土豆泥山药饼的做法

油炸食物，虽然不宜多食，可是有的时候是忍不住，还特别的想吃。那怎么办呢。。。。。。唉，那就尽量少吃吧。

主料
土豆150克	山药50克
辅料
食用油适量	盐适量	胡椒粉适量
鸡精适量	牛奶适量	糯米粉适量
泰始甜辣酱适量	面包糠适量

土豆泥山药饼热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
土豆	克	114千卡	76千卡	2克	0.2克
山药	克	29千卡	57千卡	1.9克	0.2克
总量	200克	土豆泥山药饼热量/卡路里143千卡
热量143千卡，相当于画画32分钟消耗的热量...270

土豆泥山药饼的做法，共15个步骤

1/15. 土豆、山药备好待用。
2/15. 上锅蒸熟。
3/15. 把土豆捣碎成泥。
4/15. 山药去皮切小丁。
5/15. 牛奶备好待用（我用的是脱脂的）。
6/15. 土豆泥里兑入少许糯米粉。
7/15. 兑入山药丁。
8/15. 兑入鸡精、盐、胡椒粉、牛奶。
9/15. 搅拌均匀。
10/15. 再放入备好的面包糠中。
11/15. 两面都裹上面包糠。
12/15. 下油锅开始炸。
13/15. 炸到两面金黄即可。
14/15. 捞出装盘。
15/15. 上桌前，浇上泰式甜辣酱即可。

小窍门

油炸食品一次不宜多吃。