立夏后，多食此物，清肝降火，远离“三高”，预防糖尿病

　　随着人们的生活水平的不断提升，饮食方面也是越来越好了，因此，近年来像高血压，高血糖和高胆固醇的患者也越来越多，也就是我们常说的“三高”。三高人群的逐惭增多，并且越来越年轻化，这主要是由于年轻人熬夜、吸烟、酗酒、不定时吃饭等不良生活方式导致的，现已是当今社会普遍关心的问题。
　　“三高”作为一种慢性疾病，一旦患上，患者就需要长期依靠药物来维持体内的血压、血糖等指数。当然，除了用药还远远不够的，对此吃什么样的事物才能有效地控制血压、血糖和预防糖尿病的发生，成为人们关注的话题。
　　

　　想要拥有健康的身体，首先要在饮食上多注意，远离油腻，多吃一些清淡富含营养的食物。立夏后，多食此物，清肝降火，远离“三高”，预防糖尿病。
　　

　　清明菜
　　清明菜富含微量元素，常吃具有祛湿排毒，化痰止咳之功效。还能对慢性气管炎、高血压、消化道溃疡、风湿性疼痛等具有一定的预防作用，而且清明菜在清明前后食用味道是最佳的，常吃还能清肝明目，增强抵抗力，夏天不容错过。
　　

　　佛手瓜
　　佛手瓜果实含锌较高，对儿童的智力发育、男女不育症、尤其男性性功能衰退疗效明显，可缓解老年人视力衰退。锌对儿童智力发能影响较大，缺锌儿童智力低下，常食含锌较多的佛多瓜，可以提高记忆力。佛手瓜还有理气和中，疏肝止咳养护血管，降压降脂的功效。
　　

　　苦瓜
　　苦瓜中含有能够有效抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞复原的蛋白脂类成分，因此经常食用苦瓜有抗癌的功效。苦瓜具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力的功效。苦瓜具有滋润皮肤、美白养颜以及保湿肌肤的功效。苦瓜富含维生素C、苦味甙和苦味素能够有效分解人体多余脂肪，起到减肥的作用功效。
　　

　　芦蒿
　　芦蒿能镇静肝火，保护肝脏，排出肝脏垃圾毒素，肝脏越来越好，没有口臭。常吃芦蒿能补充钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松症。能改善血压、血脂和心血管疾病，保护大脑，降低肝毒性，使身体更健康，美容养颜、去除皱纹。
　　对于“三高”患者而言，时时刻刻控制好血压、血糖指标变化至关重要。随着人们对健康养生的逐惭重视，不少人通过饮食的改变来达到降“三高”的目的，这确实可以起到一定的作用，但要彻底根治，最好还是要到医院进行科学治疗，遵从医嘱。其次，在日常生活中还要加强自身体育运动，选择适合自己的运动，逐步提高自身免疫力，相信身体将会更健康。