01
拒绝别人,是一门艺术。
人活在这个世界上,总有人会对你有需求,或委婉,或可怜,或强硬。总有人无数次尝试突破你的界限,让你感觉到不舒服。不过,提不提要求这是他们的事,而能不能拒绝则是你的事了。
当你对别人的要求感觉到不舒服的时候,最好的自我保护方式就是拒绝别人。拒绝别人,有五种境界:
1.不拒绝。
2.代价太大而拒绝。
3.找个借口去拒绝。
4.不带理由的拒绝。
5.反提要求。
拒绝的最低也是最高境界就是不拒绝。
不舒服的时候还忍着,委屈自己,通过自我强迫来成全别人。我想你已经见过很多人很擅长了。论对自己好,境界最低。论成就别人,境界最高。这个不展开讨论。
02
代价太大而拒绝
总有人觉得自己拒绝困难。实际上这个世界上不存在拒绝困难的人,我们每个人都非常擅长拒绝。比如说:
给丛丛打100万块吧。你没有?那就给1万吧。
“没有”,就是你拒绝我的理由。“不舍得”,也是你拒绝我的理由。所以你不是不能拒绝,而是你潜意识里写着一个限制你的信念:我能力范围内的,做了也没什么大的代价,就不能拒绝。
比如说,妈妈要求你给她每周至少打一个电话。虽然你很烦不想做,但你就难以拒绝。但如果妈妈逼你嫁给一个你不爱的有钱人,你拒绝起来就容易很多了。
比如说,老板让你加班。如果你下班后有追剧、约会、陪猫、健身等安排,你通常难以拒绝老板。如果你下班的时候突然脚崴了要去医院,你就会果断拒绝。
区别就是:前者你的拒绝原因不是很重要,委屈自己也没什么大的代价。后者的理由则非常客观,不拒绝的话你损失惨重。
你是不会拒绝吗?
你之所以难以拒绝,是因为你有能力满足他人。当你知道自己满足别人代价太大的时候,你会比谁都懂得拒绝。
当你意识到自己能力有限的时候,你的拒绝就是真诚的,甚至毫无内疚。对方再坚持要求,你连愤怒都能发展出来。
03
找个借口去拒绝
当你客观上有能力满足对方,并且代价完全在你能承受的范围内的时候,你的拒绝困难就会升级了。你的感受告诉你不想满足他,可是你的理性又无法说出口。这时候你就会找个借口,拒绝对方。
借口的意思,不一定是说谎。而是你知道,那个不是真正的原因。
比如说对方约你吃饭。其实你不想,但你说不出口,你就会借口说今天没空,明天没空,下周没空,找一大堆理由,唯独不能直接说:因为我对你没兴趣。
之前看个段子说,健身教练叫你去上课,不想去。借口脚崴了,教练说没事练上肢。借口卡丢了,教练说没事我记得你。
你把这辈子能撒的谎都说都教练说了,唯独不能真诚说出:我就是不想去。
一个朋友有次跟我说,他去参加了个珍爱-网的地面活动。销售的小姐姐很亲切地拉着他聊了两个小时,邀请他赶紧办个正在打折的18888的会员卡。他很烦,但硬是没走成。
当时我很好奇:两小时哎,很烦为什么不拒绝,还呆那么久?
