饭团团的做法

主料
米饭一碗半	鸡胸肉一片	胡萝卜三分之一
洋葱四分之一	紫菜适量	西兰花适量
木耳适量	盐半勺	醋一勺
芝麻一勺	番茄酱适量	沙拉酱适量

饭团团热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	1217克	饭团团热量/卡路里1534千卡
热量1534千卡，相当于写字852分钟消耗的热量...108

饭团团的做法，共2个步骤

1/2. 切好洋葱粒和胡萝卜粒，木耳粒，
我这里的米饭放了燕麦更粘了点。鸡胸肉是放在盐水里加胡椒粉煮了的。将这些菜和和饭紫菜拌到一起，加入盐。揉成团，撒上芝麻和番茄酱沙拉酱。
2/2. 摆盘ヾ

小窍门

这里鸡胸肉可以换成其他肉，我用过金枪鱼罐头也好吃，那样就不用加盐啦。