营养早餐-牛奶燕麦的做法

燕麦片热量很低，完全不会给人体造成任何的负担。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入就会变少另外肠胃不好的人可以常吃一些麦片

主料
即食燕麦4勺	牛奶2袋约480克	白糖适量

营养早餐-牛奶燕麦热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克
总量	165克	营养早餐-牛奶燕麦热量/卡路里251千卡
热量251千卡，相当于写作业139分钟消耗的热量...108

营养早餐-牛奶燕麦的做法，共5个步骤

1/5. 将牛奶放入锅中，小火煮
2/5. 加入4大勺即食燕麦
3/5. 应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
4/5. 放图
5/5. 可以按自己口味加一些水果

小窍门

还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。