1、
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、干贝
干贝味甘咸性平，有补肾滋阴的作用，肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、核桃
核桃则有补肾固精，利尿消石，润肠通便，温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。
6、黑木耳
黑木耳具有补气补肾，凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下，痔疮出血，高血压等病症。现代医学研究表明，它有降低血液黏稠度，改善血液循环，防止血栓形成，减少皮下脂肪沉积，促进新陈代谢的功效。
补肾怎么补60岁女性补肾的食疗方法，女性的生理和心理都会发生极大的变化，特别需要补肾。因为肾虚会引起腰痛、失眠、多梦、健忘、耳鸣、眼花等症状。
1、海参粥：水发海参50克，粳米100克。将水发刺参切碎，同粳米煮成粥，将海参切碎，同煮成汤后加入调料，每天早晨服用。
2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
3、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
4、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
男人四十五岁的时候肾气最弱，所以在饮食上就要多吃一些补肾的食物来补肾，那么四十五岁男人补肾食谱有哪些？下面小编就带大家一起来看看！
1、韭菜炒鸡蛋
食材用料：韭菜250克、鸡蛋一个、盐2克
2、做法步骤：
首先准备食材
韭菜洗净，然后切成小段，在锅里放入一些油，将切好的韭菜放进来爆炒，再加入适量的盐和鸡精进去一起炒，炒熟后就可起锅装盘。
3、功效：
韭菜和鸡蛋一起吃，不仅能够补肾还能滋养五脏，对于男人肾虚的情况有所好处！
4、枸杞猪腰粥
食材用料：枸杞100克、大米100克
做法：将大米淘干净，放到砂锅里边，倒入适量的清水进行熬煮，在将枸杞和大米一起放进去一起熬煮成粥就可以吃了，一天吃一次，连续吃五天就能够补肾养血。
5、枸杞山药小米粥
食材用料：山药20克、枸杞20克、小米50克
做法：
山药去皮清洗干净，切成小块备用，然后将小米淘洗干净，将枸杞放进去，再倒入适量的清水，熬煮成粥，起锅前放入适量的山药进去搅拌均匀即可。
6、食材用料：
小米50克、枸杞10克、猪腰1个、姜2片
做法：
首先把猪腰洗净切成丁，放到开水里面焯一下，然后捞出来用冷水过一次，然后再放到清水里面泡一下，把猪腰焯一下，捞出来控干水分备用；将泡好的小米倒进去，加入猪腰、姜块，大火熬煮20分钟，再加入适量的盐，搅拌均匀后就可以关火了。
人到了一定年纪之后，身体的各项器官都会出现退化的情况，尤其是肾脏，在平时是需要好好养护的，不过在平时的时候也有好多女性朋友不注意肾脏的保养，导致肾虚的情况更加的严重，肾虚的症状也是特别多的，不但会影响到女性的身体健康，而且还会影响美容，那么，通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。
1，食补方：当归生姜羊肉汤、黄芪炖羊肉。
2，药补方：补脾肾、益精血。
3，药补方：六味地黄丸。
4，食补方：山药、芡实、莲肉、白果、大枣。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、干贝
干贝味甘咸性平，有补肾滋阴的作用，肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、核桃
核桃则有补肾固精，利尿消石，润肠通便，温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。
6、黑木耳
黑木耳具有补气补肾，凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下，痔疮出血，高血压等病症。现代医学研究表明，它有降低血液黏稠度，改善血液循环，防止血栓形成，减少皮下脂肪沉积，促进新陈代谢的功效。
补肾补40岁女性的方法
补肾怎么补60岁女性补肾的食疗方法，女性的生理和心理都会发生极大的变化，特别需要补肾。因为肾虚会引起腰痛、失眠、多梦、健忘、耳鸣、眼花等症状。
1、海参粥：水发海参50克，粳米100克。将水发刺参切碎，同粳米煮成粥，将海参切碎，同煮成汤后加入调料，每天早晨服用。
2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
3、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
4、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
四十岁男人吃的补肾
男人四十五岁的时候肾气最弱，所以在饮食上就要多吃一些补肾的食物来补肾，那么四十五岁男人补肾食谱有哪些？下面小编就带大家一起来看看！
1、韭菜炒鸡蛋
食材用料：韭菜250克、鸡蛋一个、盐2克
2、做法步骤：
首先准备食材
韭菜洗净，然后切成小段，在锅里放入一些油，将切好的韭菜放进来爆炒，再加入适量的盐和鸡精进去一起炒，炒熟后就可起锅装盘。
3、功效：
韭菜和鸡蛋一起吃，不仅能够补肾还能滋养五脏，对于男人肾虚的情况有所好处！
4、枸杞猪腰粥
食材用料：枸杞100克、大米100克
做法：将大米淘干净，放到砂锅里边，倒入适量的清水进行熬煮，在将枸杞和大米一起放进去一起熬煮成粥就可以吃了，一天吃一次，连续吃五天就能够补肾养血。
5、枸杞山药小米粥
食材用料：山药20克、枸杞20克、小米50克
做法：
山药去皮清洗干净，切成小块备用，然后将小米淘洗干净，将枸杞放进去，再倒入适量的清水，熬煮成粥，起锅前放入适量的山药进去搅拌均匀即可。
6、食材用料：
小米50克、枸杞10克、猪腰1个、姜2片
做法：
首先把猪腰洗净切成丁，放到开水里面焯一下，然后捞出来用冷水过一次，然后再放到清水里面泡一下，把猪腰焯一下，捞出来控干水分备用；将泡好的小米倒进去，加入猪腰、姜块，大火熬煮20分钟，再加入适量的盐，搅拌均匀后就可以关火了。
40岁女人肾虚补肾的步骤
人到了一定年纪之后，身体的各项器官都会出现退化的情况，尤其是肾脏，在平时是需要好好养护的，不过在平时的时候也有好多女性朋友不注意肾脏的保养，导致肾虚的情况更加的严重，肾虚的症状也是特别多的，不但会影响到女性的身体健康，而且还会影响美容，那么，通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。
1，食补方：当归生姜羊肉汤、黄芪炖羊肉。
2，药补方：补脾肾、益精血。
3，药补方：六味地黄丸。
4，食补方：山药、芡实、莲肉、白果、大枣。
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