专业回答
一、备孕时把自身身体状态调到最佳状态。孕前三个月就开始补充叶酸；食物多元化，确保营养充足；多运动；良好的作息和饮食习惯等等，我当时是秋季开始备孕，冬季怀孕的，由于当时天气比较寒冷，每天晚上都坚持热水泡脚并且食用自己熬制的补气血茶，还食用黑豆使卵泡发育更好。
二、孕早期，由于孕期不稳定，应该少剧烈运动，杜绝夫妻生活，继续补充叶酸，及时产检，排除宫外孕的可能。很多有反应的准妈妈们都会在孕早期反应比较强烈，闻不得油烟味,如果真的吃下太多也无须过于担心，均衡饮食即可。
三、孕中期，定时产检，做唐筛及四维彩超；适量运动，控制体重，为自然分娩做足准备。孕中期胎儿长速最快，准妈妈们的肚子也越来越大，很多孕妇就容易“懈怠”，只注重营养补充忘了运动，导致胎宝宝过大不利于顺产，同时也可能会导致准妈妈们患妊娠高血糖、高血压等疾病。
四、孕晚期，时刻注意临产症状。临产症状主要有三种类型：、破水、阵痛、见红。一旦羊水破了，建议立马前去医院，以免胎宝宝在体内缺氧；见红，在有规律阵痛感前，准妈妈们可以收拾检查待产包、吃饭、洗头洗澡，当镇痛开始有规律时，应立马前去医院（充分考虑从家出发去医院的时间，二胎妈妈应该提前前去医院）。
希望我的答复对您有用！
其他回答1
大夫都惊讶我生的也太快了！从宫口全开到孩子出生也就10分钟~没有撕裂没侧切！孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，将热乎乎的好孕传给集美们！
没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下我快速顺产的经验吧！
要适当运动
我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！
多吃绿色健康食品
我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕
趴伏姿势
双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦！
打无痛
无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！
产后小贴士
生完宝宝的两个小时就要去上小便，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。
如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水尽快实现母ru喂养，生完三四个小时后就可以让宝宝吮吸一下，这样奶出的更快些，哦对了如果奶下不来，可以去请催乳师给开奶，不要吃很油腻的东西来下奶啊，像我婆婆给我煮的黄豆猪蹄汤我都没敢碰，堵奶要命
月子期间能躺着就不要坐着，我整整躺了两周，除了吃饭上厕所，连喂奶都是横在床上的，这个对zi宫恢复有好处。除了躺着还要天天用温水清洗外Y，恶露大概4-6周能排干净
生完娃后长了痔疮，产后四天都没排便，妈妈给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，便后用高锰酸钾溶液每天温冲洗坐浴，然后使用爱慈贝洛安在肛门内挤药加外涂，平常多喝水+定时排便清洗，有痔疮的妈妈可以试试，效果还不错。
虽然说坐月子不能天天躺床上，但是前20天最好多卧床休息，怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的，宝宝出生重量突然消失，脊椎恢复需要一个过程。
不要平放婴儿
不要不管婴儿
不要不排胎粪
不要不接种yi苗
不要晚开奶
把我的好孕传给大家，祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈！
其他回答2
8月13生的宝宝，血泪教训就是孕晚期不要太多运动，当时听老人的话说多运动生的快，每天都要走2个小时，36周的时候宝宝胎监还是好的，37周没去，38周去就显示胎心过平，吸氧，摸着胎动还好就没在意，到预产期去妇幼检查，胎监还是过平，要住院，从镇痛5分钟一次开始医院记录总产程30小时30分钟，加上之前的镇痛，足足痛了2天，第三天凌晨两点才生出来。生这么久的原因就是脐带打结了，医生说我是晚期运动太多了宝宝脐带打结加绕颈，没有劲。哎～只能是适当运动。
第二个就是孕晚期不要吃太多，最后一个月是我妈来照顾我的，吃的多睡的多，没什么要操心的，一下子就胖了10斤，宝宝也一下长到了7斤半，生的时候侧切了，痔疮也出来了，太用力当时就发了低烧烧了两天，所以孕晚期一定要保持体重。
第三说点自己的小建议，我的女宝虽然生的时候受了罪，不过她皮肤啊特别好也没有胎毒黄疸七七八八的问题，我觉得是孕期一直有吃燕窝，每周吃一盏，然后前3个月吃孕黄金素（叶酸和DHA），4个月开始吃钙片和鱼油DHA，晚期的时候每天早上吃热的绿豆稀饭，吃清胎毒的食物。宝宝生下来到现在半个月了，没长什么，皮肤很好也很活泼。
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