烤红薯需要的温度和时间是多少？烤红薯的功效与作用

很多人都喜欢吃烤红薯，红薯也是很多人减肥时期必备的食物，那么烤红薯需要的温度和时间是多少?烤红薯的功效与作用是什么？
烤红薯的温度一般设置在200到250度之间，烤30到60分钟即可；温度越低，所需的时间越长。不同品牌的烤箱，所需时间和温度略有不同。烤红薯的步骤如下：
1、将红薯洗净擦干，烤箱200摄氏度预热5分钟。
2、把红薯放到烤箱中间一层用240摄氏度烤25分钟。如果用的红薯比较大则要烤30分钟。
注意，红薯要选个头均匀，身形修长的，也不可以选太大的红薯，否则难烤好。
烤红薯的功效与作用
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
红薯预防肺气肿
吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。
红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。