大姨妈的专业术语叫月经，月经是指从指从青春期开始，子宫底部和体部的内膜功能层子卵巢分泌的激素作用下，开始出现周期性变化，即每28天左右发生一次内膜剥脱出血、增生、修复过程，称为月经周期。伴随月经的来临，痛经是正常的生理现象。痛经产生的原因可能是致痛物质的作用，比如组胺，它在螺旋动脉收缩的情况下排除得不够干净，越积累就会产生痛经现象。此外，子宫收缩过于剧烈也可能导致痛经现象的发生。如何才能在痛经是缓解一些痛苦呢？下面就跟着小编来学习一些生活小常识吧！
经期的女性由于子宫口的打开，身体的免疫防御能力大大降低，加上经血的流失带走部分的铁元素，所以及时地补充铁元素是至关重要的。日常饮食中的血旺、猪肝就含有大量的铁元素，是女性朋友们经期优先选择的食物哦！
子宫寒冷也会导致痛经的发生，所以在经期来临前就可以准备几张市面上销售的暖宝宝，在月经期间贴在腹部，也能一定程度上缓解痛经带来的痛苦。
经血流失会造成女性的气血不足，腰膝酸软，痛经，在经期可以适当补充红枣、桂圆、红糖等温补气血的食物，如果你嫌麻烦，红枣桂圆红糖水将会是你经期必备的饮料。制作也很简单，就是将买来的原材料稍加烹即可饮用，但记住桂圆易致人上火，不宜过多食用。
人体与各脏器对应的穴位也有很多，痛经时按压手肘桡侧的穴位也可以起到一定的缓解作用。
经期切忌用冷水洗脸洗脚，可以进行适当的体育锻炼，体质强壮了痛经自然就会得到缓解。多吃暖宫排毒的食物，例如：黑木耳、海带、红糖、猪肝、蔬菜等。
经期女性因为身体的原因情绪会有所波动，为了顺利地度过这几天特殊时期，女性朋友们应该保持愉快的心情和充足的休息，再进行适当的体育锻炼，多到户外晒晒太阳！
操作方法
经期的女性由于子宫口的打开，身体的免疫防御能力大大降低，加上经血的流失带走部分的铁元素，所以及时地补充铁元素是至关重要的。日常饮食中的血旺、猪肝就含有大量的铁元素，是女性朋友们经期优先选择的食物哦！
子宫寒冷也会导致痛经的发生，所以在经期来临前就可以准备几张市面上销售的暖宝宝，在月经期间贴在腹部，也能一定程度上缓解痛经带来的痛苦。
经血流失会造成女性的气血不足，腰膝酸软，痛经，在经期可以适当补充红枣、桂圆、红糖等温补气血的食物，如果你嫌麻烦，红枣桂圆红糖水将会是你经期必备的饮料。制作也很简单，就是将买来的原材料稍加烹即可饮用，但记住桂圆易致人上火，不宜过多食用。
人体与各脏器对应的穴位也有很多，痛经时按压手肘桡侧的穴位也可以起到一定的缓解作用。
经期切忌用冷水洗脸洗脚，可以进行适当的体育锻炼，体质强壮了痛经自然就会得到缓解。多吃暖宫排毒的食物，例如：黑木耳、海带、红糖、猪肝、蔬菜等。
特别提示
经期女性因为身体的原因情绪会有所波动，为了顺利地度过这几天特殊时期，女性朋友们应该保持愉快的心情和充足的休息，再进行适当的体育锻炼，多到户外晒晒太阳！
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