睡觉减肥法，怎么睡觉才能真正实现塑造好身材？

　　睡觉是可以减肥的，相信这对于大家来说已经不算是什么秘密了吧?当然，睡觉可以减肥并非就是咱们日常的这种睡觉方式，不然大部分的人也不用再去寻找什么减肥的技巧了，也不用健身了，也不用去吃那么多的减肥药了，睡一觉不就好了么?但是事实上，睡觉减肥是有技巧的，要掌握一定的方法之后才能达到减肥的效果。那么睡觉减肥法，怎么睡觉才能真正实现塑造好身材?
　　最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。
　　要保证有规律的睡眠时间，你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，你可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是你应该上床睡觉的时间，如果你需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
　　要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。
　　要戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点半以后不要再去碰咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。
　　找到适合自己的最佳睡眠时间，事实上，并不是所有的人都是睡七个半小时最好，有的人可能需要睡的多一点，有的可能需要睡的少一点，你需要找到适合自己的睡眠时间，比如早晨闹钟很难叫醒你，那么久说明你需要长一些的睡眠时间，如果早晨你醒的比预定的睡眠时间早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一点，你可以找到适合自己睡的最佳时间，这个过程可能需要一周的时间。
　　睡觉减肥法，怎么睡觉才能真正实现塑造好身材?不难看出，在睡觉减肥这个理念中，咱们最需要保证的便是7个半小时的睡觉时间，若是这个时间无法保证的话，是无法实现减肥的效果的。