随着年龄的增长，身体的免疫力难免开始下降，各种疾病也容易随之而来。三十岁以后，很多女性会明显的感觉到自己在快速衰老，这可能是由于卵巢功能衰退导致的。卵巢是女性很重要的身体器官，一旦开始衰退就会出现月经不调、痛经等病症，严重者还会导致不孕不育。所以女性平时要多加注意卵巢的保护。
卵巢功能衰退要如何调理？
1、饮食习惯调整
女性平时不妨多吃些花生、红枣、蔬菜、瘦肉、蛋类、鱼类等食物。这些食物都富含蛋白质、氨基酸和维生素B族，能保持激素的平衡稳定、滋养卵巢。
2、稳定情绪
心态与卵巢功能息息相关。当情绪不稳时会影响大脑的分泌神经，如果长期处在负面情绪当中就会影响激素的异常分泌，导致卵巢功能异常。所以为了自己的卵巢健康，应避免大喜大悲。
3、合理控制身材
女性如果太过肥胖也会导致卵巢功能衰退。肥胖大多是饮食习惯不良造成的，不仅会增加患上高血压、高血脂的风险，还有可能导致身体内分泌紊乱，从而影响卵巢功能。而且女性肥胖大都是是从腹部开始的，过多的脂肪推挤在腰部，也会影响卵巢的健康。其次，过度的减肥极有可能引起营养不良，导致卵巢得不到正常的滋养，便容易出现萎缩衰退等症状。尤其是三十岁以后的女性，更应注意这个问题。
4、避免久坐
久坐不仅会影响血液循环，还会影响身体的新陈代谢，比如卵巢代谢。当血液循环不畅时就会在一定程度上卵巢的代谢，且提供给子宫和卵巢的营养也会变少。所以不要长时间坐着，经常起身来活动很有必要。
5、戒烟戒酒
烟酒当中的有害物质不仅会影响体内脏器，对卵巢的伤害也非常大。据调查发现，长期吸烟喝酒的女性的卵巢衰老得比一般人快。
6、避免熬夜
长期熬夜会影响大脑中褪黑素的分泌，从而影响到卵巢功能，引发多囊卵巢等问题。除此外，还会给肝脏增加负担。所以无论男女，都应少熬夜。
卵巢功能衰退要如何调理？
1、饮食习惯调整
女性平时不妨多吃些花生、红枣、蔬菜、瘦肉、蛋类、鱼类等食物。这些食物都富含蛋白质、氨基酸和维生素B族，能保持激素的平衡稳定、滋养卵巢。
2、稳定情绪
心态与卵巢功能息息相关。当情绪不稳时会影响大脑的分泌神经，如果长期处在负面情绪当中就会影响激素的异常分泌，导致卵巢功能异常。所以为了自己的卵巢健康，应避免大喜大悲。
3、合理控制身材
女性如果太过肥胖也会导致卵巢功能衰退。肥胖大多是饮食习惯不良造成的，不仅会增加患上高血压、高血脂的风险，还有可能导致身体内分泌紊乱，从而影响卵巢功能。而且女性肥胖大都是是从腹部开始的，过多的脂肪推挤在腰部，也会影响卵巢的健康。其次，过度的减肥极有可能引起营养不良，导致卵巢得不到正常的滋养，便容易出现萎缩衰退等症状。尤其是三十岁以后的女性，更应注意这个问题。
4、避免久坐
久坐不仅会影响血液循环，还会影响身体的新陈代谢，比如卵巢代谢。当血液循环不畅时就会在一定程度上卵巢的代谢，且提供给子宫和卵巢的营养也会变少。所以不要长时间坐着，经常起身来活动很有必要。
5、戒烟戒酒
烟酒当中的有害物质不仅会影响体内脏器，对卵巢的伤害也非常大。据调查发现，长期吸烟喝酒的女性的卵巢衰老得比一般人快。
6、避免熬夜
长期熬夜会影响大脑中褪黑素的分泌，从而影响到卵巢功能，引发多囊卵巢等问题。除此外，还会给肝脏增加负担。所以无论男女，都应少熬夜。
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