为大家献上这道新制的开心果鸡肉沙拉，为大家的情人节夜宴先来个预热吧~~
将鸡胸肉事先腌过，再拌油封住肉汁，略炒熟即盛出后便保持了肉质的鲜嫩非常。与香脆的开心果仁、清爽的黄瓜、色红诱人营养丰富的胡萝卜放在一起，拌上香甜滋味的沙拉酱，以金黄色的非油炸薯片来做盛器，略加装饰后，便是一道惊艳得让人以为是身处西餐厅的西式沙拉。
为你的爱人，或为你自己，或为你家人，来献上这样的开心果鸡肉沙拉，相信每个人都会非常开心。
也许有些路还需要一个人走很久，那么，也请鼓起勇气，因为，除了爱情，还有着更多的美好在生命里，它们，也一样让你惊喜！生命只有一次，愿我们无论是单身还是有爱人，都能活得快乐、健康！
1/16. 鸡胸肉剔除肥油，撕去多余白膜，用刀背将肉两面略剁。
2/16. 将肉切成肉丁，放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒，抓拌均匀。
3/16. 放入1/2勺橄榄油，拌匀，静置30分钟。
4/16. 将开心果仁从壳中剥出。
5/16. 黄瓜洗净，切成丁。
6/16. 胡萝卜洗净，去皮，切成丁。
7/16. 土豆洗净，去皮，切成厚约2cm的正方形薄片。
8/16. 将土豆片放入碗中，放少许盐、几滴橄榄油，抓拌均匀。
9/16. 煎锅烧热，放入少许橄榄油，待油温升高后转小火，放入土豆片，煎至底部金黄后翻面，煎成两面金黄色盛出。
10/16. 煎锅中再放入少许橄榄油，待油温升高后转中火，放入胡萝卜丁、少许盐，翻炒至熟，盛出。
11/16. 煎锅中再放入适量橄榄油，待油温升高后放入鸡肉丁，翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。
12/16. 煎好的土豆片交叠摆入盘中，用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半，摆在盘子一侧。
13/16. 将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁，与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中，放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油，抓拌均匀。
14/16. 放入沙拉酱，拌匀。
15/16. 用一片薯片放入盘中，用筷子夹适量沙拉，平铺一粒粒摆到薯片上。
16/16. 再放一片薯片，再摆沙拉，重复至想要的高度即可。
1、 鸡胸肉肉纹平顺，用刀背将两面顶肉纹剁或用肉锤砸，使肉质更嫩。
2、 最后拌时要再放盐，所以在之前腌肉、腌土豆片、炒胡萝卜丁时要掌握盐的用量，少许入味即可。最后拌时也不要放得过多。
3、 肉与黄瓜、胡萝卜切时尽量切成大小差不多的方块状，这样摆时会放得比较平整。
4、 鸡胸肉不可炒得时间过长以免变老肉更易柴，只要全部变白，尝了是熟透就立即盛出。炒过后再静置晾至微凉鸡肉会有些肉汁溢出，拌沙拉前要沥去肉汁再拌。
5、 鸡肉和胡萝卜丁都要晾至有些凉后再拌，避免太热将沙拉酱变稀影响外貌和口感。
将鸡胸肉事先腌过，再拌油封住肉汁，略炒熟即盛出后便保持了肉质的鲜嫩非常。与香脆的开心果仁、清爽的黄瓜、色红诱人营养丰富的胡萝卜放在一起，拌上香甜滋味的沙拉酱，以金黄色的非油炸薯片来做盛器，略加装饰后，便是一道惊艳得让人以为是身处西餐厅的西式沙拉。
为你的爱人，或为你自己，或为你家人，来献上这样的开心果鸡肉沙拉，相信每个人都会非常开心。
也许有些路还需要一个人走很久，那么，也请鼓起勇气，因为，除了爱情，还有着更多的美好在生命里，它们，也一样让你惊喜！生命只有一次，愿我们无论是单身还是有爱人，都能活得快乐、健康！
| 主料 | ||
| 鸡胸肉200克 | 万多福开心果果仁40克 | 胡萝卜30克 |
| 薯片适量 | ||
| 辅料 | ||
| 黄瓜50克 | 土豆15克 | 橄榄油适量 |
| 盐适量 | 现磨黑胡椒粉少许 | 白朗姆酒1/2勺 |
| 香草1/2勺 | 沙拉酱适量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 299克 | 开心果鸡肉沙拉热量/卡路里654千卡 | |||
| 热量654千卡，相当于安装雨水槽109分钟消耗的热量...360 | |||||
开心果鸡肉沙拉的做法，共16个步骤
1/16. 鸡胸肉剔除肥油，撕去多余白膜，用刀背将肉两面略剁。
2/16. 将肉切成肉丁，放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒，抓拌均匀。
3/16. 放入1/2勺橄榄油，拌匀，静置30分钟。
4/16. 将开心果仁从壳中剥出。
5/16. 黄瓜洗净，切成丁。
6/16. 胡萝卜洗净，去皮，切成丁。
7/16. 土豆洗净，去皮，切成厚约2cm的正方形薄片。
8/16. 将土豆片放入碗中，放少许盐、几滴橄榄油，抓拌均匀。
9/16. 煎锅烧热，放入少许橄榄油，待油温升高后转小火，放入土豆片，煎至底部金黄后翻面，煎成两面金黄色盛出。
10/16. 煎锅中再放入少许橄榄油，待油温升高后转中火，放入胡萝卜丁、少许盐，翻炒至熟，盛出。
11/16. 煎锅中再放入适量橄榄油，待油温升高后放入鸡肉丁，翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。
12/16. 煎好的土豆片交叠摆入盘中，用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半，摆在盘子一侧。
13/16. 将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁，与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中，放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油，抓拌均匀。
14/16. 放入沙拉酱，拌匀。
15/16. 用一片薯片放入盘中，用筷子夹适量沙拉，平铺一粒粒摆到薯片上。
16/16. 再放一片薯片，再摆沙拉，重复至想要的高度即可。
小窍门
1、 鸡胸肉肉纹平顺，用刀背将两面顶肉纹剁或用肉锤砸，使肉质更嫩。
2、 最后拌时要再放盐，所以在之前腌肉、腌土豆片、炒胡萝卜丁时要掌握盐的用量，少许入味即可。最后拌时也不要放得过多。
3、 肉与黄瓜、胡萝卜切时尽量切成大小差不多的方块状，这样摆时会放得比较平整。
4、 鸡胸肉不可炒得时间过长以免变老肉更易柴，只要全部变白，尝了是熟透就立即盛出。炒过后再静置晾至微凉鸡肉会有些肉汁溢出，拌沙拉前要沥去肉汁再拌。
5、 鸡肉和胡萝卜丁都要晾至有些凉后再拌，避免太热将沙拉酱变稀影响外貌和口感。
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