什么是「内脏下垂」？
如字面所说，就是内脏从「应该在的正确位置」往下掉。下垂的内脏会掉进骨盆里，造成骨盆扩大、腰围变粗、髋部变宽，就如同下图所示，因此也就产生了「小凸腹」。
为什么会产生内脏下垂呢?造成内脏下垂原因有以下几种
老化：老化是造成内脏下垂最主要的原因，随着年龄增长，内脏也会随着年龄老化而下垂。
运动不足，肌力不足：内脏并未被骨骼固定在一定的位置。都是藉由靭带或膜附着在其他内脏或周围单位上，或是由肌肉的力量撑在某个位置上。因此，当肌肉减弱，无力再支撑内脏，内脏就会慢慢下垂。
姿势不良：像是驼背，驼背的动作会让体腔上方变窄，一旦挤压到肋骨向下垂落，位于肋骨下缘的肝、胃、脾都会一口气的往下掉，将肌肉以及腹部脂肪向前推挤。
骨盆歪斜：骨盆像是托住内脏的器皿，骨盆形状正常时可以很好地包覆内脏，当骨盆歪斜或向外扩张，全部内脏都会往下掉，结果就会导致下腹部变得凸出。
２个动作帮助内脏归位
1、靠墙倒立
简单的倒立对肠胃下垂很有效果，屁股和脚跟接触到墙壁，用手扶着腰以支撑身体。当习惯这个动作后，可以尝试不靠墙壁去做这个动作。保持动作10秒，重复做3次。
2、舒展运动
能改善肠胃下垂，身体正面躺好，弯曲膝盖，双臂伸开，上半身放松保持不动，双腿合并倒向一边；以脚后跟为轴，双腿保持之前的姿势，倒向另一边，重复双腿这个动作10～ 20次。这也有助于缓解腰痛。
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