朋友说,他拒绝了。
他说工资低,没那么多钱。销售就说可以信用卡,分期。
他说不急着找对象,销售就晓以利弊地证明媳妇再不找就没了。
他说回老家相亲也可以,销售就开始分析老家的相亲质量怎么不行。
他们这样来来回回,撕扯两个小时就可以理解了。找了那么多借口,唯独说不出:我就是不想办。
面对别人的需求,困难的不是拒绝,而是要艰难地搜索大脑,编造理由。
这时候人的潜意识里,有另外一个限制信念:我拒绝你,就要有合适的理由。我没有合适的理由,就不能拒绝。
所以当你难以拒绝的时候,其实是因为你自己理亏而心虚,觉得不应该拒绝别人。
找理由拒绝别人是有局限的。费脑不说,只要是借口,就有被别人攻破的可能。出招,就会被拆招。直到你所有借口都站不住脚,你再也无法拒绝,你就又从了。
因为你并不是客观上无法满足,而是主观上不想满足。
找理由拒绝别人又是有好处的。最大的好处是回避了“我在拒绝你”的感觉。我不做,不是因为我不想,而是现实不允许。不是我拒绝你,是理由在拒绝你。
第二个好处就是:这样我不仅不用满足你,还让你理解了我。我是有理由的,所以你要理解我,不要怪我。
这时候你给对方传递的信息就是:我其实是很想满足你的。你只要帮我把理由搞掉,我就跟你走了。
04
不带理由的拒绝
拒绝别人这个事,理由越充分,拒绝地越坦然。当理由是客观限制的时候,拒绝得最坦然。当理由自己都觉得心虚的时候,拒绝得最没力量。
可是拒绝,一定需要理由吗?
很多事情,你发现找不到合适的理由拒绝,甚至觉得不该拒绝,但你就是不爽,不想做。那怎么办呢?
前段时间很流行的一个故事,婆婆和老公都强迫媳妇不要养猫。婆婆家不让养猫的理由当然很多啦。媳妇不开心,又找不到反驳的理由。跟亲妈倾诉吧,亲妈来了句:难道你还要为了一只猫离婚吗?
我称之为“境界”,是因为随着人的心智成熟水平增加,对于更后面一种拒绝方式的灵活度就会更高。
而让你拒绝水平更加提升和灵活的方式,就是看到并破除你潜意识里这些限制性的信念。
下次,当你拒绝的时候,看看你在哪个层次里。
作者|丛非从,心理咨询师,著有《原来,懂比爱更重要》《你是在恋爱,还是在发神经》等。
拒绝别人,是一门艺术。
人活在这个世界上,总有人会对你有需求,或委婉,或可怜,或强硬。总有人无数次尝试突破你的界限,让你感觉到不舒服。不过,提不提要求这是他们的事,而能不能拒绝则是你的事了。
当你对别人的要求感觉到不舒服的时候,最好的自我保护方式就是拒绝别人。拒绝别人,有五种境界:
1.不拒绝。
2.代价太大而拒绝。
3.找个借口去拒绝。
4.不带理由的拒绝。
5.反提要求。
拒绝的最低也是最高境界就是不拒绝。
不舒服的时候还忍着,委屈自己,通过自我强迫来成全别人。我想你已经见过很多人很擅长了。论对自己好,境界最低。论成就别人,境界最高。这个不展开讨论。
02
代价太大而拒绝
总有人觉得自己拒绝困难。实际上这个世界上不存在拒绝困难的人,我们每个人都非常擅长拒绝。比如说:
给丛丛打100万块吧。你没有?那就给1万吧。
“没有”,就是你拒绝我的理由。“不舍得”,也是你拒绝我的理由。所以你不是不能拒绝,而是你潜意识里写着一个限制你的信念:我能力范围内的,做了也没什么大的代价,就不能拒绝。
比如说,妈妈要求你给她每周至少打一个电话。虽然你很烦不想做,但你就难以拒绝。但如果妈妈逼你嫁给一个你不爱的有钱人,你拒绝起来就容易很多了。
比如说,老板让你加班。如果你下班后有追剧、约会、陪猫、健身等安排,你通常难以拒绝老板。如果你下班的时候突然脚崴了要去医院,你就会果断拒绝。
区别就是:前者你的拒绝原因不是很重要,委屈自己也没什么大的代价。后者的理由则非常客观,不拒绝的话你损失惨重。
你是不会拒绝吗?
