预防近视为何要从小抓起

很多家长严格控制孩子使用手机、ipad等电子产品，主要原因就是怕孩子近视。但是，这是一个信息化的时代，孩子会不可避免的接触到电子产品。其实电子产品并不是洪水猛兽，光靠堵无法阻挡它们终将进入我们生活方方面面的步伐。下面我们一起来看看预防近视为何要从小抓起的相关内容吧。
另外，玩手机、看电视不一定会损害视力，造成孩子近视的罪魁祸首只有两个：遗传和环境。
遗传是改变不了的，如果爸爸妈妈都是近视眼，孩子近视几率会大大提高。而环境方面，主要指的是户外活动时间。有这么一个统计数据，孩子们每周的户外活动增加一小时，患近视眼的风险就会降低两个百分点。原因是什么呢？我们先看看近视的原理，近视就是眼球变形，前后轴加长，外界物体成像在视网膜前面，所以看东西就会觉得模糊。
而增加户外活动的关键不在于活动，而在于户外。眼科学者们的解释是，户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育，户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上，这就预防了近视的发生。
这点对于家庭有近视遗传的孩子同样适用，美国俄亥俄州立大学的一项研究发现：父母都是近视眼的两组美国儿童，每天至少在户外运动2小时的孩子，患近视眼的几率是每天户外运动时间不到1小时孩子的1/4。
这么一说，是不是觉得户外活动真的太重要了，既可以锻炼身体，又可以保护视力。所以，在天气和空气都不错的时候，家长不妨让孩子多参加一些户外活动，并定期带孩子去公园、植物园里放松心情，为孩子的眼睛增加点“绿意”。
合理饮食 垃圾食品需控制
某妈妈论坛上就有一位妈妈讲述过，她发现孩子的视力水平和饮食有千丝万缕的联系。比如两个同龄的小姑娘，一个超爱薯条炸鸡糖果，另外一个喜欢吃水果蔬菜。两人除了在体型上有明显区别外，爱吃垃圾食品的小姑娘还出现了一些视力下降的症状。
食物影响视力的主要因素是维生素B1，又名“抗神经炎因子”。
大量摄入糖分高的食物，如糖果、饮料等，需要大量的维生素B1帮助消化，体内的B1被过度消耗，会影响眼部神经，眼睛容易感到疲惫。经常“揉眼睛”这个小动作，就是眼部疲劳、视力受损的一个信号。
而健康均衡的营养摄入，能够保证各项维生素和微量元素指标正常。爸爸妈妈会发现，喜欢吃垃圾食品的孩子在家里存在着挑食、偏食甚至厌食等症状，这是因为不健康饮食导致体内缺乏维生素B1，造成消化不良、食欲减弱的恶性循环。
除了维生素B1，胡萝卜素、维生素B2等都可以保护孩子的视力健康。孩子的饮食中应经常出现果蔬蛋奶肉等各种食物，保证营养均衡，多摄入坚果粗粮，并坚持少油少盐的饮食习惯。
当然，健康的饮食不仅对孩子的视力有好处，对孩子的健康成长也如虎添翼。
眼睛是心灵的窗户，在这扇清晰明亮的窗户上，不应被蒙上“近视”的灰尘。不管孩子玩不玩手机等电子产品，都要帮孩子培养起良好的用眼习惯。比如保持房间合适的亮度、玩手机/ipad时开启亮度自动调节功能、保持30cm以上的安全阅读距离、用眼间隙多休息等。
孩子生来就有探求这个世界大美的权利，在带孩子领略一山一水之前，请先保护好孩子的双眼澄澈如镜！
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