现如今在生活节奏不断加快的时代里，睡眠对于人们来说格外重要。很多人或是因为身体原因，或是由于背负着巨大的工作和生活压力，经常失眠。失眠已经成为了一个普遍的社会问题，很多人更是躺在床上久久无法入睡，要么就是睡着之后在半夜容易惊醒。总之，无论属于哪一种情况，人们的睡眠质量都急待提高。那么，在晚上睡觉时总是容易在半夜惊醒，该怎么办呢？对于在夜晚容易惊醒的人来说，若是能够掌握这3个助睡小技巧，或许能够让你一觉睡到大天亮。
1.睡前泡脚
对于那些容易失眠的人来说，大多数情况下都是由于身体过度紧张，神经病紧绷，或是由于压力过大，身体不够放松所导致的。因此对于这部分人来说，若是想要缓解失眠或是缓解半夜容易惊醒的症状，那么不妨在睡觉之前用热水泡一泡脚。我们都知道，脚是人体的第二颗心脏，脚底的穴位很多，通过泡脚能够有效促进身体的血液循环，给心脏和大脑提供充足的血液，以此来缓解神经紧张，同时也能够让身体所承受的压力得到一定的释放，这对于改善人们的睡眠质量，促进睡眠都具有很好的帮助。
2.改善睡眠环境
很多人都有开灯睡觉的习惯，但是若是我们总是处在光线比较强烈的环境中，无论是大脑还是眼睛，都很难接收到睡觉的信号，因此也就不会很快的进入到睡眠状态。所以，若是想要提高自己的睡眠质量，防止在半夜惊醒，那么适当地改善自己睡眠的环境也许对于促进睡眠、提高睡眠质量具有很好的帮助。一般来说，人体在室温26℃左右更容易进入睡眠的状态，不仅如此，对于缺乏安全感的人来说，在室内放置一些香薰，或是睡觉时只开一盏小台灯，或许会更加有助于促进人体进入睡眠的状态，让你一觉睡到大天亮。
3.提高身体素质
其实除了压力或是环境所导致的人们容易失眠以外，身体素质也会对人们的睡眠质量产生影响。一般来说，若是身体处于亚健康的人，其睡眠质量也会比较低，经常会出现半夜惊醒或是失眠的症状。所以我们若是想要提升自己的睡眠质量，缓解总在半夜惊醒的症状，那么在白天适当地多进行体育锻炼，提高自身的身体素质，或许对于改善此现象具有很好的帮助。通过运动我们不仅能够提高自己的心肺功能，提升肺活量，而且对于提高人体的身体素质也具有很好的帮助。更重要的是，适当地运动会让身体产生一定的疲惫感，这也会使得人体在夜晚时更容易进入睡眠的状态。
所以，对于经常失眠或者是容易在半夜惊醒的人来说，若是想要改善这种症状，那么掌握以上三个助眠小技巧，或许能够让你一觉睡到大天亮。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
1.睡前泡脚
对于那些容易失眠的人来说，大多数情况下都是由于身体过度紧张，神经病紧绷，或是由于压力过大，身体不够放松所导致的。因此对于这部分人来说，若是想要缓解失眠或是缓解半夜容易惊醒的症状，那么不妨在睡觉之前用热水泡一泡脚。我们都知道，脚是人体的第二颗心脏，脚底的穴位很多，通过泡脚能够有效促进身体的血液循环，给心脏和大脑提供充足的血液，以此来缓解神经紧张，同时也能够让身体所承受的压力得到一定的释放，这对于改善人们的睡眠质量，促进睡眠都具有很好的帮助。
2.改善睡眠环境
很多人都有开灯睡觉的习惯，但是若是我们总是处在光线比较强烈的环境中，无论是大脑还是眼睛，都很难接收到睡觉的信号，因此也就不会很快的进入到睡眠状态。所以，若是想要提高自己的睡眠质量，防止在半夜惊醒，那么适当地改善自己睡眠的环境也许对于促进睡眠、提高睡眠质量具有很好的帮助。一般来说，人体在室温26℃左右更容易进入睡眠的状态，不仅如此，对于缺乏安全感的人来说，在室内放置一些香薰，或是睡觉时只开一盏小台灯，或许会更加有助于促进人体进入睡眠的状态，让你一觉睡到大天亮。
3.提高身体素质
其实除了压力或是环境所导致的人们容易失眠以外，身体素质也会对人们的睡眠质量产生影响。一般来说，若是身体处于亚健康的人，其睡眠质量也会比较低，经常会出现半夜惊醒或是失眠的症状。所以我们若是想要提升自己的睡眠质量，缓解总在半夜惊醒的症状，那么在白天适当地多进行体育锻炼，提高自身的身体素质，或许对于改善此现象具有很好的帮助。通过运动我们不仅能够提高自己的心肺功能，提升肺活量，而且对于提高人体的身体素质也具有很好的帮助。更重要的是，适当地运动会让身体产生一定的疲惫感，这也会使得人体在夜晚时更容易进入睡眠的状态。
所以，对于经常失眠或者是容易在半夜惊醒的人来说，若是想要改善这种症状，那么掌握以上三个助眠小技巧，或许能够让你一觉睡到大天亮。
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