孕期钙剂应该怎么选？

通常情况下，食补胜过药补，也更建议准妈妈通过食物来补钙。
但如果准妈妈的饮食确实无法满足，也可以选择钙剂。
不同钙剂效果差别不大
市面上的钙产品，不论是碳酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，也不论液体还是固体，吸收率基本上差不多，重要的是补够量更关键，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。
不同钙剂适应人群不同
碳酸钙：钙含量最高，在35%～40%，但不适合胃酸少的孕妈妈吃；
磷酸氢钙：吸收水平和碳酸钙相似，钙含量在31%～38%之间，与碳酸钙相比不容易导致便秘；
柠檬酸钙：钙含量在21%～30%之间，适合胃酸含量低或50岁以上的人；
葡萄糖酸钙：只含有9%～13%的钙，因此需要服用的次数更多；
乳酸钙：钙含量在9%～13%，吸收利用度高。
理想的钙剂应该具有适宜的元素钙含量，最好含有维生素D，应该安全可靠，应该性价比高，大家可以根据自己的需求购买。
不要一次性大剂量的补钙
摄入高剂量的钙而会降低钙的吸收率，同时，一次性补充大量钙还会干扰其他矿物质的吸收，如铁、锌等。所以如果想要通过吃钙片补钙，推荐单片小剂量的，每次不得超过500mg。
同时搭配维生素D营养补充剂，每天400IU，尤其是深秋、冬天怀孕的孕妈妈。
小Tips
1.通常不主张钙剂和铁剂同时食用，因为钙剂和铁剂在吸收的时候是互相抑制。
2.市面上大部分的钙剂都需要在足量的胃酸的条件下，可以更好的吸收，所以推荐随餐或者餐后30分钟吃。