追求。有些人为了漂亮或者是帅气，从而加入到了减肥这一行列当中。
说起减肥，我想那些明星们是最有发言权的，因为他们职业的关系，就会对身材要求更加严格，很多时间也会传出哪个明星在多久瘦了多少斤的消息。
39岁的“煎饼侠”大鹏，2个月减重30斤，减肥方法有两点
就例如这篇文章的主角大鹏，他是一位主持人，现在的他已经39岁，一直是走风趣幽默的风格路线，“煎饼侠”形象深入人心，他的身材放在人群中就是比较正常，但是站在一众明星中就显得很壮实了。
前段时间他在社交平台上发布了自己2个月成功减掉30斤的消息，成功引起一波热议。
促使他减肥的原因无非就是在电视上看到了自己肉乎乎的大脸，减肥一直坚持了两个月，瘦下来的他看起来清爽了很多。
在看他动态时，我发现了两条减肥秘诀，第一个是要摄入低热量的食物，而且食物要时常变换种类，第二个是要坚持健身锻炼。
第一点：摄入低热量的食物，食物时常变换
其实减肥的本质就是要降低摄入的热量，加大消耗的热量。降低热量摄入可以喝一些蔬菜汤，多吃高蛋白、高膳食纤维的食物。
一日三餐最好是要保证营养的全面摄入，而且要吃到七分饱，不能吃到十分饱，当然了吃撑了更是不可以的。
第二点：坚持健身锻炼
大鹏在减肥期间一直坚持锻炼，例如一些跑步、波比跳等，他会将有氧运动和力量训练结合在一起，前期是有氧运动，后期就转变成了力量训练。
对于一些减肥人士来讲，可以先做有氧运动，把体重控制在比理想值稍微轻一点的数值上，后期在做力量训练时会增加一部分肌肉，体重也会有一部分变动。
结语：减肥一定要坚持，减肥绝不是一项一蹴而就的活动，要日复一日的坚持，一定会取得成功。
收藏