的创意粥谱的做法

主料
丰留客宝宝米3勺	鲍鱼（干）适量	白菜适量
干贝适量
辅料
姜适量	盐少许

的创意粥谱热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
总量	338克	的创意粥谱热量/卡路里222千卡
热量222千卡，相当于洗车74分钟消耗的热量...180

的创意粥谱的做法，共8个步骤

1/8. 鲍鱼干，干贝提前泡发备用。
2/8. 三勺宝宝米淘二遍泡10分钟备用。
3/8. 砂锅加水下淘好的米熬10分钟
4/8. 放泡好鲍鱼，干贝煮10分钟放二片姜。
5/8. 白菜切碎准备下锅。
6/8. 白菜放在粥里煮3分钟放一点点盐即可。
7/8. 鲍鱼干贝粥
8/8. 鲍鱼干贝粥