豆腐含优质蛋白质，营养丰富。青瓜平和除湿解暑，还具有收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果更好。这两者搭配，清爽之余，营养也足够丰富。
1/8. 先准备好一块豆腐，一根青瓜
2/8. 锅里放水，加入豆腐煮5分钟
3/8. 青瓜削皮，豆腐切小薄片
4/8. 锅热家入适量油，把豆腐放入煎至两面金黄，盛出
5/8. 倒入青瓜炒软
6/8. 把之前煎好的豆腐倒进去，加入适量盐，酱油，少许水煸炒
7/8. 完美出锅
8/8. 炎炎夏日，青瓜的清爽，豆腐的绵软是不是更能勾起你的食欲呢
| 主料 | ||
| 青瓜一根 | 豆腐一块 | 盐适量 |
| 酱油适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 522克 | 青瓜炒豆腐热量/卡路里287千卡 | |||
| 热量287千卡，相当于缝衣服191分钟消耗的热量...90 | |||||
青瓜炒豆腐的做法，共8个步骤
1/8. 先准备好一块豆腐，一根青瓜
2/8. 锅里放水，加入豆腐煮5分钟
3/8. 青瓜削皮，豆腐切小薄片
4/8. 锅热家入适量油，把豆腐放入煎至两面金黄，盛出
5/8. 倒入青瓜炒软
6/8. 把之前煎好的豆腐倒进去，加入适量盐，酱油，少许水煸炒
7/8. 完美出锅
8/8. 炎炎夏日，青瓜的清爽，豆腐的绵软是不是更能勾起你的食欲呢
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