摘要：压力有的时候会把我们打的措手不及，不知道如何正确缓解压力的人很有可能就会产生焦虑或者是抑郁的症状，甚至患上焦虑和抑郁症。
当我们在讨论自己的生活时，永远都绕不开一个话题就是压力。学生有学习的压力，工作会给员工带来压力，年轻人有住房压力，有给培养自己的孩子的压力，也有照顾老人的压力，等等。
这扑面而来的压力有的时候会把我们打的措手不及，不知道如何正确缓解压力的人很有可能就会产生焦虑或者是抑郁的症状，甚至患上焦虑和抑郁症。
那么我们可以通过怎样的方法来正确的化解我们的压力呢？
首先，我们需要知道，压力不可怕。人活一辈子几十年，怎么可能没有遇到过烦心事儿呢？
有压力很正常，只要我们有信心战胜它们，这些压力就应该不是问题了。
其次，我们要知道，我们的大脑有的时候可能会给我们传递一些错误的信息。尤其是当我们在面对恐惧的时候，大脑很有可能会将这些恐惧给我们放大化。
比如说，我之前参加了一个社团，在正式入社之前需要经过一个考核。这个考核的时长不会告诉我们，他们只和我们说表现好了就可以通过考核，没有表现好就不能通过考核。在这样的环境下，我们就陷入了我能不能通过考核的恐惧中，每次进行考核的时候也会觉得是不是自己做错了，有没有发生一些失误，但是其实在社团内部的人看来，我们没有任何的问题。这就是我们大脑在放大我们所经历的恐惧的例子。
所以，我们该如何不受到大脑的影响呢？
需要考虑两个核心-拆分和反馈。
1.拆分：其实就是将我们的一个大的目标拆分成小的目标。然后在实现这些小的目标的时候就可以减轻我们的压力，也可以给我们带来一定的满足感。
我记得小的时候我听过一个关于马拉松运动员的故事。马拉松赛跑是一场拉锯战，除了体力之外，还考验运动员的心理素质。一位马拉松运动员在一次的比赛中获得了冠军，他讲述了自己的经历。
马拉松对于他来说真的很长，他能想到的方法就是赛前看过比赛路径，并将所有的补水站的地点都记在了脑海里，化成了小的目标。这样在比赛的时候，每到一个补水站他就完成了自己给自己设定的小目标，获得了成就感，也离他的大目标近了一步。
2.反馈
在我们完成自己目标的路上，我们可以按照自己的节奏，停下来看一看，自己究竟有没有什么问题需要改进，或者是有没有做得好的值得被表扬或者是鼓励的地方。我们可以将自己的错误及时的得到改正，也可以将我们做的好的地方继续下去。这样不仅可以帮助我们更快的完成自己的目标，也可以帮助我们有效的缓解压力。
当然，这两个方法不是必然的，他或许会改善你的压力有着很大的作用，又或许对改善你的压力起不到一定的作用。每个人的生活脚步不同，每个人面对的问题也都不同，能用最适合自己的方式去缓解自己的压力是最好的。不过，大家都可以尝试今天介绍的方法，因为说不定它们就会对缓解你的压力起着最有效的作用。
当我们在讨论自己的生活时，永远都绕不开一个话题就是压力。学生有学习的压力，工作会给员工带来压力，年轻人有住房压力，有给培养自己的孩子的压力，也有照顾老人的压力，等等。
这扑面而来的压力有的时候会把我们打的措手不及，不知道如何正确缓解压力的人很有可能就会产生焦虑或者是抑郁的症状，甚至患上焦虑和抑郁症。
那么我们可以通过怎样的方法来正确的化解我们的压力呢？
首先，我们需要知道，压力不可怕。人活一辈子几十年，怎么可能没有遇到过烦心事儿呢？
有压力很正常，只要我们有信心战胜它们，这些压力就应该不是问题了。
其次，我们要知道，我们的大脑有的时候可能会给我们传递一些错误的信息。尤其是当我们在面对恐惧的时候，大脑很有可能会将这些恐惧给我们放大化。
比如说，我之前参加了一个社团，在正式入社之前需要经过一个考核。这个考核的时长不会告诉我们，他们只和我们说表现好了就可以通过考核，没有表现好就不能通过考核。在这样的环境下，我们就陷入了我能不能通过考核的恐惧中，每次进行考核的时候也会觉得是不是自己做错了，有没有发生一些失误，但是其实在社团内部的人看来，我们没有任何的问题。这就是我们大脑在放大我们所经历的恐惧的例子。
所以，我们该如何不受到大脑的影响呢？
需要考虑两个核心-拆分和反馈。
1.拆分：其实就是将我们的一个大的目标拆分成小的目标。然后在实现这些小的目标的时候就可以减轻我们的压力，也可以给我们带来一定的满足感。
我记得小的时候我听过一个关于马拉松运动员的故事。马拉松赛跑是一场拉锯战，除了体力之外，还考验运动员的心理素质。一位马拉松运动员在一次的比赛中获得了冠军，他讲述了自己的经历。
马拉松对于他来说真的很长，他能想到的方法就是赛前看过比赛路径，并将所有的补水站的地点都记在了脑海里，化成了小的目标。这样在比赛的时候，每到一个补水站他就完成了自己给自己设定的小目标，获得了成就感，也离他的大目标近了一步。
2.反馈
在我们完成自己目标的路上，我们可以按照自己的节奏，停下来看一看，自己究竟有没有什么问题需要改进，或者是有没有做得好的值得被表扬或者是鼓励的地方。我们可以将自己的错误及时的得到改正，也可以将我们做的好的地方继续下去。这样不仅可以帮助我们更快的完成自己的目标，也可以帮助我们有效的缓解压力。
当然，这两个方法不是必然的，他或许会改善你的压力有着很大的作用，又或许对改善你的压力起不到一定的作用。每个人的生活脚步不同，每个人面对的问题也都不同，能用最适合自己的方式去缓解自己的压力是最好的。不过，大家都可以尝试今天介绍的方法，因为说不定它们就会对缓解你的压力起着最有效的作用。
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