你之所以难以拒绝,是因为你有能力满足他人。当你知道自己满足别人代价太大的时候,你会比谁都懂得拒绝。
当你意识到自己能力有限的时候,你的拒绝就是真诚的,甚至毫无内疚。对方再坚持要求,你连愤怒都能发展出来。
03
找个借口去拒绝
当你客观上有能力满足对方,并且代价完全在你能承受的范围内的时候,你的拒绝困难就会升级了。你的感受告诉你不想满足他,可是你的理性又无法说出口。这时候你就会找个借口,拒绝对方。
借口的意思,不一定是说谎。而是你知道,那个不是真正的原因。
比如说对方约你吃饭。其实你不想,但你说不出口,你就会借口说今天没空,明天没空,下周没空,找一大堆理由,唯独不能直接说:因为我对你没兴趣。
之前看个段子说,健身教练叫你去上课,不想去。借口脚崴了,教练说没事练上肢。借口卡丢了,教练说没事我记得你。
你把这辈子能撒的谎都说都教练说了,唯独不能真诚说出:我就是不想去。
一个朋友有次跟我说,他去参加了个珍爱-网的地面活动。销售的小姐姐很亲切地拉着他聊了两个小时,邀请他赶紧办个正在打折的18888的会员卡。他很烦,但硬是没走成。
当时我很好奇:两小时哎,很烦为什么不拒绝,还呆那么久?
朋友说,他拒绝了。
他说工资低,没那么多钱。销售就说可以信用卡,分期。
他说不急着找对象,销售就晓以利弊地证明媳妇再不找就没了。
他说回老家相亲也可以,销售就开始分析老家的相亲质量怎么不行。
他们这样来来回回,撕扯两个小时就可以理解了。找了那么多借口,唯独说不出:我就是不想办。
面对别人的需求,困难的不是拒绝,而是要艰难地搜索大脑,编造理由。
这时候人的潜意识里,有另外一个限制信念:我拒绝你,就要有合适的理由。我没有合适的理由,就不能拒绝。
所以当你难以拒绝的时候,其实是因为你自己理亏而心虚,觉得不应该拒绝别人。
找理由拒绝别人是有局限的。费脑不说,只要是借口,就有被别人攻破的可能。出招,就会被拆招。直到你所有借口都站不住脚,你再也无法拒绝,你就又从了。
因为你并不是客观上无法满足,而是主观上不想满足。
找理由拒绝别人又是有好处的。最大的好处是回避了“我在拒绝你”的感觉。我不做,不是因为我不想,而是现实不允许。不是我拒绝你,是理由在拒绝你。
第二个好处就是:这样我不仅不用满足你,还让你理解了我。我是有理由的,所以你要理解我,不要怪我。
这时候你给对方传递的信息就是:我其实是很想满足你的。你只要帮我把理由搞掉,我就跟你走了。
04
不带理由的拒绝
拒绝别人这个事,理由越充分,拒绝地越坦然。当理由是客观限制的时候,拒绝得最坦然。当理由自己都觉得心虚的时候,拒绝得最没力量。
可是拒绝,一定需要理由吗?
很多事情,你发现找不到合适的理由拒绝,甚至觉得不该拒绝,但你就是不爽,不想做。那怎么办呢?
前段时间很流行的一个故事,婆婆和老公都强迫媳妇不要养猫。婆婆家不让养猫的理由当然很多啦。媳妇不开心,又找不到反驳的理由。跟亲妈倾诉吧,亲妈来了句:难道你还要为了一只猫离婚吗?
我称之为“境界”,是因为随着人的心智成熟水平增加,对于更后面一种拒绝方式的灵活度就会更高。
而让你拒绝水平更加提升和灵活的方式,就是看到并破除你潜意识里这些限制性的信念。
下次,当你拒绝的时候,看看你在哪个层次里。
作者|丛非从,心理咨询师,著有《原来,懂比爱更重要》《你是在恋爱,还是在发神经》等。
收藏