蔬菜海鲜芝士三明治的做法

因为吐司面包马上要过期了，于是给2岁以下宝宝的蔬菜海鲜芝士三明治就诞生了

主料
胚芽面包2个	番茄2个（小的）	虾4个（小的）
青豆适量（去皮）	鸡蛋1个（做成鸡蛋饼）	黄油适量（无盐）
芝士适量（1片或小于1片）	胡萝卜3小块（切片）

蔬菜海鲜芝士三明治热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1047克	蔬菜海鲜芝士三明治热量/卡路里1439千卡
热量1439千卡，相当于瑜伽576分钟消耗的热量...150

蔬菜海鲜芝士三明治的做法，共4个步骤

1/4. 把面包边去掉然后用擀面棒压一下面包变成面包皮
2/4. 鸡蛋打碎搅拌好以后加水放入平底锅变成一个鸡蛋饼
3/4. 在平底锅上面加入适量黄油芝士番茄快速爆炒融合
4/4. 在面包皮上面放上鸡蛋饼再放上胡萝卜虾仁青豆然后把爆炒好的番茄芝士黄油放上去盖上面包片然后去除多余的鸡蛋饼再把面包片一块块切好适合小孩手拿的就可以了